YAZA GİRDİĞİMİZDE ZAYIF OLALIM <beni yalnız bırakmıyın lütfen>

[LAMİYA]

Bugün okula gittigim icin, ters oldu biraz diyetim...

Kahvaltim : 9:45 ekmek yedim peynirli...

Ara ogün olarak Muz yedim

Ögle yemegi vaktinde alisveriste oldugum icin, atladim ögle yemegini.

Aksam yemegi : 16:45 4 dilim gecrek isvec ekmegi yedim domates ile.

Ayrica sadece yarim litre soda ictim..

Bugünlük bukadar yani...


Haa bide 1 tane kuru kayisi yedim...

hercaii bu neee hem öğün atlamışsın hemde su yok salata yok yoğurt yok tansiyon sorunuda yaşarsın bak...
pazartesi tartılınca morelim bozulmasın birbirimizi uyarıcaz mecbur sakın bu akşam bide meyve ye yoksa miden kazınır uyku tutmaz...

 

[*ŞURA*]

ebraryksl = 1,60 - 60kg... Hedefi = 54

AuSSie-AnGeL = 1,69 - 72-70-69kg.... Hedefi = 60

HeRCai = 1,70 - Hedefi = 60kg.

LAMİYA=1.60- hedefi = 60kg

HurHur = 1,65 Hedefi 90kg

Ariza = 1,60 - 57,5kg..... Hedefi = 50

Şura = 1,60 - 62kg.............. Hedefi = ?



yaptık gitti ozaman arıcacım...

canım ben 58 ki olmak istiyorum ama diyet yapamam rahatsızımsu içip kilo vermek istiyorum
becere bilirsem

 

[LAMİYA]

cok güzel ya ne güzel az yemissin 😕

Ben bugün biraz fazla kacirdim 🙁 ikinci günde böyle olursa kilo vermem biraz zor sanirim

Bugünki yeme planim:
Sabah:
07:45 : 3 kuru Kayisi
11:45 : 3 Börek yanina Domates
Öglen:
14:00 : 1 Fincan yesil cay
Aksam:
16:45 : iki dilim cavdar ekmgi, tavuk salam, salatalik
17:10: dayanamayip Berliner yedim ( hamur isi icinde recel var üstünde de pudra sekeri )

suan da beyaz cayimi yudumluyorum...daha sonra yine 45dklik yürüyüsümü yapicam...suana kadar da 2 Litre su tüketdim....

sende böreği ve salamı çıkar onun yerine süt yada yoğurt koy aferin sen su içmişsin sporda var pazartesi +200 rep var unutmayın

 

[LAMİYA]

ebraryksl = 1,60 - 60kg... Hedefi = 54

AuSSie-AnGeL = 1,69 - 72-70-69kg.... Hedefi = 60

HeRCai = 1,70 - Hedefi = 60kg.

LAMİYA=1.60- hedefi = 60kg

HurHur = 1,65 Hedefi 90kg

Ariza = 1,60 - 57,5kg..... Hedefi = 50

Şura = 1,60 - 62kg.............. Hedefi =58


senide ekledim şura ama lütfen su içemiyosan bitki çayını sodayı çoğalt ama su içmeye çalış başarıcaz birlikte inşallah...

 

[*ŞURA*]

ebraryksl = 1,60 - 60kg... Hedefi = 54

AuSSie-AnGeL = 1,69 - 72-70-69kg.... Hedefi = 60

HeRCai = 1,70 - Hedefi = 60kg.

LAMİYA=1.60- hedefi = 60kg

HurHur = 1,65 Hedefi 90kg

Ariza = 1,60 - 57,5kg..... Hedefi = 50

Şura = 1,60 - 62kg.............. Hedefi =58


senide ekledim şura ama lütfen su içemiyosan bitki çayını sodayı çoğalt ama su içmeye çalış başarıcak birlikte inşallah...

lamiya inşallah dedigin gibi olur kilo veremiyom diye psikolejim bozuldu inan zayıfları gördükşe istegim artıyo

 

[LAMİYA]

selam kızlar herkeze ahkam kesmek kolay bakalım bendeki hatalar neler.....

sabah 1 bardak süt 11 gibi biikitane galete
öğlen bolca yoğurtlu ıspanak yemeği, ve çok az makarna
ikindide türk kahvesi,
akşamı henüz yemedim ama 1 kepçe yoğurtlu makarna yiycem
ayrıca bugün biraz az oldu ama 2lt su
yarım saat yürüyüş....

 

[LAMİYA]

lamiya inşallah dedigin gibi olur kilo veremiyom diye psikolejim bozuldu inan zayıfları gördükşe istegim artıyo

laf olsun diye demiyorum gerçekten söylüyorum iste yeter ki.. veremeseydim ben veremezdim etrafımdaki insanlar çok iyi biliyolar artık ben diyetle kafayı yemiş biriyim ama yinede devam ediyorum alsamda tekrar tekrar yapıyorum napalım..
allah yardımcımız olsun vericez inş...

 

[*ŞURA*]

selam kızlar herkeze ahkam kesmek kolay bakalım bendeki hatalar neler.....

sabah 1 bardak süt 11 gibi biikitane galete
öğlen bolca yoğurtlu ıspanak yemeği, ve çok az makarna
ikindide türk kahvesi,
akşamı henüz yemedim ama 1 kepçe yoğurtlu makarna yiycem
ayrıca bugün biraz az oldu ama 2lt su
yarım saat yürüyüş....[/Q lamiya süt zayıflatıyomu
ben kilo aldırıyo biliyom

 

[LAMİYA]

selam kızlar herkeze ahkam kesmek kolay bakalım bendeki hatalar neler.....

sabah 1 bardak süt 11 gibi biikitane galete
öğlen bolca yoğurtlu ıspanak yemeği, ve çok az makarna
ikindide türk kahvesi,
akşamı henüz yemedim ama 1 kepçe yoğurtlu makarna yiycem
ayrıca bugün biraz az oldu ama 2lt su
yarım saat yürüyüş....[/Q lamiya süt zayıflatıyomu
ben kilo aldırıyo biliyom

tabiki zayıflatmıyo ama ben kahvaltı etmiyorum farkındaysan peynir yumurta yok sadece tokluk versin diye içiyorum daha önce diyetisyenim verirdi oyüzden tabiki şekersizde içiyorum..

 

[*ŞURA*]

kızlar aranızda biberiye hapını deneyen varmı