Yumurta büyük bir vitamin D kaynağıdır . Bu besin kemiklerinizi korumanıza yardımcı olur. Ayrıca osteoporoz riskinizi de azaltabilir. Bu, kemiklerin zayıf ve kırılgan hale gelmesine neden olan bir durumdur. Dahası, vücudunuz güneşten gelen yeterli vitamin D olmadığı sürece kalsiyumu ememez! Ayrıca yoğun bir egzersiz sırasında hasar gören kas dokusunun yeniden inşasına yardımcı olabilirler. İşte bu yüzden antrenmandan sonra birkaç yumurta yemelisiniz. Kilo vermeye çalışıyorsanız , diyetinize yumurta ekleyerek faydalanabilirsiniz . Yumurtalar protein bakımından yüksektir, Diyabet nedeniyle özel bir diyete uymanız gerekiyorsa, yumurtalar yiyebileceğiniz besinlerdendir. Karbonhidratları yoktur, bu yüzden kan şekerinizi yükseltmezler. Yumurtalar aynı zamanda glutensiz bir diyete ihtiyaç duyan insanlar için mükemmel bir seçimdir.
