Uzman SühaN
Administrator
Yağlı ciltler için vitamin ve minerallerin önemi
Cilt bakımında minerallerin önemi, göz ardı edilmiştir. Mineraller, esasen enzim reaksiyonları yoluyla önemli vücut fonksiyonlarını gerçekleştiren, vücudun “bujileri” dir. Vitaminler genel sağlığın korunmasında ve cildinizin temiz ve kusursuz tutulmasında önemli rol oynar.Vitaminler, yeterli beslenmeyi sağlamak için günlük diyet yoluyla alınması gereken yaşam ve sağlık için gerekli maddelerdir. Bununla birlikte, günlük diyette yeterli vitamin tüketmek zordur. Sonuç olarak, ciltte akne, kuruluk ve donukluk gibi bir çok sorun yaşamak mümkündür. Kuru ciltler vitaminlere ihtiyaç duyar. Yağlı ciltler de öyle. Kuru cildiniz varsa, C vitamini, B vitaminleri, E vitamini, A vitamini ve K vitamini alımını arttırmalısınız.
Yağlı cilt rahatsız edici olabilir çünkü cildiniz yağlı hale gelir ve tüm tazeliğini kaybeder. Yağlı cilt genellikle estetik açıdan rahatsız edici dir ve yağlı bir cilde sahip olan insanlar arasında düşük benlik saygısına neden olur. Yağlı cilt, ciltte yağ bezlerinin aşırı üretimi nedeniyle oluşur. Bu bezler, cildinizi esnek ve yumuşak tutmak için yağ oluşturur ; bununla birlikte, aşırı yağ yağlı bir cilde yol açabilir. Aşırı üretim, yanlış beslenme veya hormonal dengesizlik ( hormonları dengelemek için ) tarafından tetiklenebilir.Yağlı cilt, kalıtım, diyet, gebelik, ergenlik, kozmetik, mevsimsel değişiklikler, cilt bakım ürünlerinin aşırı kullanımı ve stres gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.Bir çalışma, beyaz ekmek, işlenmiş gıdalar, şekerli gıdalar, beyaz patates, pirinç, pizza ve diğer abur cuburlar gibi yüksek glisemik gıdaların cildinizi daha fazla yağ üreterek yağlı cilt durumunu kötüleştirdiğini ortaya koymuştur.
Aşağıdaki belirtiler varsa, yağlı cilt tipiniz olabilir:
Tüm cildiniz sürekli yağlı görünüyor
Bolca siyah noktalar var
Akne
Makyajınız uzun süre dayanmaz
Normal cilt tipine sahip insanlardan daha büyük gözenekleriniz var
Günlük rutini, diyet, egzersiz ve cilt bakımını değiştirmek, yağ üretimini kontrol ederek cilt durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bazı cilt bakım ürünleri yağı temizlemek, cildinizin pH seviyesini dengelemek, cildinizi beslemek ve cildinizin yağlanmasını önlemek için kullanılır. Dahası, yağlı cilt tipi için vitaminlerin önemli rolünü de unutamazsınız. Bu yazıda size yağlı cilt problemleri için gerekli vitaminleri tanıtmak istiyoruz.
Vitaminler vücudunuzdaki her biyokimyasal süreçte önemli rol oynar. Bazen günlük beslenmeyle yeteri kadar vitamin tüketmek zordur, bu da bir yetersizlik durumuyla sonuçlanır. Vitamin eksiklikleri yağlı cilt, sivilce gibi ciddi cilt sorunlarına neden olabilir.Bu nedenle, hücrelerin, dokuların, organların, enzimlerin ve sistemlerin normal çalışması için yeterli vitamin tüketilmesi önerilir. Vitaminler yağlı ciltler için birçok fayda sağlayabilir. Vitaminler, anti-enflamatuar, antioksidan, antibakteriyel, anti komedojenik ve peeling özellikleri olarak düşünülebilir. Yüzdeki veya vücuttaki enflamatuar aknesi olan bireylerin, A vitamini içerisinde yüksek yiyecekler tüketmesi gerekir.
Cilt tipine göre nasıl bakım yapılır ?
Çeşitli minerallere ihtiyacımız var ve bunları elde etmek için en iyi yer, bir dizi yüksek kaliteli gıdalar tüketmektdir.Çinko çeşitli önemli fonksiyonlara sahiptir ve muhtemelen insanlarda gördüğüm en yaygın eksikliktir. Doğru büyüme, bağışıklığı destekleme, uygun kan şekeri ve metabolik hızı dengeleme için çinko gereklidir ve prostat sağlığının geliştirilmesinde büyük rol oynar.Aynı zamanda yara iyileşmesi de dahil olmak üzere hasarlı cildin iyileşmesinde ve onarılmasında inanılmaz faydalara sahiptir ve aynı zamanda bir antioksidan olduğu için UV ışınlarına karşı korur. Çinko, cildinizin ürettiği sebum (doğal yağ) miktarını azaltmaya yardımcı olabileceğinden, bazı araştırmalar akneli kişilerin diyetlerinde çinko alımının akne olmayanlara göre daha düşük olduğunu bulmuştur.
Kükürt, insan vücudundaki en bol üçüncü mineral olup, her hücrede bulunur, saç, deri ve tırnaklardaki en büyük konsantrasyonu vardır. Çinko gibi, bir çok insan kükürtten eksik besleniyor. Bu tek başına başlangıç cilt semptomlarına neden olabilir.Geleneksel olarak, dermatologlar akne, dermatit, egzama ve hatta kepek tedavisi için topikal kükürt merhemlerini önermektedir.Selenyum, E vitamini (başka bir antioksidan) ile eşleştirilmiş güçlü bir antioksidandır. Çinko gibi, akneli insanlar da tipik olarak düşük seviyelerde selenyum içerirler. Antioksidanların kombinasyonu, büyük bir anti-inflamatuar etki yaratabilir ve serbest radikallerle savaşabilir.Özellikle, A vitamini yağlı ciltler için en önemli vitaminlerden biridir. Vitamin A, cilt sağlığını koruyabilir. A vitamini eksiklikleri kuru saçlar, yağlı ciltler, kuru ciltler, zayıf tırnaklar, pigmentasyon ve cilt üzerindeki lekeler gibi sorunlara yol açabilir.
D vitamini, cildin sağlığı ve genel görünümü için gereklidir.Yağlı ciltler için en iyi vitaminler hakkında bilgi verirken , E vitamini görmezden gelmemeliyiz. E vitamini eksiklikleri cilt iltihabına, akne, cilt kızarıklığına ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir.Ayrıca, selenyum, B vitaminleri ve çinko, bu yazıda bilmeniz gereken yağlı cilt problemleri için en iyi vitaminlerdir. A vitamini retinol ve karoten olarak bilinen 4 provitamin dahil olmak üzere beş ana bileşene sahiptir. Retinol genellikle hayvanlardan elde edilirken, karotenler bitki kaynaklarında bulunur. A vitamini yağlı cilt problemleri için en iyi vitaminlerden biridir, çünkü A vitamini cildi beslemenize ve gençleştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca cildinizin üst tabakasını eksfoliye eder, yeni cilt hücrelerinin büyümesini destekler ve cilt iltihaplanmasını azaltır. A vitamini hormonal dengeyi ve bağışıklık hücrelerini desteklemede etkilidir.
Vitamin B2, yağlı cilt tedavisi için başka bir vitamindir. Çalışmalar, B2 vitamini eksikliğinin yağlı cilde, pigmentasyona ve yaşlılık lekelerine yol açabileceğini göstermiştir, bu nedenle bu hayati öneme sahip besinlerin alınması yağlı cilt sorunlarıyla uğraşabilir.Daha fazla B2 vitamini içeren besinleri tüketmek, yağ bezlerinin salgılanmasını dengelemeye yardımcı olacaktır. B2 vitamini ve B5 dışında B3 yağlı ciltler için faydalıdır. Sivilce ile savaşmak için kullanılan suda çözünen B vitamini türüdür. Yağlı cildinize bakım yapmazsanız, akne ve hatta daha fazla sıkıntıya neden olabilir, ancak yağlı cildiniz sağlıklı bir diyetle kontrol edilebilir. Düzenli diyetinize daha fazla B6 vitamini içeren gıda ekleyin, yağ üretimini azaltmaya yardımcı olabilir. B6 vitamini suda çözünen bir vitamindir.Kronik cilt sorunlarından mustaripseniz veya sıkıcı ve sağlıksız bir cildiniz varsa, B12 vitamini eksikliği yaşayabilirsiniz. B12 Vitamini ayrıca cilt yağını kontrol etmede, hasarlı cildin iyileşmesinde ve cilt tonunun korunmasında yardımcı olur. Bunun nedeni, derilerin pigmentini idare etmesinin, böylece aşırı pigmentasyonun önlenmesine yardımcı olmasıdır, bu da cildin fazla kararmasına neden olur. Ayrıca, B12 vitamininin özelliklerinden biri genç bir cildi sürdürme olasılığıdır. Hepimiz pürüzsüz cildi seviyoruz, fakat B12 vitamini eksikliği, erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara neden olabilir. B12 vitamini karaciğer, yumurta, et, kabuklu deniz hayvanı, kaz eti, peynir ve balıkta bulunur.
Vitamin B5 obezitenin tedavisinde etkilidir. Bilim adamları ve araştırmacılar, B5 vitamini nin sayısız güzellik yararlarını da buldular. Vitamin B5, yağlı ciltler için en iyi vitaminlerden biridir. B5 vitamini tüketmek, yağ üretimini kontrol etmeye yardımcı olarak, cilt gözeneklerinin bakteri, ölü deri hücreleri ve aşırı sebum tarafından tıkanma olasılığını önler . Ayrıca sebum üretimini azaltır ve yağ metabolizmasını hızlandırır. Sağlıklı bir diyetle B5 vitamini tüketilebilir. Uykusuzluk, yorgunluk, sinirlilik, sık sık üst solunum yolu enfeksiyonları, yanıklar, mide ağrıları ve depresyon gibi belirtileri gördüğünüzde, B5 vitamini eksikliğinden muzdarip olduğunuz anlamına gelir.B5 vitamini ayçiçeği tohumu, somon, tavuk karaciğeri, avokado, mısır, brokoli, mantar ve güneşte kurutulmuş domateslerde bulunur. B12 vitamini de bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hormonal dengeyi artırmaya yardımcı olur. B12 vitamininin tüketimi , yağlı cilt problemleriyle baş etmede yardımcı olabilir; Bununla birlikte, yüksek B12 vitamini dozları sebum üretimini artırabilir ve cildinizi yağlı hale getirebilir.Yağlı bir cilde sahipseniz veya B12 vitamini eksikliğiniz varsa, diyetinize süt, yumurta, süt ürünleri, kabuklu deniz ürünleri, balık ve takviye edilmiş yiyecekler ekleyebilirsiniz.D vitamini birçok güzellik ve sağlık yararına sahiptir. Kemik sağlığının korunmasında ve kemik kaybının önlenmesinde önemli rol oynar. D vitamini, birçok yağlı cilt problemini tedavi etmek ve önlemek için yararlı olan anti-enflamasyon özelliklerini içerir. Güçlü bir antioksidan olan D vitamini, cildin oksidatif strese karşı savaşmasına yardımcı olur.Cilt problemlerinin yanı sıra D vitamini eksikliği kas güçsüzlüğü, hastalık, uyku sorunu, depresyon ve ruh hali değişimlerine neden olabilir.Güneş ışığı, doğal olarak zengin bir D vitamini kaynağıdır . Bu nedenle, D vitamini alımını arttırmak istiyorsanız, sabahın erken saatlerinde güneş ışığına çıkmanız gerekir.
Yağlı cilt rahatsız edici olabilir çünkü cildiniz yağlı hale gelir ve tüm tazeliğini kaybeder. Yağlı cilt genellikle estetik açıdan rahatsız edici dir ve yağlı bir cilde sahip olan insanlar arasında düşük benlik saygısına neden olur. Yağlı cilt, ciltte yağ bezlerinin aşırı üretimi nedeniyle oluşur. Bu bezler, cildinizi esnek ve yumuşak tutmak için yağ oluşturur ; bununla birlikte, aşırı yağ yağlı bir cilde yol açabilir. Aşırı üretim, yanlış beslenme veya hormonal dengesizlik ( hormonları dengelemek için ) tarafından tetiklenebilir.Yağlı cilt, kalıtım, diyet, gebelik, ergenlik, kozmetik, mevsimsel değişiklikler, cilt bakım ürünlerinin aşırı kullanımı ve stres gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.Bir çalışma, beyaz ekmek, işlenmiş gıdalar, şekerli gıdalar, beyaz patates, pirinç, pizza ve diğer abur cuburlar gibi yüksek glisemik gıdaların cildinizi daha fazla yağ üreterek yağlı cilt durumunu kötüleştirdiğini ortaya koymuştur.
Aşağıdaki belirtiler varsa, yağlı cilt tipiniz olabilir:
Tüm cildiniz sürekli yağlı görünüyor
Bolca siyah noktalar var
Akne
Makyajınız uzun süre dayanmaz
Normal cilt tipine sahip insanlardan daha büyük gözenekleriniz var
Günlük rutini, diyet, egzersiz ve cilt bakımını değiştirmek, yağ üretimini kontrol ederek cilt durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bazı cilt bakım ürünleri yağı temizlemek, cildinizin pH seviyesini dengelemek, cildinizi beslemek ve cildinizin yağlanmasını önlemek için kullanılır. Dahası, yağlı cilt tipi için vitaminlerin önemli rolünü de unutamazsınız. Bu yazıda size yağlı cilt problemleri için gerekli vitaminleri tanıtmak istiyoruz.
Vitaminler vücudunuzdaki her biyokimyasal süreçte önemli rol oynar. Bazen günlük beslenmeyle yeteri kadar vitamin tüketmek zordur, bu da bir yetersizlik durumuyla sonuçlanır. Vitamin eksiklikleri yağlı cilt, sivilce gibi ciddi cilt sorunlarına neden olabilir.Bu nedenle, hücrelerin, dokuların, organların, enzimlerin ve sistemlerin normal çalışması için yeterli vitamin tüketilmesi önerilir. Vitaminler yağlı ciltler için birçok fayda sağlayabilir. Vitaminler, anti-enflamatuar, antioksidan, antibakteriyel, anti komedojenik ve peeling özellikleri olarak düşünülebilir. Yüzdeki veya vücuttaki enflamatuar aknesi olan bireylerin, A vitamini içerisinde yüksek yiyecekler tüketmesi gerekir.
Cilt tipine göre nasıl bakım yapılır ?
Çeşitli minerallere ihtiyacımız var ve bunları elde etmek için en iyi yer, bir dizi yüksek kaliteli gıdalar tüketmektdir.Çinko çeşitli önemli fonksiyonlara sahiptir ve muhtemelen insanlarda gördüğüm en yaygın eksikliktir. Doğru büyüme, bağışıklığı destekleme, uygun kan şekeri ve metabolik hızı dengeleme için çinko gereklidir ve prostat sağlığının geliştirilmesinde büyük rol oynar.Aynı zamanda yara iyileşmesi de dahil olmak üzere hasarlı cildin iyileşmesinde ve onarılmasında inanılmaz faydalara sahiptir ve aynı zamanda bir antioksidan olduğu için UV ışınlarına karşı korur. Çinko, cildinizin ürettiği sebum (doğal yağ) miktarını azaltmaya yardımcı olabileceğinden, bazı araştırmalar akneli kişilerin diyetlerinde çinko alımının akne olmayanlara göre daha düşük olduğunu bulmuştur.
Kükürt, insan vücudundaki en bol üçüncü mineral olup, her hücrede bulunur, saç, deri ve tırnaklardaki en büyük konsantrasyonu vardır. Çinko gibi, bir çok insan kükürtten eksik besleniyor. Bu tek başına başlangıç cilt semptomlarına neden olabilir.Geleneksel olarak, dermatologlar akne, dermatit, egzama ve hatta kepek tedavisi için topikal kükürt merhemlerini önermektedir.Selenyum, E vitamini (başka bir antioksidan) ile eşleştirilmiş güçlü bir antioksidandır. Çinko gibi, akneli insanlar da tipik olarak düşük seviyelerde selenyum içerirler. Antioksidanların kombinasyonu, büyük bir anti-inflamatuar etki yaratabilir ve serbest radikallerle savaşabilir.Özellikle, A vitamini yağlı ciltler için en önemli vitaminlerden biridir. Vitamin A, cilt sağlığını koruyabilir. A vitamini eksiklikleri kuru saçlar, yağlı ciltler, kuru ciltler, zayıf tırnaklar, pigmentasyon ve cilt üzerindeki lekeler gibi sorunlara yol açabilir.
D vitamini, cildin sağlığı ve genel görünümü için gereklidir.Yağlı ciltler için en iyi vitaminler hakkında bilgi verirken , E vitamini görmezden gelmemeliyiz. E vitamini eksiklikleri cilt iltihabına, akne, cilt kızarıklığına ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir.Ayrıca, selenyum, B vitaminleri ve çinko, bu yazıda bilmeniz gereken yağlı cilt problemleri için en iyi vitaminlerdir. A vitamini retinol ve karoten olarak bilinen 4 provitamin dahil olmak üzere beş ana bileşene sahiptir. Retinol genellikle hayvanlardan elde edilirken, karotenler bitki kaynaklarında bulunur. A vitamini yağlı cilt problemleri için en iyi vitaminlerden biridir, çünkü A vitamini cildi beslemenize ve gençleştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca cildinizin üst tabakasını eksfoliye eder, yeni cilt hücrelerinin büyümesini destekler ve cilt iltihaplanmasını azaltır. A vitamini hormonal dengeyi ve bağışıklık hücrelerini desteklemede etkilidir.
Vitamin B2, yağlı cilt tedavisi için başka bir vitamindir. Çalışmalar, B2 vitamini eksikliğinin yağlı cilde, pigmentasyona ve yaşlılık lekelerine yol açabileceğini göstermiştir, bu nedenle bu hayati öneme sahip besinlerin alınması yağlı cilt sorunlarıyla uğraşabilir.Daha fazla B2 vitamini içeren besinleri tüketmek, yağ bezlerinin salgılanmasını dengelemeye yardımcı olacaktır. B2 vitamini ve B5 dışında B3 yağlı ciltler için faydalıdır. Sivilce ile savaşmak için kullanılan suda çözünen B vitamini türüdür. Yağlı cildinize bakım yapmazsanız, akne ve hatta daha fazla sıkıntıya neden olabilir, ancak yağlı cildiniz sağlıklı bir diyetle kontrol edilebilir. Düzenli diyetinize daha fazla B6 vitamini içeren gıda ekleyin, yağ üretimini azaltmaya yardımcı olabilir. B6 vitamini suda çözünen bir vitamindir.Kronik cilt sorunlarından mustaripseniz veya sıkıcı ve sağlıksız bir cildiniz varsa, B12 vitamini eksikliği yaşayabilirsiniz. B12 Vitamini ayrıca cilt yağını kontrol etmede, hasarlı cildin iyileşmesinde ve cilt tonunun korunmasında yardımcı olur. Bunun nedeni, derilerin pigmentini idare etmesinin, böylece aşırı pigmentasyonun önlenmesine yardımcı olmasıdır, bu da cildin fazla kararmasına neden olur. Ayrıca, B12 vitamininin özelliklerinden biri genç bir cildi sürdürme olasılığıdır. Hepimiz pürüzsüz cildi seviyoruz, fakat B12 vitamini eksikliği, erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara neden olabilir. B12 vitamini karaciğer, yumurta, et, kabuklu deniz hayvanı, kaz eti, peynir ve balıkta bulunur.
Vitamin B5 obezitenin tedavisinde etkilidir. Bilim adamları ve araştırmacılar, B5 vitamini nin sayısız güzellik yararlarını da buldular. Vitamin B5, yağlı ciltler için en iyi vitaminlerden biridir. B5 vitamini tüketmek, yağ üretimini kontrol etmeye yardımcı olarak, cilt gözeneklerinin bakteri, ölü deri hücreleri ve aşırı sebum tarafından tıkanma olasılığını önler . Ayrıca sebum üretimini azaltır ve yağ metabolizmasını hızlandırır. Sağlıklı bir diyetle B5 vitamini tüketilebilir. Uykusuzluk, yorgunluk, sinirlilik, sık sık üst solunum yolu enfeksiyonları, yanıklar, mide ağrıları ve depresyon gibi belirtileri gördüğünüzde, B5 vitamini eksikliğinden muzdarip olduğunuz anlamına gelir.B5 vitamini ayçiçeği tohumu, somon, tavuk karaciğeri, avokado, mısır, brokoli, mantar ve güneşte kurutulmuş domateslerde bulunur. B12 vitamini de bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hormonal dengeyi artırmaya yardımcı olur. B12 vitamininin tüketimi , yağlı cilt problemleriyle baş etmede yardımcı olabilir; Bununla birlikte, yüksek B12 vitamini dozları sebum üretimini artırabilir ve cildinizi yağlı hale getirebilir.Yağlı bir cilde sahipseniz veya B12 vitamini eksikliğiniz varsa, diyetinize süt, yumurta, süt ürünleri, kabuklu deniz ürünleri, balık ve takviye edilmiş yiyecekler ekleyebilirsiniz.D vitamini birçok güzellik ve sağlık yararına sahiptir. Kemik sağlığının korunmasında ve kemik kaybının önlenmesinde önemli rol oynar. D vitamini, birçok yağlı cilt problemini tedavi etmek ve önlemek için yararlı olan anti-enflamasyon özelliklerini içerir. Güçlü bir antioksidan olan D vitamini, cildin oksidatif strese karşı savaşmasına yardımcı olur.Cilt problemlerinin yanı sıra D vitamini eksikliği kas güçsüzlüğü, hastalık, uyku sorunu, depresyon ve ruh hali değişimlerine neden olabilir.Güneş ışığı, doğal olarak zengin bir D vitamini kaynağıdır . Bu nedenle, D vitamini alımını arttırmak istiyorsanız, sabahın erken saatlerinde güneş ışığına çıkmanız gerekir.
