YAZA GİRDİĞİMİZDE ZAYIF OLALIM <beni yalnız bırakmıyın lütfen>

[HURHUR]

Bizler varızya .. bizleri begenmiyormusun ama

ay aşk olsun beğenmememi lamiş benim için çok farklı bi abla bir yol gösterici gibi oyüzden sitemimi belirtmek için yaptım hepinizinde yeri ayrı canım benim hepiniz benim için çok değerlisiniz sizleri seviyorum

 

[temmuz]

sabahları 1,5 saat spor salonuna gidiyorum artı üzerinede 2 yıldır 30 dk plates yapıyorum yediklerimede dikkat ediyorum ama istediğimkiloya hala inemedim sabırla bekliyorum vücüdumla inatlaştım sonunda ineceğim bu arada fizik olarak inceldim

 

[AuSSie-AnGeL]

sabahları 1,5 saat spor salonuna gidiyorum artı üzerinede 2 yıldır 30 dk plates yapıyorum yediklerimede dikkat ediyorum ama istediğimkiloya hala inemedim sabırla bekliyorum vücüdumla inatlaştım sonunda ineceğim bu arada fizik olarak inceldim

Keşke bende o kadar spor yapabilsem ahh keşke.. ve ben o kadar spor yapsam suan tığ gibi olurdum ben im bünyem azcık sıkıya geldimi süper oluyorumda sıkıya girecek adam nerdee .. nerde o gül... off yaa keşke keşke bende sizin kadr spor yapablsem.. her zaman yapacam die soz veriyorum gerisi gelmiyor...

 

[AuSSie-AnGeL]

Barfiks: Kanat, sırt, pazu

Şınav: Göğüs, arka kol

Mekik: Mide yan karın kası ve bacak kaslarını geliştirir.

 

[AuSSie-AnGeL]

Köprü Hareketi Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır.
Eller Dizlere Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre.
Dizler Göğüse Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.
Bacak Kasları Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.

 

[AuSSie-AnGeL]

Meleklerim bugün pazar oldugun dan fazla gelen giden olmuyor ama ben burdayım canlarım... şuan hem tv bakıyorum hem internetteyim hemde sıcak su içiyorum... Allahın izni ile zayıflayacagım..

 

[»| HeRCai |«]

Ne güzel gülcüm ya afiyet olsun , ben bugün hic su icmedim 😕😕😕

 

[LAMİYA]

selam kızlar nasılsınız bakalım ben geldim herkezide tek tek okudum ama malesef tek tek cevap yazıcak vaktim yok yarın detaylı yazıcam hepinize tabii biraz geç olabilir çünkü yarın misafirim gelicek hepinizi çok çok öpüyorum hurhurum seni daha çok öpüyorum benim yokluğumu farkettiğin için teşekkür ederim sende bitanesin canım benim😀

 

[orkide]

dün pazardı pazar günleri nete gşiremiorum gezmelere felan gidioruz adam bana vermio neti😀
dünkü menüm :
sabah 1 bardak ılık su sonrasında 2 kepekli bisküvi ,yarım galeta, 2 bardak açık şekersiz çay,2 küp küçük peynir 2 zeytin
ara öğünümü geç yedim 2 de 1 elma
öğleden sonra 4 de 1 kase çorba içtim 2 lokmacık lahana turşusu
akşam karışık salata 1 kase çorba
3 yada 4 bardak çay içtim ( misafirlikteydikl çayı o yuzden içtim bukadar ve yanında mamalar çıkarttılar ben yemedim çantamda yulaflıu bisküvim vbardı onu yedim 2 tane cik 😀
gün boyunca 2 buçuk litre su içtim 😀 akşam 10 gibide 1 elma yedim su içtim spor yaptım uyudum 😀 bu arada kardeşimden tartıyı getirdim dun tartıldım 😀 1 kg gitmiş görunuyo ama kilo değildir su yakmışımdır die düşünüyorum o sebebten ben bu hafta değil haftaya tartılıcam

 

[orkide]

bu gunku menunm : sabah 07 00 da uyandım ılık su içtim 😀08 30 da kahvaltı yapıcam 2 küp peynir 2 zeytin 2 yulaflı bisküvi yarım galeta 2 bardak çay 😀
öğlene lahana çorbası yapıcam bakalım nasıl olcak beyaz lahana bana haber verin kilo vermeye yarıyomuş duydum peki nasıl yapıcam bu çorbayı yazın bana canlarım😀 gun boyu elma yicem bu gun patatesim yok lahanam var 😀 akşamada lahana yicem ve salatasını yapıcam 😀
bu arada yeşil mercimek kilo verdirirmi yav 😀