YAZA GİRDİĞİMİZDE ZAYIF OLALIM <beni yalnız bırakmıyın lütfen>

»| HeRCai |«' Alıntı:

Bugün okula gittigim icin, ters oldu biraz diyetim...

Kahvaltim : 9:45 ekmek yedim peynirli...

Ara ogün olarak Muz yedim

Ögle yemegi vaktinde alisveriste oldugum icin, atladim ögle yemegini.

Aksam yemegi : 16:45 4 dilim gecrek isvec ekmegi yedim domates ile.

Ayrica sadece yarim litre soda ictim..

Bugünlük bukadar yani...


Haa bide 1 tane kuru kayisi yedim...

Genişletmek için tıkla ...

LAMİYA' Alıntı:

ebraryksl = 1,60 - 60kg... Hedefi = 54

AuSSie-AnGeL = 1,69 - 72-70-69kg.... Hedefi = 60

HeRCai = 1,70 - Hedefi = 60kg.

LAMİYA=1.60- hedefi = 60kg

HurHur = 1,65 Hedefi 90kg

Ariza = 1,60 - 57,5kg..... Hedefi = 50

Şura = 1,60 - 62kg.............. Hedefi = ?



yaptık gitti ozaman arıcacım...

Genişletmek için tıkla ...

Ariza' Alıntı:

cok güzel ya ne güzel az yemissin 😕

Ben bugün biraz fazla kacirdim 🙁 ikinci günde böyle olursa kilo vermem biraz zor sanirim

Bugünki yeme planim:
Sabah:
07:45 : 3 kuru Kayisi
11:45 : 3 Börek yanina Domates
Öglen:
14:00 : 1 Fincan yesil cay
Aksam:
16:45 : iki dilim cavdar ekmgi, tavuk salam, salatalik
17:10: dayanamayip Berliner yedim ( hamur isi icinde recel var üstünde de pudra sekeri )

suan da beyaz cayimi yudumluyorum...daha sonra yine 45dklik yürüyüsümü yapicam...suana kadar da 2 Litre su tüketdim....

Genişletmek için tıkla ...

LAMİYA' Alıntı:

ebraryksl = 1,60 - 60kg... Hedefi = 54

AuSSie-AnGeL = 1,69 - 72-70-69kg.... Hedefi = 60

HeRCai = 1,70 - Hedefi = 60kg.

LAMİYA=1.60- hedefi = 60kg

HurHur = 1,65 Hedefi 90kg

Ariza = 1,60 - 57,5kg..... Hedefi = 50

Şura = 1,60 - 62kg.............. Hedefi =58


senide ekledim şura ama lütfen su içemiyosan bitki çayını sodayı çoğalt ama su içmeye çalış başarıcak birlikte inşallah...

Genişletmek için tıkla ...

şura' Alıntı:

lamiya inşallah dedigin gibi olur kilo veremiyom diye psikolejim bozuldu inan zayıfları gördükşe istegim artıyo

Genişletmek için tıkla ...

LAMİYA' Alıntı:

selam kızlar herkeze ahkam kesmek kolay bakalım bendeki hatalar neler.....

sabah 1 bardak süt 11 gibi biikitane galete
öğlen bolca yoğurtlu ıspanak yemeği, ve çok az makarna
ikindide türk kahvesi,
akşamı henüz yemedim ama 1 kepçe yoğurtlu makarna yiycem
ayrıca bugün biraz az oldu ama 2lt su
yarım saat yürüyüş....[/Q lamiya süt zayıflatıyomu
ben kilo aldırıyo biliyom

Genişletmek için tıkla ...

şura' Alıntı:

LAMİYA' Alıntı:

selam kızlar herkeze ahkam kesmek kolay bakalım bendeki hatalar neler.....

sabah 1 bardak süt 11 gibi biikitane galete
öğlen bolca yoğurtlu ıspanak yemeği, ve çok az makarna
ikindide türk kahvesi,
akşamı henüz yemedim ama 1 kepçe yoğurtlu makarna yiycem
ayrıca bugün biraz az oldu ama 2lt su
yarım saat yürüyüş....[/Q lamiya süt zayıflatıyomu
ben kilo aldırıyo biliyom

Genişletmek için tıkla ...

tabiki zayıflatmıyo ama ben kahvaltı etmiyorum farkındaysan peynir yumurta yok sadece tokluk versin diye içiyorum daha önce diyetisyenim verirdi oyüzden tabiki şekersizde içiyorum..

Genişletmek için tıkla ...