Zayıflamak istiyorum ama olmuyor dayanamıyorum diyip zayıflamak isteyenler buraya
Her Gün ki Sabah kahvaltısı
1 dilim kepek ekmeği,
25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
şekersiz çay, kahve

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler :

Öğle Yemeği:
-Tam kaynamış iki adet yumurta.
-Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:
-100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte
-Limonlu Salata (yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık)

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler :

Öğle Yemeği:
1 adet simit
1 bardak ayran

Akşam Yemeği:
Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti (derisi alınmış olacak)
Mevsim Salata

—————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık

Akşam Yemeği:
120 gram – 2 iri dilimli ızgara dana eti (yağsız kısmından olacak)
(Veya bir büyük ızgara balık)
Mevsim Salata

—————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
Akşam Yemeği:
6 adet kuzu pirzola
Salata

—————–

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata

Akşam Yemeği:
1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
Yoğurt

——————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler :

Öğle Yemeği:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata

Akşam Yemeği:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt

——————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler :

Öğle Yemeği:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık, domates

Akşam Yemeği:
şiş ızgara, Salata
 
bende istiyorum buraya katilmayi ama karisik anlamadim. ben de zayiflama bandi kullaniyorum cumartesi günden beri 72 kilodan 71 kiloyum bakalim ideal kiloma ulasabilecekmiyim.
 
elvin berfin' Alıntı:
bende istiyorum buraya katilmayi ama karisik anlamadim. ben de zayiflama bandi kullaniyorum cumartesi günden beri 72 kilodan 71 kiloyum bakalim ideal kiloma ulasabilecekmiyim.
Genişletmek için tıkla ...

Hoşgeldin elvin. bU aralar motivasyonumuz düştü ondan karışık gelmiş olabilir 🙁
Herkes kendi belirlediği yöntemlerle diyetini uyguluyor veya yemediğinin yarısını yiyor falan.
bende dukan diyeti yapıyodum ama 5 gün sonunda bıraktım.
 
hosbulduk sipidik. ben bu azayiflama bandini alirken esim karsi cikti veremezsin dedi yalandir dedi. bizde bahse girdik sahitlerimizde var 100 eurosuna girdik esimle. bende oyüzden günde bir bardak su icmezken 1,5 litre su iciyorum. abur cabur yemiyorum. siyah ekmek. vs iste bakalim 1ayda insallah veririm.
 
[TABLE="width: 347"]
[TR]
[TD="class: xl63, width: 81, bgcolor: transparent"]Listemiz[/TD]
[TD="class: xl66, width: 61, bgcolor: transparent"]16.12.11[/TD]
[TD="class: xl66, width: 62, bgcolor: transparent"]23.12.11[/TD]
[TD="class: xl66, width: 61, bgcolor: transparent"]30.12.11[/TD]
[TD="class: xl66, width: 62, bgcolor: transparent"]06.12.11[/TD]
[TD="class: xl66, width: 62, bgcolor: transparent"]13.01.12[/TD]
[TD="class: xl68, width: 71, bgcolor: transparent, align: right"]20.01.2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl67, bgcolor: transparent"]ŞIPIDIK[/TD]
[TD="class: xl64, bgcolor: transparent"]70[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]69.7[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]69.2[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]67.5[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]67.5[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]69.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl67, bgcolor: transparent"]baldem[/TD]
[TD="class: xl64, bgcolor: transparent"]70[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]69.8[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]68.8[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]68[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]68[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl67, bgcolor: transparent"]shuzur[/TD]
[TD="class: xl64, bgcolor: transparent"]70.5[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]69.5[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]69.1[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]69.2[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]69.1[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]69.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl67, bgcolor: transparent"]sahile uzan[/TD]
[TD="class: xl64, bgcolor: transparent"]62[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]61.4[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]58.6[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]58.1[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]58.1[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]58[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl67, bgcolor: transparent"]niers[/TD]
[TD="class: xl64, bgcolor: transparent"]72[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]71.1[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]70.5[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]69.6[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]69.6[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl67, bgcolor: transparent"]aşkkelebeği[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]58.5[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]60[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]60[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]60[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"]60[/TD]
[TD="class: xl65, bgcolor: transparent"] [/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Silkelenip kendimize geliyoruz kızlar. Bu hafta herkesin en az 500 gr vermesini canı gönülden istiyorum 🙂
 
Menü
Giriş yap
Kayıt ol