Uzman SühaN
Administrator
Tendinit nedenleri ve tedavisi
Tendinit, vücuttaki tendonların etkilenen bölgedeki aşırı kullanım, yaralanma veya aşırı gerginlik nedeniyle tahriş ve iltihaplandığı bir enflamatuar durumdur. Kaslar, kemiklere tendon adı verilen kalın kordonlar dokusuna bağlanır. Kemik hareketi kasların kasılmalarıyla düzenlenir. Tendinit, tendonların tahriş veya iltihaplı tendonları alması ve düzgün hareket kabiliyetlerini kaybetmesi nedeniyle oluşan ağrıdır .Herhangi bir tendon tendinite neden olabilir, ancak ayaklar en hassastır. Ayak tendiniti sadece ağrılı değil, aynı zamanda tekrarlayan tendinit de ciddi bir sorun haline gelebilir. Ayak tendinitinden kurtulmak için birçok ev çaresini kullanabilir..
Tendonlar, tüm vücuttaki kasları kemiğe bağlayan lifli bir yapı iken, tendon iltihabı en yaygın olarak omuzlarda, bileklerde, topuklarda veya dirseklerde ortaya çıkar. Bu durumun ana semptomları hassasiyet, kısıtlı hareket, şişlik ve kasların hareket etmesi ile etkilenen bölgelerdir.Tipik olarak iltihaplı tendonların yeterli dinlenmesini sağlamak, ağrıyı hafifletmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Tendinit belirtileri
Tendon iltihabı belirtileri, kemiğe bağlandığı eklem çevresinde meydana gelir. Yaygın semptomlar arasında, çoğunlukla etkilenen bölgeye doğru hareket ederken veya baskı yaparken, hassasiyet ve belki de bazı küçük şişliklerde ortaya çıkan mat ağrılardır.
Birçok fiziksel rahatsızlık gibi, yaşlandıkça tendinit riskiniz de artar. Yaş tipik olarak daha az esneklik anlamına geldiği için özellikle de germek ya da egzersiz yapmıyorsanız tendonlarınız strese karşı daha az tepki gösterecek ve yaralanmalara daha duyarlı olacaktır.
Ayakta tendinit belirtileri şunlardır
bacakta ağrı
Kas Güçsüzlüğü
ayak şişmesi
egzersiz veya hareket halinde artan ağrı
uyku problemi
Enflamasyon özellikle eklemlerde ve tendonlarda, ayağın tendinitinden kaynaklanan ağrıların ana sebebidir ve soğuk kompres, ayak tendinitinin iyileşme süresini azaltmaya yardımcı olur.Masaj tendinit ayağı tedavisinde yardımcı olabilir. Zeytin yağı en iyi ev tendinit tedavisidir. Masaj, etkilenen bölgeye doğru kan akışını artırabileceği için işe yarıyor.
Tendinit için Ana Tedaviler
Neyse ki, çoğu tendinit vakası evde doğal olarak tedavi edilebilir. Tendinit için tedaviler fiziksel aktivite diyet ve takviye arasında değişir.
Ağrı ve şişliği içeren diğer yaralanma türlerinde olduğu gibi, etkilenen kaslara bir buz paketi de uygulanabilir. Bu, tendonlardaki ağrının yanı sıra inflamasyonu azaltmaya da yardımcı olabilir. Buz paketinin uygulanması ayrıca kas veya eklem ağrısı, yaralanma ve rahatsızlık için kullanılan en basit, en güvenli ve en etkili kişisel bakım tekniklerinden biridir. Buz, bölgedeki kas spazmlarını azaltır ve şişlik miktarını azaltır.uz paketi iltihap ve şişmeyi azaltır. Tek yapmanız gereken, kilitli bir torbaya buz koymak, havluyla sarmak ve etkilenen bölgeye koymak.
İnflamasyonu tedavi etmek için buz tedavisi önerildiği gibi, aynı ısı uygulaması da uygulanabilir.15 ila 20 dakika ısı uygulamak bölgedeki kan dolaşımını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Uygulamadan gelen yumuşak ısı, kan akışını kolaylaştıran ve etkilenen bölgede sıcaklığı hafifçe yükselten alttaki kılcal damarları genişletir. Bu yöntemin tekrarlanan uygulaması, tahriş ve iltihaplanmayı azaltmaya ve etkili iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilir.
Etkilenen ayağınızı empsom tuzlu suda ıslatmak, ayak tendinitini iyileştirmenin başka bir harika yoludur. Magnezyum, kasların ve bağ dokuların iyileşmesi ve büyümesi için önemli bir mineraldir. Epsom tuzu, tüm kas, tendon ve bağ ağrıları ve ağrılar için mucize ev ilaçları yapan magnezyum sülfat içerir.Ayağınıza masaj yapmak için herhangi bir yağ kullanabilirsiniz. Hindistan cevizi yağı ve Zeytinyağı kolayca temin edilebilir ve ağrıların giderilmesi ve cildin nemlendirilmesi için en uygunudur.
Etkilenen bölgeye zeytinyağı ile masaj yapmak, tendinit rahatsızlığından kurtulmak için doğal ve güvenli bir yoldur. Kan akışı, hasarlı kasların içinde ve çevresinde hafif bir masajla büyük ölçüde uyarılır. Ayrıca, masaj terapisi ağrı, ağrı ve kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Aynı şey hafifçe ısıtılmış zeytinyağı ile yapıldığında, zeytin yağı, ciltte ve kaslarda infüze edilen iyileştirici özellikler içerdiğinden, terapötik yararlar ikiye katlanır.Masaj günlük olarak bir kez yapılabilir veya yaklaşık 10 ila 15 dakika boyunca iki kez tekrarlanabilir.
A, C ve E Vitamini, Kalsiyum ve Magnezyum içeren doğal diyetler; Tendinitin şiddetli semptomlarının üstesinden gelmenize yardımcı olur. Düzenli diyet takviyelerinizde süt, havuç, tatlı patates, marul, ıspanak, avokado, badem, balık, brokoli, turunçgil, mercimek, tam tahıl vb. ekleyin.Tendinit semptomlarının tedavisinde gerçek olumlu etkiyi alabilen bazı doğal bitkiler vardır. Bilinen birçok bitki, zerdeçal, Meyankökü vb. Içerir. Tendonitis tedavisinde kullanılan bu tür bitkileri veya bitki özlerini kullanarak birçok kapsül ve toz çeşidi vardır.
E Vitamini yağı iyi bir antioksidan ve ağrının giderilmesini sağlar. Yağ ayrıca dolaşıma yardımcı olur ve bu da iltihabı azaltabilir veya etkilenen bölgedeki ağrıları giderebilir. Genellikle herhangi bir egzersiz yapmadan önce, yağı günde bir veya iki kez ısınana kadar etkilenen bölgeye uygulayın.Balık yağları güçlü bir antioksidan olan ve ağrıdan kurtulmayı sağlayan omega-3 açısından zengindir. Ayrıca, etkilenen bölgede şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilecek güçlü anti-enflamatuar etkilere sahiptirler.Keten tohumu yağı Omega yağları, iltihap ve onunla ilişkili ağrıyla mücadelede oldukça etkili olan anti-oksidatif ve anti-inflamatuar özellikler sağlar. Günde bir ila iki çay kaşığı tüketmelisiniz.Kuruyemişler zengin lif, kalsiyum ve E vitamini kaynakları ve ayrıca omega-3 yağlardır. Bu onları iyi antioksidanlar yapar ve ayrıca anti-inflamatuar özellikler sağlar.Fındık bakımından zengin bir diyetin sadece birkaç hafta içinde inflamasyonu azalttığı gösterilmiştir. Badem ve cevizleri özellikle iltihaba karşı güçlü olduklarından tüketmelisiniz.Adaçayı, çeşitli hastalıkların tedavisinde yaygın olarak kullanılan tedavi edici bir bitkidir. Bir ağrı kesici ve anti-enflamatuar ajan olarak hareket ettiği için ayak tendinitini tedavi etmek için kullanılabilir.
Elma sirkesi , tendinit ayağı için en etkili ev ilaçlarından biridir. Bunun nedeni, doğada anti-enflamatuar olması ve ağrıyı gidermesidir.Buna ek olarak, elma sirkesi de genel sağlığınız için iyidir. Sirke, tendiniti tedavi etmek için topikal olarak da uygulanabilir. Sıcak ve soğuk sirke sargıları iltihap ve bu durumla ilişkili acıdan kurtulabilir.E vitamini antioksidan özelliklere sahiptir ve vücuttaki serbest radikallerin seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. E vitamini tendinit için en iyi ev ilaçlarından biridir.E vitamini de dolaşım fonksiyonunuzu hızlandırabilir, iyileşmeyi hızlandırabilir ve şişmeyi azaltabilir.Aloe vera enflamasyonu azaltmanın harika bir yoludur ve tendinit belirtilerini azaltabilir. Zencefil, ayak bileği tendiniti için bir başka harika ilaçtır.
Dulavratotu kökü 1 su bardağı içine koyun ve bir anti-inflamatuar bitkisel çay yapmak için bir kaynatın. Bu bitkiden yapılan çayın, dolaşımı iyileştirerek iyileşmeyi desteklediğine inanılmaktadır. Günde 1 bardak bu çaydan için.Tendonlarınızdaki ağrı kasları kemiğe bağlayan lifli madde- genellikle tendinit veya tendonun iltihaplanması denilen bir durumdan kaynaklanır. Yaralanma veya aşırı kullanım tendinite yol açar ve bu durum omuz, el bileği, topuk ve dirsekte en sık görülen durumdur. Ağrının yerine bağlı olarak, duruma tenisçi dirseği, yüzücünün omzu ya da denilebilir.Asla doktorunuzla görüşmeden makalede yer alan tedavileri uygulamayın.Tendinit hafif ila şiddetli arasında değişebilen birçok farklı semptomlara sahiptir. Sahip olduğunuz olası semptomları tanımlamak, mümkün olan en kısa sürede etkili tedavi almanıza yardımcı olabilir.
Tendonlar, tüm vücuttaki kasları kemiğe bağlayan lifli bir yapı iken, tendon iltihabı en yaygın olarak omuzlarda, bileklerde, topuklarda veya dirseklerde ortaya çıkar. Bu durumun ana semptomları hassasiyet, kısıtlı hareket, şişlik ve kasların hareket etmesi ile etkilenen bölgelerdir.Tipik olarak iltihaplı tendonların yeterli dinlenmesini sağlamak, ağrıyı hafifletmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Tendinit belirtileri
Tendon iltihabı belirtileri, kemiğe bağlandığı eklem çevresinde meydana gelir. Yaygın semptomlar arasında, çoğunlukla etkilenen bölgeye doğru hareket ederken veya baskı yaparken, hassasiyet ve belki de bazı küçük şişliklerde ortaya çıkan mat ağrılardır.
Birçok fiziksel rahatsızlık gibi, yaşlandıkça tendinit riskiniz de artar. Yaş tipik olarak daha az esneklik anlamına geldiği için özellikle de germek ya da egzersiz yapmıyorsanız tendonlarınız strese karşı daha az tepki gösterecek ve yaralanmalara daha duyarlı olacaktır.
Ayakta tendinit belirtileri şunlardır
bacakta ağrı
Kas Güçsüzlüğü
ayak şişmesi
egzersiz veya hareket halinde artan ağrı
uyku problemi
Enflamasyon özellikle eklemlerde ve tendonlarda, ayağın tendinitinden kaynaklanan ağrıların ana sebebidir ve soğuk kompres, ayak tendinitinin iyileşme süresini azaltmaya yardımcı olur.Masaj tendinit ayağı tedavisinde yardımcı olabilir. Zeytin yağı en iyi ev tendinit tedavisidir. Masaj, etkilenen bölgeye doğru kan akışını artırabileceği için işe yarıyor.
Tendinit için Ana Tedaviler
Neyse ki, çoğu tendinit vakası evde doğal olarak tedavi edilebilir. Tendinit için tedaviler fiziksel aktivite diyet ve takviye arasında değişir.
Ağrı ve şişliği içeren diğer yaralanma türlerinde olduğu gibi, etkilenen kaslara bir buz paketi de uygulanabilir. Bu, tendonlardaki ağrının yanı sıra inflamasyonu azaltmaya da yardımcı olabilir. Buz paketinin uygulanması ayrıca kas veya eklem ağrısı, yaralanma ve rahatsızlık için kullanılan en basit, en güvenli ve en etkili kişisel bakım tekniklerinden biridir. Buz, bölgedeki kas spazmlarını azaltır ve şişlik miktarını azaltır.uz paketi iltihap ve şişmeyi azaltır. Tek yapmanız gereken, kilitli bir torbaya buz koymak, havluyla sarmak ve etkilenen bölgeye koymak.
İnflamasyonu tedavi etmek için buz tedavisi önerildiği gibi, aynı ısı uygulaması da uygulanabilir.15 ila 20 dakika ısı uygulamak bölgedeki kan dolaşımını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Uygulamadan gelen yumuşak ısı, kan akışını kolaylaştıran ve etkilenen bölgede sıcaklığı hafifçe yükselten alttaki kılcal damarları genişletir. Bu yöntemin tekrarlanan uygulaması, tahriş ve iltihaplanmayı azaltmaya ve etkili iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilir.
Etkilenen ayağınızı empsom tuzlu suda ıslatmak, ayak tendinitini iyileştirmenin başka bir harika yoludur. Magnezyum, kasların ve bağ dokuların iyileşmesi ve büyümesi için önemli bir mineraldir. Epsom tuzu, tüm kas, tendon ve bağ ağrıları ve ağrılar için mucize ev ilaçları yapan magnezyum sülfat içerir.Ayağınıza masaj yapmak için herhangi bir yağ kullanabilirsiniz. Hindistan cevizi yağı ve Zeytinyağı kolayca temin edilebilir ve ağrıların giderilmesi ve cildin nemlendirilmesi için en uygunudur.
Etkilenen bölgeye zeytinyağı ile masaj yapmak, tendinit rahatsızlığından kurtulmak için doğal ve güvenli bir yoldur. Kan akışı, hasarlı kasların içinde ve çevresinde hafif bir masajla büyük ölçüde uyarılır. Ayrıca, masaj terapisi ağrı, ağrı ve kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Aynı şey hafifçe ısıtılmış zeytinyağı ile yapıldığında, zeytin yağı, ciltte ve kaslarda infüze edilen iyileştirici özellikler içerdiğinden, terapötik yararlar ikiye katlanır.Masaj günlük olarak bir kez yapılabilir veya yaklaşık 10 ila 15 dakika boyunca iki kez tekrarlanabilir.
A, C ve E Vitamini, Kalsiyum ve Magnezyum içeren doğal diyetler; Tendinitin şiddetli semptomlarının üstesinden gelmenize yardımcı olur. Düzenli diyet takviyelerinizde süt, havuç, tatlı patates, marul, ıspanak, avokado, badem, balık, brokoli, turunçgil, mercimek, tam tahıl vb. ekleyin.Tendinit semptomlarının tedavisinde gerçek olumlu etkiyi alabilen bazı doğal bitkiler vardır. Bilinen birçok bitki, zerdeçal, Meyankökü vb. Içerir. Tendonitis tedavisinde kullanılan bu tür bitkileri veya bitki özlerini kullanarak birçok kapsül ve toz çeşidi vardır.
E Vitamini yağı iyi bir antioksidan ve ağrının giderilmesini sağlar. Yağ ayrıca dolaşıma yardımcı olur ve bu da iltihabı azaltabilir veya etkilenen bölgedeki ağrıları giderebilir. Genellikle herhangi bir egzersiz yapmadan önce, yağı günde bir veya iki kez ısınana kadar etkilenen bölgeye uygulayın.Balık yağları güçlü bir antioksidan olan ve ağrıdan kurtulmayı sağlayan omega-3 açısından zengindir. Ayrıca, etkilenen bölgede şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilecek güçlü anti-enflamatuar etkilere sahiptirler.Keten tohumu yağı Omega yağları, iltihap ve onunla ilişkili ağrıyla mücadelede oldukça etkili olan anti-oksidatif ve anti-inflamatuar özellikler sağlar. Günde bir ila iki çay kaşığı tüketmelisiniz.Kuruyemişler zengin lif, kalsiyum ve E vitamini kaynakları ve ayrıca omega-3 yağlardır. Bu onları iyi antioksidanlar yapar ve ayrıca anti-inflamatuar özellikler sağlar.Fındık bakımından zengin bir diyetin sadece birkaç hafta içinde inflamasyonu azalttığı gösterilmiştir. Badem ve cevizleri özellikle iltihaba karşı güçlü olduklarından tüketmelisiniz.Adaçayı, çeşitli hastalıkların tedavisinde yaygın olarak kullanılan tedavi edici bir bitkidir. Bir ağrı kesici ve anti-enflamatuar ajan olarak hareket ettiği için ayak tendinitini tedavi etmek için kullanılabilir.
Elma sirkesi , tendinit ayağı için en etkili ev ilaçlarından biridir. Bunun nedeni, doğada anti-enflamatuar olması ve ağrıyı gidermesidir.Buna ek olarak, elma sirkesi de genel sağlığınız için iyidir. Sirke, tendiniti tedavi etmek için topikal olarak da uygulanabilir. Sıcak ve soğuk sirke sargıları iltihap ve bu durumla ilişkili acıdan kurtulabilir.E vitamini antioksidan özelliklere sahiptir ve vücuttaki serbest radikallerin seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. E vitamini tendinit için en iyi ev ilaçlarından biridir.E vitamini de dolaşım fonksiyonunuzu hızlandırabilir, iyileşmeyi hızlandırabilir ve şişmeyi azaltabilir.Aloe vera enflamasyonu azaltmanın harika bir yoludur ve tendinit belirtilerini azaltabilir. Zencefil, ayak bileği tendiniti için bir başka harika ilaçtır.
Dulavratotu kökü 1 su bardağı içine koyun ve bir anti-inflamatuar bitkisel çay yapmak için bir kaynatın. Bu bitkiden yapılan çayın, dolaşımı iyileştirerek iyileşmeyi desteklediğine inanılmaktadır. Günde 1 bardak bu çaydan için.Tendonlarınızdaki ağrı kasları kemiğe bağlayan lifli madde- genellikle tendinit veya tendonun iltihaplanması denilen bir durumdan kaynaklanır. Yaralanma veya aşırı kullanım tendinite yol açar ve bu durum omuz, el bileği, topuk ve dirsekte en sık görülen durumdur. Ağrının yerine bağlı olarak, duruma tenisçi dirseği, yüzücünün omzu ya da denilebilir.Asla doktorunuzla görüşmeden makalede yer alan tedavileri uygulamayın.Tendinit hafif ila şiddetli arasında değişebilen birçok farklı semptomlara sahiptir. Sahip olduğunuz olası semptomları tanımlamak, mümkün olan en kısa sürede etkili tedavi almanıza yardımcı olabilir.
