Protein Tozu Zararlı Mı ? Protein tozu nasıl kullanılır Günlük Protein ihtiyacı hesaplaması nasıl yapılır ?

[Uzman SühaN]

PROTEİN TOZU KULLANANLAR KULLANAN KADINLAR PEKİ ZARARLI MI ? Protein Tozu Zararlı Mı ? Protein tozu nasıl kullanılır Günlük Protein ihtiyacı hesaplaması nasıl yapılır ?​

Sevgili meleklerim öncelikle protein tozu nedir ne işe yarar sorunuzun cevabını çok basit şekilde vermek istiyorum. Şimdi iskeletleri ayakta tutan kaslarımız için olmazsa olmazlardandır proteinler bunlar da et balık ve süt ürünlerinde bulunur. Yeterince bu gıdaları alamayan ve özellikle spor yapanların beslenmelerindeki takviyeleri bu protein tozundan almaları sağlanır. Çok hızlı şekilde emilimi olduğu için kas yapmak isteyen vücutçu olsun başka spor dalı ile uğraşıp kas yapmak isteyenler olsun tamamının kullandığına şahit olursunuz.

PROTEİN İÇECEKLERİ KULLANANLAR DOĞRU YAPIYORSUNUZ​

Yukarıdaki gruptan her hangi birisine dahil iseniz ya da zayıflamak istiyorsanız kaslardan vermemek için Migros ve tüm alışveriş marketlerinde bulunan 26 g proteinli içeceklerden kullanmalısınız doğru da yapıyorsunuz.

​

ZAYIFLAMADA PROTEİN TOZU KULLANILIR MI ?​

Öncelikle kendi başınıza protein tozunu kullanacaksanız, ince eleyip sık dokumanız gerekiyor meleklerim. Spor var ise zayıflama var ise genelde yemek yemezsiniz ve tamamını yağ yerine kaslarınızdan da eksilterek sağlarsınız ve zayıfladığınızı zannedersiniz ama zayıflamanın yani yağdan gitmesinin yanında doğru beslenmediğinizden dolayı kaslardan da büyük ölçüde kaybedersiniz. Bu bakımdan zayıflamada da kadınlarımızın erkeklerimizin protein tozu kullanmasında fayda var toz olanı değil de ben sizlere içecek olup yüksek değerde olanları kullanmanızı tavsiye ediyorum.

Örneğin bu kadında olduğu gibi spor yapıp dinç kalmak istiyor iseniz kullanmanız gerekiyor yoksa kaslarınızdan gider. Spor yapanlar için son derece önemlidir kastan gitmeme durumu protein bu bakımdan imdada yetişiyor.

Günlük Protein İhtiyacı Hesaplaması Nasıl Yapılıyor ?​

Kendi başınıza kilo verecekseniz erkekseniz ya da kadın iseniz buradaki gibi siteler üzerinden öncelikle günlük protein ihtiyacınızın ne olduğunun hesaplanması son derece önemlidir kızlar. Bu gerek kilo vermede gerek ise spor yapmada değişik çıkacaktır. Şıklar çıkıyor hesaplama yapılırken işte masa başı iş şu kadar spor diye seçip doğru protein değerinizin günlük ihtiyacınızı öğrenebilirsiniz.

Protein Tozu Nasıl Kullanılır​

Yukarıdaki verdiğimiz linkten eğer günlük aktivitelerinizin durumuna göre ya da sporcu iseniz ona göre seçim yapıp günlük protein ihtiyacınızı karşıladı iseniz yani ölçümledi iseniz gerike kalan bunu sadece almak olacaktır. Bu durumda diyetisyenden ya da kullanan arkadaşlarınızdan yardım alabilirsiniz.

Protein tozu spor yapmadan önce mi sonra mı kullanılır ? Protein Tozu Zararları ve Kullanımı Nasıl Olmalıdır ?​

Öncelikle amaç spor ise arkadaşlarım spora başlar başlamaz kullanmayacaksınız. Öncelikle size verilen hareketleri yaparak kasları iyice yorup daha sonra kullanacaksınız. Böyle yapmaz iseniz kaslarınız zarar görür. uzmanların dediği 4 aydan fazla kullanılmaması yönünde protein tozunun. Spor biter ve sizler kullanılırsınız. Kullanmadan gereksiz alır iseniz depolarınızı doldurur ve bu size zarar verir bunu lütfen unutmayın meleklerim.

Fazla Kullanılan Protein Tozu Zararlı mı zararları nelerdir ?​

Bilimsel olarak tam ispatlanmasa da çoğu sitede ya da bazı uzman kişilerden bunun kısırlığa neden olduğu yönünde yazılar okuyabilirsiniz sadece iddia arkadaşlarım kanıtlanmış bir şey yok. Delinin birisi kuyuya taşı atmış kırk kişi çıkartamıyor aşırı kullanmayın dozunu iyi ayarlayın. Günlük yapacağınız aktiviteye göre üstten linkini verdim hesap dışına çıkmayın örneğin günlük 150 kullanacaksanız bana bişey olmaz diye 200 kullanmayın bunu bir yere not edin kızlar.



Aşırı Protein tozu kullanımı Sonrasında bazı kişilerde Sivilce Oluşumu yapar mı ?

Evet kızlar bilim diyor ki bunu çok fazla kullandığınızda böbrekleriniz çalışır hatta sindirim sistemlerinizde biraz zorlanır bundan dolayı taş oluşumu olabilir ve sivilce çıkabilir denilmekte. Protein tozu alkol ile kullanılır mı ? Asla kızlar kesinlikle alkol ile birlikte kullanmayınız.

Protein Tozu Yerine Kullanılır hangi besinlerde protein bulunmaktadır ?​

Değerli arkadaşlarım günlük ihtiyaç tutarında aslında bu tozlar yerine eğer tüketebiliyorsanız yeterli ölçüde bu proteini organik gıdalardan almanızı şiddetle öneriyorum sizlere. Örneğin protein bakımından son derece zengin olan aşağıdaki ürünleri kullanabilirsiniz. Proteini bol olan ürünler

• Taze tavuk eti yağda olsun ya da olmasın ama yağsız seçim öneriyorum.
• Yağsız şekilde tüketebileceğiniz sığır koyun keçi eti.
• Süt ürünlerinin tamamı
• Fındık ve yumurtanın akı

Bu ürünlerden günlük ihtiyaçlarınızı hep söylüyorum yine söyleyeyim sizlere karşılayabilirsiniz.

Protein kullandığınızda bolca lifli besiler meyveler ve sebzeler tüketmek te gerekmektedir.

 

[EkreM5334]

Yaklaşık 1,5 yıldır aralıklarla kullanıyorum protein tozu ve şu ana kadar hiçbir zararını görmüş değilim. Ama tabikide tek başına vücudumuzun bütün ihtiyaçlarını karşılayan bir besin kaynağı değiller protein tozu dışında diğer besin kaynaklarıma da önem vererek diyetimi yapıyorum. Zararları konusunda ise her konuda olduğu gibi tabikide her şeyin fazlası mutlaka zarardır dolayısıyla protein tozunu ne zaman ve ne amaçla içtiğimiz çok önemlidir yani kısaca bilinçli tüketilmesinden yanayım diyebilirim.

Sadece bir kere protein tozumu kahvaltıda süt ile karıştırarak içmeyi denedim ve bir hata olduğunu anladım. Süt geç hazmedildiği için oldukça sıkıntı yaşadım ve o gün spora bile gidemedim daha sonraları ise su ile tüketmeye devam ettim.