Tansİyon
acı biber tansiyonu yükseltirmi zencefil tansiyonu yükseltirmi acı limon sigara
Tansiyon, kanın toplardamarlarda ve atardamarlarda
dolaşmasını sağlayan kan basıncıdır. Tansiyon eğer yük🙂🙂🙂🙂e; sonuna kadar
açılmış bir musluğa bağlı bahçe hortumundaki su basıncı gibi kalbe, beyine,
böbreklere ve gözlere ciddi zararlar verir. Bu nedenle, tansiyonu sağlıklı bir
düzeyde tutmak son derece önemlidir.
Yüksek tansiyon atardamarlara zarar verir ve kolaylıkla tıkanmalarına yol açar.
Örneğin, kalbe giden atardamarlardan biri tıkanacak olursa bu kalp krizine neden
olur. Beyne giden atardamarlardaki tıkanıklık ise felce neden olur. Böylece
beyinde oluşacak ani bir tahribat, hareket ve konuşma yeteneğini bazen geçici
bazen de kalıcı olarak etkiler.
Tansiyonun Yüksek Olduğu Nasıl Tespit Edilebilir ?
Tansiyonun yüksek olduğunu anlamanın en iyi yolu; düzenli olarak
doktorunuza tansiyonunuzu ölçtürmektir. Genellikle, tansiyon birkaç yıl yüksek
olarak seyrettikten sonra ciddi zarar verici etkileri ortaya çıkar. Arada ise,
uyarıcı herhangi bir belirti görülmez. Eğer tansiyonunuzu düzenli olarak
ölçtürürseniz, tansiyon yükselmesini vücutta tahribat yapmadan önce
belirleyebilirsiniz. Özellikle soygeçmişinde yüksek tansiyon görülen kişilerin,
düzenli olarak, tansiyon kontrolü yaptırmaları çok önemlidir.
Yüksek Tansiyondan Kimler Korkmalıdır ?
Herkes. Yüksek tansiyonu önlemenin yollarını bilen her yaştaki
yetişkin, kalp hastalığı ve felç tehlikesini azaltabilir.
Yüksek Tansiyon Nasıl Tedavi Edilir ?
Tansiyonu kontrol altında tutmak için bazı kişiler ilaçla tedavi
edilir.
Bazen de tansiyonu düşürmek için kilo vermek, sağlığa uygun yiyecekler yemek,
daha çok hareket etmek ve alkollü içkileri azaltmak gibi yollara başvurulur.
Yüksek Tansiyon Önlenebilir Mi ?
Yüksek tansiyon, yaşamınızda yapacağınız bazı değişiklikler olması
şartıyla, önlenebilir. Kilonuz aşırı düzeydeyse, kilo vermekten işe
başlayabilirsiniz. Az yağlı yiyecekler, bol bol sebze, meyve, ekmek,
baklagiller, pirinç, makarna ve diğer tahıllar ölçülü olmak koşuluyla, balık,
tavuk, yağsız et ve az yağlı süt ürünlerine dayanan bir yemek rejimi, kilo
kaybetmenize ve kilonuzu sağlıklı bir düzeyde tutmanıza yardım edecektir.
Düzenli egzersiz yapmak, hem kilo vermek hem de tansiyonun yükselmesini önlemek
bakımından, önemlidir. Motorlu araçlar ve iş yükünü azaltacak aletlerin varlığı
yüzünden hareket etmenin zahmet olduğuna şartlanmış durumdayız. Sağlığımızı
korumak için her olanaktan yararlanmak gerekir. Örneğin alışverişe yürüyerek
giderek, bahçedeki yabani otları ayıklayarak, ev işi yaparak ve asansöre binmek
yerine merdivenleri yürüyerek çıkarak, hareketli olabiliriz.
Tuz ?
Yemeklerde fazla tuz kullanmak da yüksek tansiyona yol açar.
Ülkemizde gereğinden fazla tuz tüketilmektedir. Gıdaların çoğunda, özellikle
seri satılan, yemek aralarında yenilen ve süpermarketlerde satılan paketlenmiş
hazır yemeklerde, çok tuz bulunmaktadır. Gıdaları taze taze yiyerek ve satın
aldığınız gıdaların üzerinde “az tuzlu” veya “tuz katılmamıştır” yazılarının
bulunmasına dikkat ederek tuzu kolayca azaltabilirsiniz. Sofranızda yemeğinize
tuz koymayınız ve pişirirken kullandığınız tuz miktarını azaltınız. Yemeklere
çok tuz koyma alışkanlığınız varsa kullandığınız tuz miktarını yavaş yavaş
azaltınız. Yemeklerin lezzetini arttırmak için, kokulu otlar, baharat, limon
suyu, taze zencefil veya acı biber kullanabilirsiniz.
Sigara ?
Sigara içmek tansiyonu hem %5 oranında yükseltir hem de yüksek
tansiyonun vücutta yaptığı tahribatı, felç ve kalp hastalığı riskini artırır ve
diğer sağlık sorunlarına da neden olur. Sigarayı bırakırsanız bu fazladan zarar
da kısa sürede azalır.
Alkol ?
Aşırı alkol, tansiyonun yükselmesine neden olur. Bununla beraber,
araştırma sonuçlarına göre, günde bir-iki standart içkiyi aşmamak koşuluyla,
alkolün felç ve kalp hastalıklarının önlenmesinde katkısı olabileceği
savunulmaktadır.
Tansiyon, kanın toplardamarlarda ve atardamarlarda
dolaşmasını sağlayan kan basıncıdır. Tansiyon eğer yük🙂🙂🙂🙂e; sonuna kadar
açılmış bir musluğa bağlı bahçe hortumundaki su basıncı gibi kalbe, beyine,
böbreklere ve gözlere ciddi zararlar verir. Bu nedenle, tansiyonu sağlıklı bir
düzeyde tutmak son derece önemlidir.
Yüksek tansiyon atardamarlara zarar verir ve kolaylıkla tıkanmalarına yol açar.
Örneğin, kalbe giden atardamarlardan biri tıkanacak olursa bu kalp krizine neden
olur. Beyne giden atardamarlardaki tıkanıklık ise felce neden olur. Böylece
beyinde oluşacak ani bir tahribat, hareket ve konuşma yeteneğini bazen geçici
bazen de kalıcı olarak etkiler.
Tansiyonun Yüksek Olduğu Nasıl Tespit Edilebilir ?
Tansiyonun yüksek olduğunu anlamanın en iyi yolu; düzenli olarak
doktorunuza tansiyonunuzu ölçtürmektir. Genellikle, tansiyon birkaç yıl yüksek
olarak seyrettikten sonra ciddi zarar verici etkileri ortaya çıkar. Arada ise,
uyarıcı herhangi bir belirti görülmez. Eğer tansiyonunuzu düzenli olarak
ölçtürürseniz, tansiyon yükselmesini vücutta tahribat yapmadan önce
belirleyebilirsiniz. Özellikle soygeçmişinde yüksek tansiyon görülen kişilerin,
düzenli olarak, tansiyon kontrolü yaptırmaları çok önemlidir.
Yüksek Tansiyondan Kimler Korkmalıdır ?
Herkes. Yüksek tansiyonu önlemenin yollarını bilen her yaştaki
yetişkin, kalp hastalığı ve felç tehlikesini azaltabilir.
Yüksek Tansiyon Nasıl Tedavi Edilir ?
Tansiyonu kontrol altında tutmak için bazı kişiler ilaçla tedavi
edilir.
Bazen de tansiyonu düşürmek için kilo vermek, sağlığa uygun yiyecekler yemek,
daha çok hareket etmek ve alkollü içkileri azaltmak gibi yollara başvurulur.
Yüksek Tansiyon Önlenebilir Mi ?
Yüksek tansiyon, yaşamınızda yapacağınız bazı değişiklikler olması
şartıyla, önlenebilir. Kilonuz aşırı düzeydeyse, kilo vermekten işe
başlayabilirsiniz. Az yağlı yiyecekler, bol bol sebze, meyve, ekmek,
baklagiller, pirinç, makarna ve diğer tahıllar ölçülü olmak koşuluyla, balık,
tavuk, yağsız et ve az yağlı süt ürünlerine dayanan bir yemek rejimi, kilo
kaybetmenize ve kilonuzu sağlıklı bir düzeyde tutmanıza yardım edecektir.
Düzenli egzersiz yapmak, hem kilo vermek hem de tansiyonun yükselmesini önlemek
bakımından, önemlidir. Motorlu araçlar ve iş yükünü azaltacak aletlerin varlığı
yüzünden hareket etmenin zahmet olduğuna şartlanmış durumdayız. Sağlığımızı
korumak için her olanaktan yararlanmak gerekir. Örneğin alışverişe yürüyerek
giderek, bahçedeki yabani otları ayıklayarak, ev işi yaparak ve asansöre binmek
yerine merdivenleri yürüyerek çıkarak, hareketli olabiliriz.
Tuz ?
Yemeklerde fazla tuz kullanmak da yüksek tansiyona yol açar.
Ülkemizde gereğinden fazla tuz tüketilmektedir. Gıdaların çoğunda, özellikle
seri satılan, yemek aralarında yenilen ve süpermarketlerde satılan paketlenmiş
hazır yemeklerde, çok tuz bulunmaktadır. Gıdaları taze taze yiyerek ve satın
aldığınız gıdaların üzerinde “az tuzlu” veya “tuz katılmamıştır” yazılarının
bulunmasına dikkat ederek tuzu kolayca azaltabilirsiniz. Sofranızda yemeğinize
tuz koymayınız ve pişirirken kullandığınız tuz miktarını azaltınız. Yemeklere
çok tuz koyma alışkanlığınız varsa kullandığınız tuz miktarını yavaş yavaş
azaltınız. Yemeklerin lezzetini arttırmak için, kokulu otlar, baharat, limon
suyu, taze zencefil veya acı biber kullanabilirsiniz.
Sigara ?
Sigara içmek tansiyonu hem %5 oranında yükseltir hem de yüksek
tansiyonun vücutta yaptığı tahribatı, felç ve kalp hastalığı riskini artırır ve
diğer sağlık sorunlarına da neden olur. Sigarayı bırakırsanız bu fazladan zarar
da kısa sürede azalır.
Alkol ?
Aşırı alkol, tansiyonun yükselmesine neden olur. Bununla beraber,
araştırma sonuçlarına göre, günde bir-iki standart içkiyi aşmamak koşuluyla,
alkolün felç ve kalp hastalıklarının önlenmesinde katkısı olabileceği
savunulmaktadır.