Uzman SühaN
Administrator
Protein Tozu Kilo Aldırır mı?
Gerçekten protein tozu kullanmak yada protein tozları ile takviyeli beslenmek kilo aldırmaya nasıl etkisi olur? Bu konuda aşagıdaki ilginc noktaları paylaşmak gerekli: Protein tozları vucut için gerekli olan proteini özellikle yogun aktiviteler sonrası dışardan takviye etmek amacıyla kullanılmaktadır. bu anlamda sadece protein kullanmak ile yada sadece bu tür şeyleri tüketmek ile kilo almak mümkün olmaz. Önemli olan dengeli beslenip yağ olarak degil kas olarak kilo almaktır. bu anlamda doktorunuza danışıp ona göre bir beslenme programı çıkarınız. Sonrasında daha saglıklı olacaktır.
Protein tozları spordan sonra kaslarımızın ihtiyaç duyduğu protein miktarını karşılamak için kullanılır. Düzenli bir şekilde antrenman yapıyor ve protein tozu kullanıyorsanız, protein tozu size kilo aldıracaktır.FAKAT! Şunu unutmayın ki protein tozları sadece çalışmalarınızdan sonra kaslarınızı besleyip kas yıkımını engellediği için size kilo aldırır. Aslında kilo da aldırmaz kas kütlesinde artış sağlar çünkü dediğimiz gibi kas yıkımını engeller.
Eğer kilo alamama gibi bir probleminiz varsa tabii ki öncelikle bir uzmana başvurmanız gerekecektir. Kendi kendinize protein tozu alayım, günde 3-4 ölçek içeyim, biraz ağırlık çalışayım gibi düşünmeyin çünkü protein vücutta depolanmaz. Fazla olan protein direkt vücuttan atılacaktır.
Kilo almak isteyen kişilerin karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Birkaç örnek vermek gerekirse; pilav, makarna , ekmek vb. Ya da tıpkı protein ihtiyacımızı karşılamak için aldığımız protein tozları gibi karbonhidrat tozlarını da kullanabilirsiniz fakat bu karbonhidrat tozları için de yine bir uzmana başvurmanız gerekecektir.
Halk arasında da bir çok kişi protein tozunun kilo aldıracağını ve bu nedenle kullanmanın mantıksız olduğunu düşünler var.
Bu yanlış bilginin nedeni ise büyük ihtimalle gıda takviyelerinden kaynaklanır. Sporcuların kullanmış olduğunu protein tozları, daha saf ürünlerdir, ekstra filtrasyondan geçen protein tozu ürünlerinde protein oranı yüksek karbonhidrat oranı çok düşüktür.
Kilo almak isteyen sporcular protein tozu ile karbonhidrat karışımı olan weight gainer ürünleri kullanmalılar. Bu tür ürünlerde 500-1200 kalori bulunur.
Günlük 1-2 ölçek protein tozu kilo aldırmaz.
Protein tozu kilo aldırır mı aldırmaz mı sorusuna bu yazımızda cevabını buldunuz, halen doktorunuz protein tozu kullanmanızı önerirse, hangi tür protein tozu olduğunu sormanızı tavsiye ederiz. Bir ölçeğinde ne kadar kalori içerdiğini sormanızda fayda var.
Günümüzde birçok sporcu yapmış olduğu sporu desteklemek ve vücudun spor esnasında ihtiyacı bulunan protein ihtiyacını karşılayabilmek için protein tozu kullanmaktadır.
Protein spor yapan insanlarda, spor yapmayan insanlara göre çok daha gereklidir. Bunu karşılayabilmek adına da sporcular protein tozu kullanırlar. Son zamanlarda sıkça karşımıza çıkan “protein tozu zararlı mı?” soruları ise birçok sporcunun kafasını karıştırmaktadır.
Protein tozu bilinen kaliteli markalar tercih edilerek kullanıldığında son derece doğal ürünlerdir. Burada dikkat edilmesi gereken merdiven altı üretimürünlerden kaçınılması gerektiğidir. Gerçi hoş bu durum yediğimiz içtiğimiz her türlü gıda da geçerli olan bir kuraldır.
Protein tozları da ikiye ayrılmaktadır. Sporcular için olanı ve diğeri şeklinde iki bakımdan incelenmelidir. Özellikle eczanelerde satılan protein tozları sporculariçin yeterli olmamaktadır. Çünkü bir sporcunun kullanacağı protein tozununiçerisinde %70 protein oranın bulunması gerekmektedir.
Proteinleri aslına bakıldığında yediğimiz süt ve süt ürünlerinden de eldeedebiliriz, fakat bu hayvansal ve bitkisel besinler ile birlikte vücuda çeşitliyağlarda girebilecektir. Bu durumun önlenebilmesi adına spor yapan ve sağlıklıbeslenerek kilo ve yağlanmayı önlemek isteyen kişilerin direkt protein tozunukullanmaları çok daha iyi bir çözüm olmaktadır.
Protein tozları spordan sonra kaslarımızın ihtiyaç duyduğu protein miktarını karşılamak için kullanılır. Düzenli bir şekilde antrenman yapıyor ve protein tozu kullanıyorsanız, protein tozu size kilo aldıracaktır.FAKAT! Şunu unutmayın ki protein tozları sadece çalışmalarınızdan sonra kaslarınızı besleyip kas yıkımını engellediği için size kilo aldırır. Aslında kilo da aldırmaz kas kütlesinde artış sağlar çünkü dediğimiz gibi kas yıkımını engeller.
Eğer kilo alamama gibi bir probleminiz varsa tabii ki öncelikle bir uzmana başvurmanız gerekecektir. Kendi kendinize protein tozu alayım, günde 3-4 ölçek içeyim, biraz ağırlık çalışayım gibi düşünmeyin çünkü protein vücutta depolanmaz. Fazla olan protein direkt vücuttan atılacaktır.
Kilo almak isteyen kişilerin karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Birkaç örnek vermek gerekirse; pilav, makarna , ekmek vb. Ya da tıpkı protein ihtiyacımızı karşılamak için aldığımız protein tozları gibi karbonhidrat tozlarını da kullanabilirsiniz fakat bu karbonhidrat tozları için de yine bir uzmana başvurmanız gerekecektir.
Halk arasında da bir çok kişi protein tozunun kilo aldıracağını ve bu nedenle kullanmanın mantıksız olduğunu düşünler var.
Bu yanlış bilginin nedeni ise büyük ihtimalle gıda takviyelerinden kaynaklanır. Sporcuların kullanmış olduğunu protein tozları, daha saf ürünlerdir, ekstra filtrasyondan geçen protein tozu ürünlerinde protein oranı yüksek karbonhidrat oranı çok düşüktür.
Kilo almak isteyen sporcular protein tozu ile karbonhidrat karışımı olan weight gainer ürünleri kullanmalılar. Bu tür ürünlerde 500-1200 kalori bulunur.
Günlük 1-2 ölçek protein tozu kilo aldırmaz.
Protein tozu kilo aldırır mı aldırmaz mı sorusuna bu yazımızda cevabını buldunuz, halen doktorunuz protein tozu kullanmanızı önerirse, hangi tür protein tozu olduğunu sormanızı tavsiye ederiz. Bir ölçeğinde ne kadar kalori içerdiğini sormanızda fayda var.
Günümüzde birçok sporcu yapmış olduğu sporu desteklemek ve vücudun spor esnasında ihtiyacı bulunan protein ihtiyacını karşılayabilmek için protein tozu kullanmaktadır.
Protein spor yapan insanlarda, spor yapmayan insanlara göre çok daha gereklidir. Bunu karşılayabilmek adına da sporcular protein tozu kullanırlar. Son zamanlarda sıkça karşımıza çıkan “protein tozu zararlı mı?” soruları ise birçok sporcunun kafasını karıştırmaktadır.
Protein tozu bilinen kaliteli markalar tercih edilerek kullanıldığında son derece doğal ürünlerdir. Burada dikkat edilmesi gereken merdiven altı üretimürünlerden kaçınılması gerektiğidir. Gerçi hoş bu durum yediğimiz içtiğimiz her türlü gıda da geçerli olan bir kuraldır.
Protein tozları da ikiye ayrılmaktadır. Sporcular için olanı ve diğeri şeklinde iki bakımdan incelenmelidir. Özellikle eczanelerde satılan protein tozları sporculariçin yeterli olmamaktadır. Çünkü bir sporcunun kullanacağı protein tozununiçerisinde %70 protein oranın bulunması gerekmektedir.
Proteinleri aslına bakıldığında yediğimiz süt ve süt ürünlerinden de eldeedebiliriz, fakat bu hayvansal ve bitkisel besinler ile birlikte vücuda çeşitliyağlarda girebilecektir. Bu durumun önlenebilmesi adına spor yapan ve sağlıklıbeslenerek kilo ve yağlanmayı önlemek isteyen kişilerin direkt protein tozunukullanmaları çok daha iyi bir çözüm olmaktadır.
