T
TİTAN
Forum Okuru
Zahmetsizce Kilo Vermek İçin...
kolayca kilo verme
kolayca kilo vermek için
Evet başlığımız zahmetsizce kilo vermek için ama öyle bir mucize de beklemeyin sakın melekler
Elbette ki spor yapacaksınız, bir beslenme programı uygulayacaksınız, daha doğrusu beslenme alışkanlıklarınızı bir daha hiç dönmemek üzere değiştireceksiniz. Bunun kaçarı yok. Bu, kilo vermenin yanında daha da önemlisi sağlıklı ve kaliteli bir hayat için şart. Gelelim bu başlığı atma sebebimize 🙂 Tabi ki boşuna yazmadık zahmetsizce diye. Şimdi sizlerle paylaşacağımız gıdalar hem lezzetli hem de çok düşük kalorili. İşte size mucize besinler 
TATLI PATATES
Yüksek lif ve yüksek oranda kompleks karbonhidrat içeriği ile kan şekeri seviyesini düzenler. Kanser düşmanı A vitaminini de bolca bulabilirsiniz.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Yeşil yapraklı sebzeler ( mor lahana da dahildir.)Ne kadar yerseniz yiyin kalori sıkıntınızın hiç olmayacağı besinlerdir. Ayrıca çok lezzetlilerdir.aynı zamanda vitamin ve mineral kaynağıdırlar.
YALIN PROTEİNLER
Derisiz tavuk, balık, yumurta beyazı… Bu gibi yüksel proteinli gıdalardan az aşırıya kaçmamak şartı ile tüketmek hem kalori sıkıntısına neden olmaz hem de sizi mutlu hissettirir.
MEYVELER
Elma, Üzüm, Mango, Papaya vb…
Yemek sonrası tatlı bir şeyler mi yemek istiyorsunuz.İşte size hem lif kaynağı hem de sizi mutlu edecek kadar tatlı hissi yaratabilen bir seçenek: Meyveler…Ayrıca şişmanlık sebeplerinden kabızlığa da faydası vardır. Kolesterolle savaşıp fazlasıyla antioksidan barındırır.
SEBZE
Sebzeler fazla kalorili maddeleri tüketmeye başladığımızda hızımızı kesmek için vardırlar. Ayrıca lif, vitamin ve mineral bombalarıdırlar.
KAHVERENGİ PİRİNÇ, ARPA, BULGUR
Bu besinlerin sıkı fiber yapısı sayesinde yemek yeme hızımız yavaşlar. Ve böylece daha çabuk doyarız. Tat tomurcukları ile doyum hissini çabuk sağlarlar.
FASULYE VE BAKLAGIL
Lif ve protein zenginliği… Yüksek yağlı hayvansal proteinler için muhteşem bir lif ve protein ikamesi sayılabilir.
kolayca kilo vermek için
Evet başlığımız zahmetsizce kilo vermek için ama öyle bir mucize de beklemeyin sakın melekler
Elbette ki spor yapacaksınız, bir beslenme programı uygulayacaksınız, daha doğrusu beslenme alışkanlıklarınızı bir daha hiç dönmemek üzere değiştireceksiniz. Bunun kaçarı yok. Bu, kilo vermenin yanında daha da önemlisi sağlıklı ve kaliteli bir hayat için şart. Gelelim bu başlığı atma sebebimize 🙂 Tabi ki boşuna yazmadık zahmetsizce diye. Şimdi sizlerle paylaşacağımız gıdalar hem lezzetli hem de çok düşük kalorili. İşte size mucize besinler
TATLI PATATES
Yüksek lif ve yüksek oranda kompleks karbonhidrat içeriği ile kan şekeri seviyesini düzenler. Kanser düşmanı A vitaminini de bolca bulabilirsiniz.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Yeşil yapraklı sebzeler ( mor lahana da dahildir.)Ne kadar yerseniz yiyin kalori sıkıntınızın hiç olmayacağı besinlerdir. Ayrıca çok lezzetlilerdir.aynı zamanda vitamin ve mineral kaynağıdırlar.
YALIN PROTEİNLER
Derisiz tavuk, balık, yumurta beyazı… Bu gibi yüksel proteinli gıdalardan az aşırıya kaçmamak şartı ile tüketmek hem kalori sıkıntısına neden olmaz hem de sizi mutlu hissettirir.
MEYVELER
Elma, Üzüm, Mango, Papaya vb…
Yemek sonrası tatlı bir şeyler mi yemek istiyorsunuz.İşte size hem lif kaynağı hem de sizi mutlu edecek kadar tatlı hissi yaratabilen bir seçenek: Meyveler…Ayrıca şişmanlık sebeplerinden kabızlığa da faydası vardır. Kolesterolle savaşıp fazlasıyla antioksidan barındırır.
SEBZE
Sebzeler fazla kalorili maddeleri tüketmeye başladığımızda hızımızı kesmek için vardırlar. Ayrıca lif, vitamin ve mineral bombalarıdırlar.
KAHVERENGİ PİRİNÇ, ARPA, BULGUR
Bu besinlerin sıkı fiber yapısı sayesinde yemek yeme hızımız yavaşlar. Ve böylece daha çabuk doyarız. Tat tomurcukları ile doyum hissini çabuk sağlarlar.
FASULYE VE BAKLAGIL
Lif ve protein zenginliği… Yüksek yağlı hayvansal proteinler için muhteşem bir lif ve protein ikamesi sayılabilir.
