M
Misafir
Forum Okuru
Yürüyüş nasıl yapılmalı
yürüyüş nasıl yapılmalı ne kadar yürüyüş yapılmalı ne zaman hangi saatlerde hamilelikte kadar
Yürüyüş nasıl yapılmalı
Bir sonraki ekonomik krizi görüp göremeyeceğinizi anlamanın tek yolu var: Fal baktırmak yerine bir kilometreyi ne kadar çabuk yürüdüğünüze bakın...
* Kendinizi gerçekten de zorladığınızda ne kadar hızlı yürüyebiliyorsunuz? Genç kalmak için sihirli sayı, saatte dört kilometredir. Bu hızda yürüyebiliyorsanız, bir hastalıktan kurtulmayı da başarabilirsiniz demektir.
UMUTSUZLUĞA KAPILMAYIN
PROF. DR. MEHMET ÖZ
Yürüyüş nasıl yapılmalı
Bir sonraki ekonomik krizi görüp göremeyeceğinizi anlamanın tek yolu var: Fal baktırmak yerine bir kilometreyi ne kadar çabuk yürüdüğünüze bakın...
* Kendinizi gerçekten de zorladığınızda ne kadar hızlı yürüyebiliyorsunuz? Genç kalmak için sihirli sayı, saatte dört kilometredir. Bu hızda yürüyebiliyorsanız, bir hastalıktan kurtulmayı da başarabilirsiniz demektir.
UMUTSUZLUĞA KAPILMAYIN
- Öyleyse kendinizin ya da anne ve babanızın yürüyüş bandındaki hızını ölçün. Yarım saatte 2 kilometre hızına ulaşamazsanız, hemen umutsuzluğa kapılmayın. Pratik yaptıkça hız kazanacaksınız. Ve bu küçük gelişmeler bile yaşamınızı uzatacaktır.
- Yürüyüş bandının üstündeyken hızınızı artırın. Bunu düzenli bir şekilde yapın. Hızınızı artırmanın bir başka yolu da saate bağlı kalmaktır. Her dakikanın ilk 10 saniyesi, bir öncekinden daha hızlı yürüyün. Her hafta bu hızı daha uzun süre devam ettirmeye çalışın.
PROF. DR. MEHMET ÖZ
