jellibon gurubu
- Konbuyu başlatan *jellibon*
- Başlangıç tarihi
Cevap: jellibon gurubu
Özür Melekler yazmakta geciktim ama tüm günümü hastanede tüp tüp kan vermekle geçirdim 🙁 bu gidişle birde kansızlıkla uğraşacam...
ayy neysee sabah tartı beniii cok muylu ettii.. ilk tartıldıgımfaki kıyafetlerimle tartıldım sabah vee 69kg geldim... ayy Allah'ım çok mutlu oldum... gerçi hakkettim çok sıkı kurallara sahip bir diyet ve spor programım var... 🙂 net 69 geldm... maşallah bana.. daha fazla şımarmadan ben kaçtım....
Özür Melekler yazmakta geciktim ama tüm günümü hastanede tüp tüp kan vermekle geçirdim 🙁 bu gidişle birde kansızlıkla uğraşacam...
ayy neysee sabah tartı beniii cok muylu ettii.. ilk tartıldıgımfaki kıyafetlerimle tartıldım sabah vee 69kg geldim... ayy Allah'ım çok mutlu oldum... gerçi hakkettim çok sıkı kurallara sahip bir diyet ve spor programım var... 🙂 net 69 geldm... maşallah bana.. daha fazla şımarmadan ben kaçtım....
Cevap: jellibon gurubu
buarada çok sıkı bir diyet ve spor demişsin anlatırmısın tatlım birasccıkk 🙂
canımcım tebrik ederim ben yeni katılıyorum kaç kiloydun 69 oldun ?
buarada çok sıkı bir diyet ve spor demişsin anlatırmısın tatlım birasccıkk 🙂
Cevap: jellibon gurubu
çok sevindim güten devamını bekleriz.. kızalr pasika adminimiz onu sabit yapmış yani diet bölümüne girince sabitte duruyor listemiz diye yazıyor kızlar ordan değiştiricem her hafta buraya yazmıycam karışır yoksa. ordan takip edebilirsiniz
çok sevindim güten devamını bekleriz.. kızalr pasika adminimiz onu sabit yapmış yani diet bölümüne girince sabitte duruyor listemiz diye yazıyor kızlar ordan değiştiricem her hafta buraya yazmıycam karışır yoksa. ordan takip edebilirsiniz
Cevap: jellibon gurubu
https://www.meleklermekani.com/diyet-gruplari-2007/140440-listemiz.html
linki burda arkadaşlar
https://www.meleklermekani.com/diyet-gruplari-2007/140440-listemiz.html
linki burda arkadaşlar
Cevap: jellibon gurubu
Teşekkürler CHATLAK.. 71kg ile başladım cnm diyete başlayalı 4 gün oldu 25 martta jelibon sayesinde gaze geldim... 26martta diyete başladım ve 2kg verdim...
Sabah uyanınca genelde 7de uyanıyorum; 1 bardak sıcak su içiyorum ama kaynara yakın.. bardağimda 300ml... ardındanda (bal-çöreotu-tarçın- ve keten tohumundan oluşan karışım yiyorum 1 yemek kaşığı.. )
Bal ve çöreotunu şifa olduguna inandıgım için uzun zamandır zaten sabahları yiyordum, aktardan ilaveten tarçın ve keten tohumu eklettim.. Tarçın yağları yakmada yardımcı olduğunu duymuştum... keten tohumuda tembel bağırsaklara iyi geliyormuş düzenli kullanıldığında...
Saat 9 gibi kahvatı yapıyorum... 1 bardak süt yanına meyva.. Genelde bu muz oluyor doyurucu ve besin değerleri yüksek oldugundan...
saat 10da park var evin yakınında oraya gidiyorum yaklaşık 2 saatimi orda yuruyereek ve devletin oraya koydugu aletlere binerek geçiriyorumm.. eve dönüşümde duş ve sıcak su.... harcanan enerjimi toplamak için kuru meyve yiyorum ara öğün olarak (incir-ceviz-üzüm-fındık-fıstık-hurma.....)
Saat 1 öğle yemeği; bol salata veya taze meyve sebze suyu...
küçük kase o gün yemekte her ne varsa....
saat3 ara öğün.... ben çikolata yiyorum 😛
6dada aksam yemeği bol salata doyana kadarrr çorba.. 🙂))) sıcak sıcakk 🙂)) yanındada 2 dilim ekmek...
Yatmadan evvelde ya ayran içiyorum yada süt... yogurrttta yenebilir ama ben pek hosnut değilim sade yogurt yemektenn...
bunları yaparkende kendime bir tane defter aldım ve gunluk tutuyorum ... yaptığım iyi ve kotu seyleri yazıyorum - kilomu yazıyorum... eğer kaçamak olacak bir sey yapıyorsam da montumu giyip sokakta 3 tur atıp geliyorum karsılıgında....
Teşekkürler CHATLAK.. 71kg ile başladım cnm diyete başlayalı 4 gün oldu 25 martta jelibon sayesinde gaze geldim... 26martta diyete başladım ve 2kg verdim...
Sabah uyanınca genelde 7de uyanıyorum; 1 bardak sıcak su içiyorum ama kaynara yakın.. bardağimda 300ml... ardındanda (bal-çöreotu-tarçın- ve keten tohumundan oluşan karışım yiyorum 1 yemek kaşığı.. )
Bal ve çöreotunu şifa olduguna inandıgım için uzun zamandır zaten sabahları yiyordum, aktardan ilaveten tarçın ve keten tohumu eklettim.. Tarçın yağları yakmada yardımcı olduğunu duymuştum... keten tohumuda tembel bağırsaklara iyi geliyormuş düzenli kullanıldığında...
Saat 9 gibi kahvatı yapıyorum... 1 bardak süt yanına meyva.. Genelde bu muz oluyor doyurucu ve besin değerleri yüksek oldugundan...
saat 10da park var evin yakınında oraya gidiyorum yaklaşık 2 saatimi orda yuruyereek ve devletin oraya koydugu aletlere binerek geçiriyorumm.. eve dönüşümde duş ve sıcak su.... harcanan enerjimi toplamak için kuru meyve yiyorum ara öğün olarak (incir-ceviz-üzüm-fındık-fıstık-hurma.....)
Saat 1 öğle yemeği; bol salata veya taze meyve sebze suyu...
küçük kase o gün yemekte her ne varsa....
saat3 ara öğün.... ben çikolata yiyorum 😛
6dada aksam yemeği bol salata doyana kadarrr çorba.. 🙂))) sıcak sıcakk 🙂)) yanındada 2 dilim ekmek...
Yatmadan evvelde ya ayran içiyorum yada süt... yogurrttta yenebilir ama ben pek hosnut değilim sade yogurt yemektenn...
bunları yaparkende kendime bir tane defter aldım ve gunluk tutuyorum ... yaptığım iyi ve kotu seyleri yazıyorum - kilomu yazıyorum... eğer kaçamak olacak bir sey yapıyorsam da montumu giyip sokakta 3 tur atıp geliyorum karsılıgında....
Cevap: jellibon gurubu
ne güzel canım çok sevindim. artık bu gün liste düzenlemesi bitmiştir birdahaki bildirimler haftaya pazartesi düzenlenecek
ne güzel canım çok sevindim. artık bu gün liste düzenlemesi bitmiştir birdahaki bildirimler haftaya pazartesi düzenlenecek
Cevap: jellibon gurubu
evet gulll cummmmm formda giricez inşallah kim tutar bizi beeeeeee biz varya öle bi çıtır olcaz ki bi bakan bidaha bakçak
hadi göreyim sizi kızlarrrr:amigo::amigo::amigo::amigo:
evet gulll cummmmm formda giricez inşallah kim tutar bizi beeeeeee biz varya öle bi çıtır olcaz ki bi bakan bidaha bakçak
hadi göreyim sizi kızlarrrr:amigo::amigo::amigo::amigo:
