Mercimek Sevdalıları Gebelik Bekleyenler Hamile Kalmak isteyenler buraya

öğle(13.00)
6 köfte kadar et balık veya tavuk
6 yemek kaşığı pilav veya makarna
yağsız bol salata
1 kase yoğurt
1 porsiyon meyve
2 ince dilim kepek ekmek

ikindi16.00)
2 kibritt kutusu beyaz peynir
2 su bardağı süt
1 ince dilim kepek ekmeği

akşam(19.00)
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
yağsız bol salata
6 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 porsiyon meyve
2 dilim kepek ekmeği

gece 22.00
2 su bardağı süt 1 porsiyon meyve

ben bu listeyle kilo bile verdim
ama bebeğimin de beslendiğinden emin olduğum için rahatım
haftada 1 kere canın çok çekerse sütlü tatlı yiyebilirsin.
ama acıkmaya fırsatın olmadığı için açlık krizleri falan olmuyor he he he

meryemcimmmmm çok teşekkürlerrrrr canım hepsini kaydettim.
inşallah uyabilirim.

neyin yerine ne koyabileceğini de söylerim istersen.mesela 1 bardak süt yerine 2 bardak ayran içebilirsin

meryem214434' Alıntı:

ben bu listeyle kilo bile verdim
ama bebeğimin de beslendiğinden emin olduğum için rahatım
haftada 1 kere canın çok çekerse sütlü tatlı yiyebilirsin.
ama acıkmaya fırsatın olmadığı için açlık krizleri falan olmuyor he he he

Genişletmek için tıkla ...

oooo maşallah ne güzel kilo vermeye başlamışsın.
ben de internette bir sürü diyet listesi buldum ama bebeğim beslenemez belki diye korkmuştum. senin listen daha güvenilir oldu.
tamam, zaten tatlıyla aram çok yok.
oh iyi bari 🙂

meyveleri de yazayım.1 porsiyon meyve ne kadar oluyor
greyfurt yarım adet
mandalina 1 büyük boy
portakal 1 orta boy
elma 1 küçük boy
kayısı 3 adet
yeşil erik 5adet
malta eriği 6 adet
kuru incir 1 adet
kuru kayısı 3 adet
kuru erik 5 adet
kuru üzüm 1 yemek kaşığı
karpuz 1/8 orta boy
kavun 1/8 orta boy
armut 1orta boy
şeftali 1 orta boy
dut yarım su bardağı
ayva yarım orta boy
üzüm 15 iri tane
incir 1 adet
muz yarım büyük-1 küçük boy
nar yarım küçük boy
hurma 5 adet
böğürtlen yarım su bardağı
kivi 1 orta boy

1 bardak süt=2 bardak ayran
1 bardak süt=1 bardak yoğurt