1 haftada 7 kilo verdiren Ender Saraç' ın diyeti

[crazyseni_]

Bir haftada 7 kilo verdiren diyet sayesinde kısa sürede haftada 7 kilo kadar incelebilirsiniz.

Sizlere tavsiyem bu tarz ağır ve düşük kalorili diyetlere başlamadan önce kesinlikle uzman doktorunuza danışmanızdır.

Bir haftada 7 kilo ağır bir diyet programı olacağı için gereken kontrolleri yaptırmadığınız takdirde ciddi sağlık sorunları ile karşılaşmanız mümkün.

Sizlerle paylaşacağım haftada 7 kilo verdiren diyet listesini şeker, kalp ve böbrek hastaları için uygun değildir.


Sabah kahvaltısı ; 1 dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, bitki çayı yada yeşil çay (şekersiz) sabah kahvaltınız 1 hafta boyunca aynı şekildedir.

1. gün ; öğle yemeğinde 2 adet lop yumurta, söğüş olarak domates ve salatalık, akşam yemeğinde 5 adet ızgara köfte ( ekmek içi konmadan hazırlanmış), yeşil salata limonlu

2. gün ; öğle yemeğinde 1 adet simit, 1 bardak tuzsuzayran, akşam yemeğinde yarım porsiyon haşlanmış tavuk, yeşil salata

3. gün ; öğle yemeğinde 200 gram yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, yeşil salata, akşam yemeğinde 2 büyük dilim ızgara et, yeşil salata

4. gün ; öğle yemeğinde 200 gram haşlanmış patates ile hazırlanmış patates salatası, akşam yemeğinde 5 adet kuzu pirzola, yeşil salata

5. gün ; öğle yemeğinde 2 adet yumurta ile hazırlanmış olan menemen, yeşil salata, akşam yemeğinde 1,5 porsiyon haşlanarak hazırlanmış olan yağsız makarna, 1 kase yağsız yoğurt

6. gün ; öğle yemeğinde 2 adet haşlanmış sosis, yeşil salata, akşam yemeğinde 2 adet biber dolma pirinç ile yapılmış, 2 çorba kaşığı yağsız yoğurt

7. gün ; öğle yemeğinde 100 gram beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, adet domates ve salatalık söğüş, akşam yemeğinde şiş ızgara, yeşil salata


Bir haftada 7 kilo verdiren diyet programı, çok ağır bir diyet programıdır. Uzman doktorlara danışmadan kesinlikle uygulamayınız.

 

[mnl]

verdiğiniz diyet programını bugün uygulamaya başladım 164 boyunda 61 kiloyum hedefim 53 kilo inşallah işe yarar bu arada diyetle beraber 5i bir yerde çayı ve lahana suyunuda içmeye başladım farkındayım çok karıştırdım ama biran önce zayıflamak istiyorum şişko oldum🙁

 

[mnl]

7 gün sonunda et yemekten bıktımmmmmmmmmmm🙁
ama 61,5 kilodan 58 kiloya düştüm diyetin yanında günde bir saat spor yaptım.bisiklete bindim yürüdüm sonunda zayıfladım ama hedefim 53 kilo

 

[Aynur_88]

Ben 4 gundur yapiyorum bu dieti sadexr 1 kilo verdim🙁 neden boyle oluyor ki

 

[oplAlAlupsie]

Zayiflamak tamamen metabolizma ile ilgili😉 VAZGEÇME

 

[orta kilolu kız]

ben diyet yapmadan 3,50 kilo verdim ve çok kolay tek şey aşırıya kaçmamak😉😉😉😉

 

[Gaye6327]

Umarim bende veririm bende şu an 81.4 kg ve 162 boyundayim umarım ise yarar

 

[Melek gizem]

Ben41kiloyum boyun 150 bu diyet bana olur mu?

 

[Relüğ]

Bence olmaz zaten 41 kiloymuşsun rüzgarda uçarsın

 

[ebruuymzakc]

sevgili melek hanım , zaten 41 kiloymussunuzz yani aklıma takılan soru buharlaşmayamı çalışıyorsunuz 🙂))