YAZA GİRDİĞİMİZDE ZAYIF OLALIM <beni yalnız bırakmıyın lütfen>

[»| HeRCai |«]

Bugün okula gittigim icin, ters oldu biraz diyetim...

Kahvaltim : 9:45 ekmek yedim peynirli...

Ara ogün olarak Muz yedim

Ögle yemegi vaktinde alisveriste oldugum icin, atladim ögle yemegini.

Aksam yemegi : 16:45 4 dilim gecrek isvec ekmegi yedim domates ile.

Ayrica sadece yarim litre soda ictim..

Bugünlük bukadar yani...


Haa bide 1 tane kuru kayisi yedim...

 

[HURHUR]

Bugün okula gittigim icin, ters oldu biraz diyetim...

Kahvaltim : 9:45 ekmek yedim peynirli...

Ara ogün olarak Muz yedim

Ögle yemegi vaktinde alisveriste oldugum icin, atladim ögle yemegini.

Aksam yemegi : 16:45 4 dilim gecrek isvec ekmegi yedim domates ile.

Ayrica sadece yarim litre soda ictim..

Bugünlük bukadar yani...


Haa bide 1 tane kuru kayisi yedim...

canım ya akşamı çok erken yemişsin acıkmazmısın sonra😀

 

[»| HeRCai |«]

canım ya akşamı çok erken yemişsin acıkmazmısın sonra😀

Bilemiyorum abla, bgn üzerimde bir kirginlik var zaten, allah sonunu hayir eylesin insallah...

Acikirim elbette, ama birsey yemem daha, insallah... 🙂
:n028:​

 

[HURHUR]

Bilemiyorum abla, bgn üzerimde bir kirginlik var zaten, allah sonunu hayir eylesin insallah...

Acikirim elbette, ama birsey yemem daha, insallah... 🙂
:n028:​

hayatım zaten az yemişsin ve akşamıda erken yemişsin muhakka acıkacaksın acıkınca hafif şeyler ye çubuk falan bak böle yaparsan bıkarsın ve bırakırsın halsiz düşme canım ya bende sen gibi yapar 2 gün sonra bıreakırdım diyeti 2kğ verdiysem 4 kğ alırdım kendini diyetteymiş gibi değil az yiyomuş gibi hisset diyet biraz sopuk gelio bizlere canım meyve ye git duş al çay demle yada ne içyosan keyif yap bıkma sakın aman ablam benim kğmu gördünmü onu biyere kopyala yapuıtır ben böle olmıcam de seni seviyom bacım güveniyorumda azmine😀

 

[»| HeRCai |«]

hayatım zaten az yemişsin ve akşamıda erken yemişsin muhakka acıkacaksın acıkınca hafif şeyler ye çubuk falan bak böle yaparsan bıkarsın ve bırakırsın halsiz düşme canım ya bende sen gibi yapar 2 gün sonra bıreakırdım diyeti 2kğ verdiysem 4 kğ alırdım kendini diyetteymiş gibi değil az yiyomuş gibi hisset diyet biraz sopuk gelio bizlere canım meyve ye git duş al çay demle yada ne içyosan keyif yap bıkma sakın aman ablam benim kğmu gördünmü onu biyere kopyala yapuıtır ben böle olmıcam de seni seviyom bacım güveniyorumda azmine😀

Allah razi olsun abla, insani cok güzel motive ediyorsun gercekten
Dedigin gibi yapacagim insallah 🙂

Ayrica kilonu gördüm ve bence fazla degil, evet fazla degil diyorum 🙂
Dün gece bir Programa baktim, allah vermesin , korusun bizleri, en az kilosu olan sahis 300 kiloydu abla...

Bu yüzden kilon öyle ibret alinacak kadar bir kilo degil
Zamanla allahin izini ile, yeni fiziginle ibret aldirirsin insallah 🙂

 

[Ariza]

Bugün okula gittigim icin, ters oldu biraz diyetim...

Kahvaltim : 9:45 ekmek yedim peynirli...

Ara ogün olarak Muz yedim

Ögle yemegi vaktinde alisveriste oldugum icin, atladim ögle yemegini.

Aksam yemegi : 16:45 4 dilim gecrek isvec ekmegi yedim domates ile.

Ayrica sadece yarim litre soda ictim..

Bugünlük bukadar yani...


Haa bide 1 tane kuru kayisi yedim...

cok güzel ya ne güzel az yemissin 😕

Ben bugün biraz fazla kacirdim 🙁 ikinci günde böyle olursa kilo vermem biraz zor sanirim

Bugünki yeme planim:
Sabah:
07:45 : 3 kuru Kayisi
11:45 : 3 Börek yanina Domates
Öglen:
14:00 : 1 Fincan yesil cay
Aksam:
16:45 : iki dilim cavdar ekmgi, tavuk salam, salatalik
17:10: dayanamayip Berliner yedim ( hamur isi icinde recel var üstünde de pudra sekeri )

suan da beyaz cayimi yudumluyorum...daha sonra yine 45dklik yürüyüsümü yapicam...suana kadar da 2 Litre su tüketdim....

 

[HURHUR]

cok güzel ya ne güzel az yemissin 😕

Ben bugün biraz fazla kacirdim 🙁 ikinci günde böyle olursa kilo vermem biraz zor sanirim

Bugünki yeme planim:
Sabah:
07:45 : 3 kuru Kayisi
11:45 : 3 Börek yanina Domates
Öglen:
14:00 : 1 Fincan yesil cay
Aksam:
16:45 : iki dilim cavdar ekmgi, tavuk salam, salatalik
17:10: dayanamayip Berliner yedim ( hamur isi icinde recel var üstünde de pudra sekeri )

suan da beyaz cayimi yudumluyorum...daha sonra yine 45dklik yürüyüsümü yapicam...suana kadar da 2 Litre su tüketdim....

canım benim sanada helal olsun beraber fit gircez yaza hadiöptüm senide

 

[HURHUR]

Allah razi olsun abla, insani cok güzel motive ediyorsun gercekten
Dedigin gibi yapacagim insallah 🙂

Ayrica kilonu gördüm ve bence fazla degil, evet fazla degil diyorum 🙂
Dün gece bir Programa baktim, allah vermesin , korusun bizleri, en az kilosu olan sahis 300 kiloydu abla...

Bu yüzden kilon öyle ibret alinacak kadar bir kilo degil
Zamanla allahin izini ile, yeni fiziginle ibret aldirirsin insallah 🙂

inşallah ablam hepberaber aldıracaz zayıflayıp resimlerimizi yayınlıcaz dah ahadi bak lamiş gördü önceki ve sonraki halimi

 

[»| HeRCai |«]

cok güzel ya ne güzel az yemissin 😕

Ben bugün biraz fazla kacirdim 🙁 ikinci günde böyle olursa kilo vermem biraz zor sanirim

Bugünki yeme planim:
Sabah:
07:45 : 3 kuru Kayisi
11:45 : 3 Börek yanina Domates
Öglen:
14:00 : 1 Fincan yesil cay
Aksam:
16:45 : iki dilim cavdar ekmgi, tavuk salam, salatalik
17:10: dayanamayip Berliner yedim ( hamur isi icinde recel var üstünde de pudra sekeri )

suan da beyaz cayimi yudumluyorum...daha sonra yine 45dklik yürüyüsümü yapicam...suana kadar da 2 Litre su tüketdim....

Kiz Eceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Alacagin olsunnnnn

Sen nasil BERLINER yersin yaaaa, nasiiiillllllll :n028:


Bende istioooommmm ​

 

[LAMİYA]

ebraryksl = 1,60 - 60kg... Hedefi = 54

AuSSie-AnGeL = 1,69 - 72-70-69kg.... Hedefi = 60

HeRCai = 1,70 - Hedefi = 60kg.

LAMİYA=1.60- hedefi = 60kg

HurHur = 1,65 Hedefi 90kg

Ariza = 1,60 - 57,5kg..... Hedefi = 50

Şura = 1,60 - 62kg.............. Hedefi = ?



yaptık gitti ozaman arıcacım...