Uzman SühaN
Administrator
Omuz ağrısına ne iyi gelir ? Omuz ağrısı nasıl geçer ?
Omuz ağrısı, omzunuzdaki ve etrafınızdaki birçok kas, bağ veya tendonun herhangi birinde oluşabilir. Omzunuz incinmeye başladığı zaman, başka herhangi bir şeye konsantre olmak zor olabilir.Her yaştan insanlar omuz ağrısı yaşayabilir. Günümüzde, omuz ağrısını yaşayan kişilerin sayısı önemli ölçüde artmaktadır.Ancak, dizüstü bilgisayarları, tabletleri ve akıllı telefonları uzun süre kullanan kişiler bu soruna daha yatkındır.Genellikle omuz ağrısının oluşmasına katkıda bulunan birkaç önemli faktör vardır. En yaygın olanı, bağlar, tendonlar ve omuz kasları gibi yumuşak dokuların yaralanmaları olmaktadır.
Omuz eklemi, insan vücudundaki en karmaşık eklemdir. Kolunuzu 360 derece hareket ettirmek için hareketliliğin yanı sıra, omzunu oluşturan tüm kemiklerin, kasların, tendonların ve bağların birlikte çalışmasına izin veren stabiliteyi sağlamakla görevlendirilmiştir.Omuz oluşturan tüm parçalarda, yaralanmadan dolayı ağrı veya hareket kaybı yaşanması yaygındır.Ağrının yanı sıra omuz hareketlerinde sıkıntı, eklem bölgesinde şişme ve hassasiyet gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz.
Omuz Ağrısı Semptomları
Omuzda sertlik
Omuzları hareket ettirmede zorluk
Omuz bölgesinde şişme
Geçmeyen kalıcı ağrı
Omuz ağrısına bir dizi faktör ve durum katkıda bulunabilir. En yaygın neden, omuzdaki kaslar, tendonlar ve bağlar dahil olmak üzere yumuşak dokuların yaralanmasıdır. Bu tekrarlı kullanım veya aşırı kullanımdan kaynaklanabilir.Bazen ağrı, boyun veya bir tür yaralanmadan kaynaklanır. Omuz ağrısının diğer nedenleri arasında artrit, bursit, tendinit, kemik dikeni, yırtık kıkırdak, kırık omuz kemiği, donmuş omuz ve omurilik hasarı sayılabilir. Birçok kez omuz ağrısının akut, acil ya da gerçekten rahatsız edilmemesi halinde, acil tıbbi yardım almanız gerekmez. Böyle zamanlarda omuz ağrınız için anında ve muazzam bir rahatlama getiren bazı ev ilaçlarını kullanmayı tercih edebilirsiniz.
Dinlenme, omuz ağrısı için gerçekten etkili bir ev çaresidir. Omuzunu dinlendirerek vücudunun iyileşmesi için yeterli zaman verirsiniz. Omuzunuzu 2 ila 3 gün kadar dinlendirmek normalde gerekli olan şeydir. Ağır nesnelerin kaldırılmasından, temas sporlarından zorlayıcı aktivitelerden uzak durun.Taze nane ezmek ve etkilenen omuz üzerinde uygulamak omuz ağrısına iyi gelecektir.Nane yaprakları omuz ağrınızı azaltmaya yardımcı olur.Omuz yaralanmaları olan bazı kişiler, omuz ağrısı için tedavi olarak fizik tedavi kullanmayı tercih ederler. Fiziksel terapistler, kaslarınızı hareketsiz ve güçlü tutabilecek hareket ve kuvvetlendirme egzersizlerine sahiptir.
Omuz ağrısı da omuz bölgesinde kalsiyum birikimlerinin kalsifikasyonundan kaynaklanır. Omuz eklemlerindeki bu tür mineral atıklarını ortadan kaldırmak için bol su için. Eklemlerdeki mineral atıklarının birikmesini önlemek için gün boyunca en az 3 litre su tüketilmelidir.Buz kompresleri, burkulmaları hafifletmek için çok faydalıdır. Buzunu doğrudan etkilenen omuzun derisine koymayın. Bir buz torbasını plastik bir poşete koyun ve poşeti bir havluya sarın.
Sıcak bir duş altında durun ve sıcak suyun etkilenen omzunuzda bir süre durmasını sağlayın. Isı, ağrılı omuz kaslarınızı rahatlatır ve anında rahatlama sağlamanıza yardımcı olur.Ağrılı omuzun yüksek bir konumda tutulması şişmeyi hafifletmeye de yardımcı olur. Etkilenen omzu birkaç yastıkta dinlendirmeye çalışın.Ağrılı omuza, birkaç damla lavanta yağı ya da çay ağacı yağı ile masaj yapın.Lavanta yağı yorgun kasları rahatlatmak için iyi bir ilaçtır.Masaj için aromatik yağlardan faydalanmak, sizi rahatlatacaktır.Etkilenen bölgeye hardal yağı veya hint yağı gibi bazı tıbbi yağlarla masaj yapmak da omuz ağrısından kurtulmayı sağlar. Yağı biraz ısıtın ve etkilenen bölgeye uygulayın. Bu ev ilaçları sakinleştirici ve yatıştırıcıdır
Soğuk kompresler gibi, sıcak kompresler de omuz ağrısını, enflamasyonu ve şişmeyi tedavi etmeye yardımcı olur. Yaralanmadan 48 saat sonra sıcak kompreslerin kullanılması en iyisidir. Sıcak kompresler ayrıca stresli kasların ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.Epsom tuzu, omuz ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Epsom tuzunu omuz ağrısı için ev ilaçları listesinde değerli bir seçenek kılan şeydir . Özellikle kan dolaşımını ve özellikle omuzdaki stresli kasları gevşetmeyi ve genel olarak tüm vücudu rahatlatabilir .Epsom tuzu, kan dolaşımını iyileştirdiği ve sadece omuzunuzdan değil, aynı zamanda tüm vücuttan gelen stresi salıverdiği için omuz ağrısından kurtulmanızı sağlayabilir. Omuz ağrısı genellikle boyun problemlerinden kaynaklanır. Omuzlar ve boyun birbirine çok yakındır ve birbirlerini etkilemektedir. Bazı nazik boyun gerdirmeleri yardımcı olabilir
Omuz ağrısının en kötü yanı, ağrılar yüzünden herhangi bir şeye konsantre olmamanızdır. Omuz ağrısının en büyük nedenlerinden biri bilgisayarların önünde uzun oturma saatleridir. Hareket eksikliği omuzdaki ağrıyı daha da artıran sert kaslara neden olur. Omuz ağrısı , yumuşak dokulara, kaslara ve omuz bağlarına, donmuş omuzlara veya gergin kaslara neden olabilir.
Zerdeçal, ağızdan tüketilen veya etkilenen bölgede topikal olarak uygulanan, etkili bir ağrı kesicidir. Doğada antienflamatuardır, bu nedenle ağrı ve şişlikten kurtulabilir. Bir macun yapmak için iki yemek kaşığı zerdeçal tozuna bir yemek kaşığı hindistancevizi yağı ekleyin. Bu macunu, omzunuzun etkilenen bölgesine uygulayın.Alternatif olarak, bir bardak sütte bir zerdeçal toz tsp ekleyin ve iyice karıştırın. Bu sütü kaynatın ve tatlandırmak için bal ekleyin. İyileşme sürecine yardımcı olmak için günde iki kez için
Elma sirkesi vücudunuzdaki çeşitli bozuklukları tedavi etmek için tek durak çözümdür. Ağrıdan kurtulmak için antienflamatuar ve alkali bir ajan görevi görür.Bir küvete elma srikesi koyun ve suyun içinde dinlenmeye çalışın.Bir anti-enflamatuar ajan olmanın yanı sıra, zencefil de çeşitli antioksidanlarla doludur. Vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirir ve iyileşme sürecini hızlandırır. Omuz ağrısı için zencefil çayı tüketin.
Lavanta yağı, yorgun kasları gevşetmeye ve ağrı ve iltihapları hafifletmeye yardımcı olabilir. Küveti ılık su ile doldurun. Ona birkaç damla lavanta yağı ekleyin. Küvette oturun ve omuzlarınızı bu suya yarım saat kadar ıslatın. Omuz ağrısından kurtulmak için günde bir kez yapın.Nane bir soğutucu ajan olarak etki eder ve ağrıyan omuzdaki yanma hissini azaltır. Birkaç nane yaprağı alın ve onları ezin. Bir macun yapmak için biraz su ekleyin. Acıyı yatıştırmak için omzunuzun etkilenen bölgesine uygulayın.
Etkilenen omuz bölgelerini yükseltmek ve daha fazla ağrı ve şişliği önlemek için uyurken boynunuza bir yastık koyun.Ağrıyı hızlı bir şekilde iyileştirmek için doğru bir pozisyonda durun. Sorun devam ederse doktora danışın.
Zeytin yağı omuz ağrısından rahatlama sağlayabilir. Kan dolaşımını iyileştirir ve sertliği ve şişmeyi azaltır. Biraz zeytin yağını birkaç saniye ısıtın ve soğumasını bekleyin. Birinden omzunuza masaj yapmasını isteyin.Siyah susam tohumları, kemik sağlığını artıran zengin bir kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır. Ayrıca bakır ve çinko gibi minerallerin varlığı eklem ağrılarını ve şişmeyi azaltır. Bir avuç siyah tohum alın ve bir gecede suda bekletin. Bu tohumları su ile birlikte sabahları tüketin. İstenen sonuçları almak için birkaç gün boyunca yapılmalıdır.Sarımsak, nihai bir anti-enflamatuar ajandır. 3-4 diş sarımsak alın ve soyun sonra püre haline getirin. Biraz hardal yağı ısıtın ve sarımsağı içine ilave edin daha sonra ağrıyan bölgeye uygulayın.
Omuz eklemi, insan vücudundaki en karmaşık eklemdir. Kolunuzu 360 derece hareket ettirmek için hareketliliğin yanı sıra, omzunu oluşturan tüm kemiklerin, kasların, tendonların ve bağların birlikte çalışmasına izin veren stabiliteyi sağlamakla görevlendirilmiştir.Omuz oluşturan tüm parçalarda, yaralanmadan dolayı ağrı veya hareket kaybı yaşanması yaygındır.Ağrının yanı sıra omuz hareketlerinde sıkıntı, eklem bölgesinde şişme ve hassasiyet gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz.
Omuz Ağrısı Semptomları
Omuzda sertlik
Omuzları hareket ettirmede zorluk
Omuz bölgesinde şişme
Geçmeyen kalıcı ağrı
Omuz ağrısına bir dizi faktör ve durum katkıda bulunabilir. En yaygın neden, omuzdaki kaslar, tendonlar ve bağlar dahil olmak üzere yumuşak dokuların yaralanmasıdır. Bu tekrarlı kullanım veya aşırı kullanımdan kaynaklanabilir.Bazen ağrı, boyun veya bir tür yaralanmadan kaynaklanır. Omuz ağrısının diğer nedenleri arasında artrit, bursit, tendinit, kemik dikeni, yırtık kıkırdak, kırık omuz kemiği, donmuş omuz ve omurilik hasarı sayılabilir. Birçok kez omuz ağrısının akut, acil ya da gerçekten rahatsız edilmemesi halinde, acil tıbbi yardım almanız gerekmez. Böyle zamanlarda omuz ağrınız için anında ve muazzam bir rahatlama getiren bazı ev ilaçlarını kullanmayı tercih edebilirsiniz.
Dinlenme, omuz ağrısı için gerçekten etkili bir ev çaresidir. Omuzunu dinlendirerek vücudunun iyileşmesi için yeterli zaman verirsiniz. Omuzunuzu 2 ila 3 gün kadar dinlendirmek normalde gerekli olan şeydir. Ağır nesnelerin kaldırılmasından, temas sporlarından zorlayıcı aktivitelerden uzak durun.Taze nane ezmek ve etkilenen omuz üzerinde uygulamak omuz ağrısına iyi gelecektir.Nane yaprakları omuz ağrınızı azaltmaya yardımcı olur.Omuz yaralanmaları olan bazı kişiler, omuz ağrısı için tedavi olarak fizik tedavi kullanmayı tercih ederler. Fiziksel terapistler, kaslarınızı hareketsiz ve güçlü tutabilecek hareket ve kuvvetlendirme egzersizlerine sahiptir.
Omuz ağrısı da omuz bölgesinde kalsiyum birikimlerinin kalsifikasyonundan kaynaklanır. Omuz eklemlerindeki bu tür mineral atıklarını ortadan kaldırmak için bol su için. Eklemlerdeki mineral atıklarının birikmesini önlemek için gün boyunca en az 3 litre su tüketilmelidir.Buz kompresleri, burkulmaları hafifletmek için çok faydalıdır. Buzunu doğrudan etkilenen omuzun derisine koymayın. Bir buz torbasını plastik bir poşete koyun ve poşeti bir havluya sarın.
Sıcak bir duş altında durun ve sıcak suyun etkilenen omzunuzda bir süre durmasını sağlayın. Isı, ağrılı omuz kaslarınızı rahatlatır ve anında rahatlama sağlamanıza yardımcı olur.Ağrılı omuzun yüksek bir konumda tutulması şişmeyi hafifletmeye de yardımcı olur. Etkilenen omzu birkaç yastıkta dinlendirmeye çalışın.Ağrılı omuza, birkaç damla lavanta yağı ya da çay ağacı yağı ile masaj yapın.Lavanta yağı yorgun kasları rahatlatmak için iyi bir ilaçtır.Masaj için aromatik yağlardan faydalanmak, sizi rahatlatacaktır.Etkilenen bölgeye hardal yağı veya hint yağı gibi bazı tıbbi yağlarla masaj yapmak da omuz ağrısından kurtulmayı sağlar. Yağı biraz ısıtın ve etkilenen bölgeye uygulayın. Bu ev ilaçları sakinleştirici ve yatıştırıcıdır
Soğuk kompresler gibi, sıcak kompresler de omuz ağrısını, enflamasyonu ve şişmeyi tedavi etmeye yardımcı olur. Yaralanmadan 48 saat sonra sıcak kompreslerin kullanılması en iyisidir. Sıcak kompresler ayrıca stresli kasların ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.Epsom tuzu, omuz ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Epsom tuzunu omuz ağrısı için ev ilaçları listesinde değerli bir seçenek kılan şeydir . Özellikle kan dolaşımını ve özellikle omuzdaki stresli kasları gevşetmeyi ve genel olarak tüm vücudu rahatlatabilir .Epsom tuzu, kan dolaşımını iyileştirdiği ve sadece omuzunuzdan değil, aynı zamanda tüm vücuttan gelen stresi salıverdiği için omuz ağrısından kurtulmanızı sağlayabilir. Omuz ağrısı genellikle boyun problemlerinden kaynaklanır. Omuzlar ve boyun birbirine çok yakındır ve birbirlerini etkilemektedir. Bazı nazik boyun gerdirmeleri yardımcı olabilir
Omuz ağrısının en kötü yanı, ağrılar yüzünden herhangi bir şeye konsantre olmamanızdır. Omuz ağrısının en büyük nedenlerinden biri bilgisayarların önünde uzun oturma saatleridir. Hareket eksikliği omuzdaki ağrıyı daha da artıran sert kaslara neden olur. Omuz ağrısı , yumuşak dokulara, kaslara ve omuz bağlarına, donmuş omuzlara veya gergin kaslara neden olabilir.
Zerdeçal, ağızdan tüketilen veya etkilenen bölgede topikal olarak uygulanan, etkili bir ağrı kesicidir. Doğada antienflamatuardır, bu nedenle ağrı ve şişlikten kurtulabilir. Bir macun yapmak için iki yemek kaşığı zerdeçal tozuna bir yemek kaşığı hindistancevizi yağı ekleyin. Bu macunu, omzunuzun etkilenen bölgesine uygulayın.Alternatif olarak, bir bardak sütte bir zerdeçal toz tsp ekleyin ve iyice karıştırın. Bu sütü kaynatın ve tatlandırmak için bal ekleyin. İyileşme sürecine yardımcı olmak için günde iki kez için
Elma sirkesi vücudunuzdaki çeşitli bozuklukları tedavi etmek için tek durak çözümdür. Ağrıdan kurtulmak için antienflamatuar ve alkali bir ajan görevi görür.Bir küvete elma srikesi koyun ve suyun içinde dinlenmeye çalışın.Bir anti-enflamatuar ajan olmanın yanı sıra, zencefil de çeşitli antioksidanlarla doludur. Vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirir ve iyileşme sürecini hızlandırır. Omuz ağrısı için zencefil çayı tüketin.
Lavanta yağı, yorgun kasları gevşetmeye ve ağrı ve iltihapları hafifletmeye yardımcı olabilir. Küveti ılık su ile doldurun. Ona birkaç damla lavanta yağı ekleyin. Küvette oturun ve omuzlarınızı bu suya yarım saat kadar ıslatın. Omuz ağrısından kurtulmak için günde bir kez yapın.Nane bir soğutucu ajan olarak etki eder ve ağrıyan omuzdaki yanma hissini azaltır. Birkaç nane yaprağı alın ve onları ezin. Bir macun yapmak için biraz su ekleyin. Acıyı yatıştırmak için omzunuzun etkilenen bölgesine uygulayın.
Etkilenen omuz bölgelerini yükseltmek ve daha fazla ağrı ve şişliği önlemek için uyurken boynunuza bir yastık koyun.Ağrıyı hızlı bir şekilde iyileştirmek için doğru bir pozisyonda durun. Sorun devam ederse doktora danışın.
Zeytin yağı omuz ağrısından rahatlama sağlayabilir. Kan dolaşımını iyileştirir ve sertliği ve şişmeyi azaltır. Biraz zeytin yağını birkaç saniye ısıtın ve soğumasını bekleyin. Birinden omzunuza masaj yapmasını isteyin.Siyah susam tohumları, kemik sağlığını artıran zengin bir kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır. Ayrıca bakır ve çinko gibi minerallerin varlığı eklem ağrılarını ve şişmeyi azaltır. Bir avuç siyah tohum alın ve bir gecede suda bekletin. Bu tohumları su ile birlikte sabahları tüketin. İstenen sonuçları almak için birkaç gün boyunca yapılmalıdır.Sarımsak, nihai bir anti-enflamatuar ajandır. 3-4 diş sarımsak alın ve soyun sonra püre haline getirin. Biraz hardal yağı ısıtın ve sarımsağı içine ilave edin daha sonra ağrıyan bölgeye uygulayın.
