merhaba kızlar ben geçen hafta diyete başlamıştım 1 gün yaptım hatta buraya yazmıştım ama yürüyüşe başlayamadığımız için devam edemedim bu cumartesi yürüyüşe ve diyete başladım dün ve bugün yediklerimi yazıcam cmrtsi pazara gerek yok heralde neyse
pazartesi : SABAH bitkisel çayım var 1 bardak ondan,2 su bardağı su,2 dilim kepek ekmeği,1 domates,1haşlanmış yumurta,biraz layt beyaz peynir 1 bardak çok az şekerli çay
ARA :2 bardak su,1 tane elma
ÖĞLEN :2 bardak su,1 bardak bitkisel çay,1tabak fasulye kavurması
ARA :2bardak su,1tane diyet bisküvi
AKŞAM :2 bardak su,1bardak bitkisel çay,1 tabak fırında sebze yemeği,1 dilim kepek ekmeği,bolca salata
ARA :2bardak su,1 tane portakal
tabi sabahleyin 1 saat tempolu yürüyüş,geldikten sonra 500 oklava ve 50 mekik çekiyorum hergün en azından yapmaya çalışıyorum