Zayıflamak istiyorum ama olmuyor dayanamıyorum diyip zayıflamak isteyenler buraya

Selam tatlılar gelemiyorum bende ama diyete devam
haftasonu bende çok kaçırdım dikkat ediyorum ama şimdi.
bol su sıvı
2km yürüyorum günde haftasonuda çok temizlik vs yaptım inşallah vermişimdir.
 
pazartesi o kadar yorgundumki gripte gibiydim az kaldı bırakacaktım diyeti sizi düşündüm bırakmadım.
 
Günaydınlar. Bugün Dukan Diyetimin 3. Atak günü.
Dün yediklerim.
Sabah : Yağsız peynirli yumurta.
Ara : 1 Kutu light süt.
Öğlen Light Ton balığı ve diet kola
Ara Light yoğurt içine 1 yemek kaşığı yulaf kepeği.
Akşam tavuk şiş

Bu diyette yemek sınırlaması yok istediğiniz saatte istediğinizi yiyebiliyorsunuz. Tabiki seçili olanlardan. Atakta kilonuza göre 3-10 gün sürüyor. Sırf proteinle besleniyorsunuz.
 
günaydın kızlar
kahvaltımı yaptım börek poğaça hemde 2 tane anca yiyordum peynir zeytin gibisi yok çayımıda içtim

şıpı başladığımız bir takvim gibi bişey yapabiliyormusun
 
ŞIPIDIK' Alıntı:
Günaydınlar. Bugün Dukan Diyetimin 3. Atak günü.
Dün yediklerim.
Sabah : Yağsız peynirli yumurta.
Ara : 1 Kutu light süt.
Öğlen Light Ton balığı ve diet kola
Ara Light yoğurt içine 1 yemek kaşığı yulaf kepeği.
Akşam tavuk şiş

Bu diyette yemek sınırlaması yok istediğiniz saatte istediğinizi yiyebiliyorsunuz. Tabiki seçili olanlardan. Atakta kilonuza göre 3-10 gün sürüyor. Sırf proteinle besleniyorsunuz.
Genişletmek için tıkla ...

şıpıdıkım senin atak kaç gün sürecek
bir yumurtada 100 calori varmış kızlar, vücut tüketirken 200 calori harcarmış. bilginiz olsun


sahile uzan' Alıntı:
günaydın kızlar
kahvaltımı yaptım börek poğaça hemde 2 tane anca yiyordum peynir zeytin gibisi yok çayımıda içtim

şıpı başladığımız bir takvim gibi bişey yapabiliyormusun
Genişletmek için tıkla ...

sahilim ne yedin sen börek poğaça mı?
anlamadım ben..
cumaya az kaldı kızlar.
 
sahile uzan' Alıntı:
günaydın kızlar
kahvaltımı yaptım börek poğaça hemde 2 tane anca yiyordum peynir zeytin gibisi yok çayımıda içtim

şıpı başladığımız bir takvim gibi bişey yapabiliyormusun
Genişletmek için tıkla ...

bende anlamadım lo 2 börek poğaçamı yedin🙂
Excelde liste gibimi diyosun canım

shuzur' Alıntı:
şıpıdıkım senin atak kaç gün sürecek
bir yumurtada 100 calori varmış kızlar, vücut tüketirken 200 calori harcarmış. bilginiz olsun




sahilim ne yedin sen börek poğaça mı?
anlamadım ben..
cumaya az kaldı kızlar.
Genişletmek için tıkla ...

Huzurum benim atak 4 gün çıktı teste göre ama ben 5 te yapabilirim.
 
Başlangıç Listemiz (16.12.2011)

ŞIPIDIK = 70

baldem = 70

shuzur = 70.5

sahile uzan = 62

niers = 72

aşkkelebeği = 58.5

Zayıflama Listemiz 1. Hafta Sonuçları (23.12.2011)

ŞIPIDIK = 70 = 69.7

baldem = 70 =69.8
shuzur = 70.5 = 69.5 Haftanın Birincisi :first:

sahile uzan = 62 = 61.4

niers = 72 = 71.10

aşkkelebeği = 58.5 = 60 (KİLO ALMAYI BAŞARAN ARKADAŞA ALKIŞ)

Zayıflama listemiz 2. Hafta sonuçları (30.12.2011)

ŞIPIDIK = 70 = 69.7 = 69.2

baldem = 70 =69.8 = 68.8

shuzur = 70.5 = 69.5 = 69.1
sahile = 62 = 61.4 =58.6 Haftanın birincisi :first:

niers = 72 = 71.10 = 70.5

aşkelebeği = 58.5 = 60
 
[TABLE="width: 225"]
[TR]
[TD="class: xl64, width: 84, bgcolor: transparent"]Listemiz[/TD]
[TD="class: xl63, width: 74, bgcolor: transparent, align: right"]16.12.2011[/TD]
[TD="class: xl63, width: 71, bgcolor: transparent, align: right"]23.12.2011[/TD]
[TD="class: xl63, width: 71, bgcolor: transparent, align: right"]30.12.2011[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="bgcolor: transparent"]ŞIPIDIK[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]70[/TD]
[TD="class: xl66, bgcolor: transparent"]69.7[/TD]
[TD="class: xl66, bgcolor: transparent"]69.2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="bgcolor: transparent"]baldem[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]70[/TD]
[TD="class: xl66, bgcolor: transparent"]69.8[/TD]
[TD="class: xl66, bgcolor: transparent"]68.8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="bgcolor: transparent"]shuzur[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]70.5[/TD]
[TD="class: xl66, bgcolor: transparent"]69.5[/TD]
[TD="class: xl66, bgcolor: transparent"]69.1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="bgcolor: transparent"]sahile uzan[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]62[/TD]
[TD="class: xl66, bgcolor: transparent"]61.4[/TD]
[TD="class: xl66, bgcolor: transparent"]58.6[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="bgcolor: transparent"]niers[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]72[/TD]
[TD="class: xl66, bgcolor: transparent"]71.1[/TD]
[TD="class: xl66, bgcolor: transparent"]70.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="bgcolor: transparent"]aşkkelebeği[/TD]
[TD="class: xl66, bgcolor: transparent"]58.5[/TD]
[TD="class: xl66, bgcolor: transparent"]60[/TD]
[TD="class: xl66, bgcolor: transparent"]60[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Geri
Üst