MEÇHUL zayıflama yolunda spor+ diyet= Meçhul

[MEÇHUL]

Meleklerim bende yaz ayına girmeden zayıflama kararı aldım ve 1 haftadır başlamış bulunmaktayım.İlk iş olarak eşim bana koşu bandı ve masaj kemeri aldı.Evet hemen başlıyorum.
Ben hafta hafta kalorimi ve kilometremi yükselterek zayıflayacağım + birde günlük bir diyetim var.

BOYUM:1.65
KİLOM:75
İDEAL KİLO:60
VERİLECEK KİLO:10


Bu diyetim...

GÜNLÜK:15 su bardağı su içilicek 2 bardağı sıcak su!!!

KAHVALTIDAN ÖNCE:1 su bardağı ılık su 1 su bardağı normal sıcaklıkta su

KAHVALTI :1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu) 2 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu) Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN :1 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler)

ÖGLEN YEMEĞİ :2 porsiyon et (et porsiyonu) 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu) salata (yağsız – istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN : 1 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler) 2 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu)

AKŞAM YEMEĞİ : 2 porsiyon et (et porsiyonu) 8 yemek kaşığı sebze yemeği (sebze gurubu) 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu) salata (yağsız – istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN : 3 porsiyon meyve (meyve porsiyonu


SPOR
Birinci hafta:
Bu hafta 1500 km de koştum ve 100 kalori yakıyorum
Masaj kemeri( adı masaj kemeri ama işlevi kalça,basen, göbek eritme)
Masaj kemeri ile 1 haftada 2cm inceldim....Günlük 1 saat kullanıyorum.

İkinci hafta:
İkinci haftaya girdim.
Bu hafta 3.ooo km koşucam 500 metre yürüycem
Günlük 1 saat de masaj kemeri kullanımı..

 

[Vijdan]

Hadi bakalım kolay gelsin kuzum..

 

[MEÇHUL]

Sağoll annemmmm...=)İnşallah çok kolay gelirr😀

 

[MEÇHUL]

Bugün

3610 km koştum...238 kalori yaktım...
1 saat 10 dk da masaj kemerini kullandım.
Diyete devam...

:meçhul:

 

[PaSikA]

Hadi bakalım kolay gelsin canım 🙂Yaz gelmeden manken gibi ol

 

[laetitia]

hadi canım kolay gelsin tığ gibi oluceksin tatlım bekliorz

 

[»| HeRCai |«]

Kolay gelsin Canim 🙂

Insallah en kisa zamanda saglikli bir sekilde ulasirsin, hedef ettigin kiloaya 🙂🙂

 

[MEÇHUL]

Aminnnnnn kızlarr inşallah tığ gibi olucemm.Ve söz veriyorum zayıflarsam site de resmimi yayınlıycamTeşekkürlerrr....

 

[Onurlu_Deniz]

meçhul kolay gelsin ben şu an zayıflamak için başka bir yöntem kullanıyorum zayıflarsam açıklıycam


ama bakıyoruum kemerin faydasını görmüşsün tavsiye edermisin canım bizde kurtulalım şu göbekten

 

[MEÇHUL]

26 ocak 2010 salı
Bugün 4000 km koştum 255 kalori yaktım
yarım saat masaj kemeri kullandım
diyete de devam..
:meçhul:

Çok açım yaa