zayıflamak için egzersiz hareketleri

[Asena_Sule]

Sevgili melişler bu zayıflam a kousunda çok bi hırslıyım şu sırlar ama hırlarımda işe yaradı yani 🙂 40 güde 7 kilo verdim bunu nasıl başardığımı anlatmak istiyorum tabiki öce diyetle yediğime içtiğime dikkate diyorum ve en önemlisi bol spor ve yürüyüş günlül 1 saat yürüyüş yapıyorum ve evde 1 saat egzersiz bu sayede hem kilo verdim hemde kilo veriken sarkma olmadı tam tersi vucudum kendii topladı ve taşşş gibi oldu diyebilirim ha şimdi size elimden geldiği kada aptım hareketleri resimlerii bulmaya çalıştım bulduklrımıda sizlerle paylaşmak istedim çok faydalı hareketler bunlar benim gibi zayıflamak isyenler için umarım faydalı olur 🙂)

Bu hareketler basen kalça karın sırt bölgesi çok faydalı harketelr göbeğin ve kalçanın sıkıkılaşmasını sağlıyor

 

[NİLDA]

tebrik ederim seni şulecim

 

[çiçekçi kız]

ay bende istiyorum zayıflamak. ama çalışırken bu yorgunlukla egzersizlik yapmak çok zor 🙁

 

[Asena_Sule]

tebrik ederim seni şulecim

telşekkür ederim nilcimm doğumda sonra sneinde işine yarar 🙂

 

[Asena_Sule]

ay bende istiyorum zayıflamak. ama çalışırken bu yorgunlukla egzersizlik yapmak çok zor 🙁

aslı da zor değil canım be yıllarca her gü egzersiz yaptım çalışıyordum hatta yorucu bi işim vardı ama akşam eve geldiğimde 45 dk yapıyordum formum yerindeydi ne zman bırkatımm şişmeye başaldım 🙂

 

[NİLDA]

telşekkür ederim nilcimm doğumda sonra sneinde işine yarar 🙂

doğum sonrası çok kilolu kalcağımı sanmıyorum ama yardımcı olcağını düşünüyorum tabiki kilolul kalcak meleklerimiz için 🙂

 

[Asena_Sule]

kilo olmaasada vucudu toplamak için egzersiz çok önemli hamileikte kilo almasanda göbekde sarkmalar oluyor sanırm inşallah olmaz kıss senin 🙂

 

[NİLDA]

eşimle spora gidicem eşim gidiyor haftada 4-5 akşam.. en az 4 akşam garanti gidiyor tek tartışma sebebimiz ama orantılı bi kilo aldım amaaa çook özeniyorumm benn yağlı göbekli olmaya rejim yapmaya özeniyorum 1 gr yağ fazlalığım olmadan hamiş kaldım inşlllhhh kilolu kalırım kızz

 

[NİLDA]

ev gezmelerine gittiğimde ısrarlara cevabım teşekkür ederim rejimdeyim demek istiyorum

 

[Asena_Sule]

eşimle spora gidicem eşim gidiyor haftada 4-5 akşam.. en az 4 akşam garanti gidiyor tek tartışma sebebimiz ama orantılı bi kilo aldım amaaa çook özeniyorumm benn yağlı göbekli olmaya rejim yapmaya özeniyorum 1 gr yağ fazlalığım olmadan hamiş kaldım inşlllhhh kilolu kalırım kızz

h değişik hayeleri var kıss aman olma kıss bak benim başım belda kilolarla hamiş kalsma ne olacak acap 🙂 bende her gittiğim yerde llütfen biraz daha demek istiyorum ne bulduysam yemek istyorum