Bunlari hergun yersek bide yemek alalim birsury kilo dogum sonrasi kilo krizine girelim🙂)
Canim ben sabah aksam ekstra kalsiyumlu sut aliyom onu iciyom isitip, 1 saat sonra 1 dilim ekmek ve haslanmis yumurta, ogleden sonra bazen bir dilim ekmek daha yiyom, sonra aksam yemegi, sonra sut bu aralarda 1 elma veya portakal, bitane cikolatali gofret vs, haftada 1 kere balik ki balik hic sevmem.. bide gunde 4 tane ceviz yicem yeter dua etsin sut bile icemiyom onun icin iciyom.. yarim kilo yukseldim ilk 3 ayda insallah 2 kilodan fazla almak ismetimiyom..