trigliserid nasıl düşürülür
trigliserit nasıl düşürülür trigliserid nasıl düşürülür trigliserid düşürücü bitkiler düşüren bitkiler trigliserit düşürücü
Yüksekliği kötü sonuçlar doğuran trigliseriti düşürmek için neler yapılabilir.Buyrun öğrenelim meleklerim.🙂
Trigliserit ; gliserol (gliserin) ve üç yağ asidinden oluşan bir esterdir. Bitkisel ve hayvansal yağların ana bileşenidir.
Normal değerleri :
Erkek: 40-160 mg/dl
Kadın: 35-135 mg/dl dır.
Trigliserit veya nötral yağlar, alkol, gliserol ve yağ asitlerinin esterleridir.
Diyetten hergün yaklaşık 1000gr. Ekzojen trigliserit absorbe olur. Diyetteki yağ ince barsaklardan emilir ve daha sonra şilomikronlar haline çevrilir. Serumdaki şilomikronlar total serum trigliseritlerinin %10-15’ini oluştururlar. Doku lipoprotein lipaz enzimi ile şilomikronlarda trigliseritler ayrılır, ve ürünler absorbe edilerek depolanır.
Trigliseritlerinin Artmasına Yol Açan Sebepler:
1-Nefrotik Sendrom
2-Pankreatit
3-Oral kontraseptif kullanımı
4-DM ( şeker hastalığı )
5-Üremi
6-Glikojen depo hastalığı
7-Ağır MI
8-Esansiyel hiperlipidemiler
İnsan vücudunda kanda yüksek trigliserit seviyesi ile ateroskleroz, ve dolayısıyla koroner kalp hastalıkları ve inme arasında ilişki olduğu gösterilmiştir.
Trigliserit düzeylerini düşürmek için ; egzersiz ve temel (essential) yağ asitleri içeren düşük karbohidrat diyet verilir. Bunların etkisiz olduğu durumlarda fibrat, niasin ve bazı statin türü ilaçların kullanımı uygun bulunmuştur.
Alkol kullanımı trigliserit düzeylerini yükseltir.
Yüksek trigliseritin yol açtığı hastalıklar arasında pankreatit de bulunur.
eşinizin yapılan kan tetkiklerinizde trigliserit düzeyi yüksektir ve koroner damar hastalığı ile inme ( felç ) riski bulunmaktadır.
bu nedenle trigliserit seviyesini mutlaka düşürmesi gerekmektedir.
benim eşinize önerim :
1) hergün düzenli olarak , mutlaka egzersiz yapmanız
2) alkol ve sigaradan uzak durmanız
3) omega-3 yağ asitlerinden zengin diyet almanız.
Omega-3 yağ asitleri sayesinde trigliseritler ve kolesterol düşer, böylece ateroskleroz ve buna bağlı kalp hastalıkları, kalp krizi ve akut inme riski azalır.
omega-3 ’ün bulunduğu başlıca besinler ise :
Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar (somon balığı), Orkinos tipi ton balığı, uskumru, sardalya, hamsi, Ada Çayı (%64), Kivi (%62), Perilla(%58), Semizotu(%35) daha az oranlarda ceviz, badem, fındık, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, mısır, mısır unu, keten tohumu yağı, kanola yağı, soya yağı, tatlı patates, marul, lahana, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzelerdir.
4 ) ayrıca ; Bira Mayası, Domates, Ceviz, Çavdar, Çilek, Elma, Erik, Havuç, Kiraz, Limon, Pırasa, Sarmısak, Soğan, Adaçayı, Ardıç, Ay Çiçeği, Buğday Çimi, Karabaş Otu, Kekik, Kuşdili, Nane gibi yiyecekler trigliserit seviyesini oldukça düşüren gıdalardır.
Uzm. Dr. Ümit Hazar
Yüksekliği kötü sonuçlar doğuran trigliseriti düşürmek için neler yapılabilir.Buyrun öğrenelim meleklerim.🙂
Trigliserit ; gliserol (gliserin) ve üç yağ asidinden oluşan bir esterdir. Bitkisel ve hayvansal yağların ana bileşenidir.
Normal değerleri :
Erkek: 40-160 mg/dl
Kadın: 35-135 mg/dl dır.
Trigliserit veya nötral yağlar, alkol, gliserol ve yağ asitlerinin esterleridir.
Diyetten hergün yaklaşık 1000gr. Ekzojen trigliserit absorbe olur. Diyetteki yağ ince barsaklardan emilir ve daha sonra şilomikronlar haline çevrilir. Serumdaki şilomikronlar total serum trigliseritlerinin %10-15’ini oluştururlar. Doku lipoprotein lipaz enzimi ile şilomikronlarda trigliseritler ayrılır, ve ürünler absorbe edilerek depolanır.
Trigliseritlerinin Artmasına Yol Açan Sebepler:
1-Nefrotik Sendrom
2-Pankreatit
3-Oral kontraseptif kullanımı
4-DM ( şeker hastalığı )
5-Üremi
6-Glikojen depo hastalığı
7-Ağır MI
8-Esansiyel hiperlipidemiler
İnsan vücudunda kanda yüksek trigliserit seviyesi ile ateroskleroz, ve dolayısıyla koroner kalp hastalıkları ve inme arasında ilişki olduğu gösterilmiştir.
Trigliserit düzeylerini düşürmek için ; egzersiz ve temel (essential) yağ asitleri içeren düşük karbohidrat diyet verilir. Bunların etkisiz olduğu durumlarda fibrat, niasin ve bazı statin türü ilaçların kullanımı uygun bulunmuştur.
Alkol kullanımı trigliserit düzeylerini yükseltir.
Yüksek trigliseritin yol açtığı hastalıklar arasında pankreatit de bulunur.
eşinizin yapılan kan tetkiklerinizde trigliserit düzeyi yüksektir ve koroner damar hastalığı ile inme ( felç ) riski bulunmaktadır.
bu nedenle trigliserit seviyesini mutlaka düşürmesi gerekmektedir.
benim eşinize önerim :
1) hergün düzenli olarak , mutlaka egzersiz yapmanız
2) alkol ve sigaradan uzak durmanız
3) omega-3 yağ asitlerinden zengin diyet almanız.
Omega-3 yağ asitleri sayesinde trigliseritler ve kolesterol düşer, böylece ateroskleroz ve buna bağlı kalp hastalıkları, kalp krizi ve akut inme riski azalır.
omega-3 ’ün bulunduğu başlıca besinler ise :
Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar (somon balığı), Orkinos tipi ton balığı, uskumru, sardalya, hamsi, Ada Çayı (%64), Kivi (%62), Perilla(%58), Semizotu(%35) daha az oranlarda ceviz, badem, fındık, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, mısır, mısır unu, keten tohumu yağı, kanola yağı, soya yağı, tatlı patates, marul, lahana, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzelerdir.
4 ) ayrıca ; Bira Mayası, Domates, Ceviz, Çavdar, Çilek, Elma, Erik, Havuç, Kiraz, Limon, Pırasa, Sarmısak, Soğan, Adaçayı, Ardıç, Ay Çiçeği, Buğday Çimi, Karabaş Otu, Kekik, Kuşdili, Nane gibi yiyecekler trigliserit seviyesini oldukça düşüren gıdalardır.
Uzm. Dr. Ümit Hazar
