Uzman SühaN
Administrator
Mezgit balığının faydaları nelerdir ?
Mezgit balığı mükemmel bir protein kaynağıdır temel vitaminler ile doludur. Mezgit balığı bir deniz ürünü olmasına rağmen, herhangi bir diyet için yağ oranı düşük ve güvenlidir. Mineraller vücudunuzun sağlığı için vitaminler kadar önemlidir. Mineraller, güçlü kemikler oluşturmaya ve kalp atışlarınızı düzenlemeye kadar her şeyde rol oynarlar. Mezgit fosfor, magnezyum, potasyum, demir, kalsiyum, sodyum, çinko, bakır ve manganez de dahil olmak üzere çeşitli mineraller içerir.
Mezgit balığı nın sağlık yararları, enerji artırılması, kas sağlığını korumak, beyin fonksiyonunu iyileştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, hormon seviyesini dengelemek, sindirimi desteklemek, kanseri önlemek, kalbi sağlıklı tutmak, şeker hastalığını kontrol etmek, stresi azaltmak ve sağlıklı hücreleri teşvik etmeyi içerir.Mezgit balığı yemek olarak çok popülerdir ve tütsülenmiş, dondurulmuş, taze ve kurutulmuş olarak bulabilirsiniz. Fırında pişirmek, kavurmak, sote etmek veya buharda gibi birçok şekilde pişirebilirsiniz.Mezgit balığı tarafından sağlanan ilk sağlık yararı, vücuttaki protein ihtiyaçlarını karşılamaktır.Yapılan araştırmalar , proteinin kanser, diyabet ve osteoporoz gibi çeşitli hastalıkları tedavi edebileceği gösterilmiştir. Mezgitin sağlık yararlarından biri, potasyum kaynağı sağlamaktır. Sonuç olarak, mezgit balığı balıklarındaki potasyum güçlü kasları teşvik etmek için faydalar sağlayacaktır. Mezgit balığı balıkları da zengin vitamin kaynağıdır. Bu noktada, A vitamini, D vitamini ve B-12 vitamini, B-6 vardır.
Mezgit balığı besin değeri
100 gramlık miktar
Kalori 90
Çoklu doymamış yağ 2g
Tekli doymamış yağ 1 g
Toplam Yağ% 0
Doymuş yağ 1g
Trans yağ 0 g
Kolesterol 66 mg
Sodyum 261 mg
Potasyum 351 mg
Toplam Karbonhidrat 0 g
Protein 20 g
A vitamini% 1
Kalsiyum% 1
Demir% 1
D vitamini% 5
Vitamin B-6% 15
Vitamin B-12% 35
Magnezyum% 6
Mezgit balığı iyi bir B-12 miktarı olduğu için beynin işlevini destekleyeceği ortaya çıkmaktadır. Gerçekten de, B-12 vitamini en iyi sağlık faydalarını elde etmenize yardımcı olacaktır. Güçlü bağışıklık sistemini de geliştirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, mezgit balıklarında bulunan fosfor varlığı, beyin hücrelerini vücut fonksiyonlarını yerine getirmeye ve bilişsel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir. Hatta, bir çalışma, mezgit balıklarının Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere beyin hastalıkları riskini azaltabildiğini göstermiştir.
Mezgit yüksek protein içeriği ve düşük miktarda yağ içerir. Çeşitli yararlar sağlayan Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri ile yüklüdür. Tümörlerin yanı sıra kanser oluşumunu yavaşlatır. Aynı zamanda romatoid artrit nedeniyle oluşan ağrıyı azaltır. Ek olarak, gebe kadınlarda fetus gelişimini tetikler. LDL kolesterolü düşürür ve kalp rahatsızlıklarını azaltır. Mezgit normal fonksiyonlara yardımcı Vitaminler ile yüklüdür. Vitamin göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Kalsiyum, magnezyum ve fosfor dişlerin ve kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur . Ek olarak, magnezyum kan basıncını düzenlemek için olumlu bir etkiye sahiptir. Fosfor böbreklerin fonksiyonu için gereklidir.
Hücrelerin bakımı
Vücudun çeşitli hücreleri için Vitamin gereklidir. Kırmızı kan hücrelerinin bakımı, onarımı ve oluşumu için B12 vitamini gereklidir. Aynı zamanda vücuttaki sinir sağlığını korur.
Bağışıklık güçlendirmek
Protein, daha güçlü bağışıklık için vageçilmezdir. Kendini savunma mekanizması, antikorların varlığı nedeniyle hastalıkları ve enfeksiyonları önler. Vücuttan antijenler gibi yabancı unsurları ortadan kaldırır veya deaktive eder
Sindirime yardımcı
Fosfor etkili sindirim için hayati önem taşır. Enerjiyi duygusal ve nörolojik yanıt sistemlerine metabolize etmeye yardımcı olan niasin ve riboflavin sindirimini destekler. Fosfor ishal, kabızlık, hazımsızlık ve bağırsak hareketleriyle ilişkilidir. Vücuttaki toksinleri de ortadan kaldırır
Beyin fonksiyonu
Fosfor, beyin hücreleri için çeşitli işlevler gerçekleştirmek için hayati önem taşır. Yeterli miktarda fosfor, beyin fonksiyonunun yanı sıra bilişsel gelişimi ve büyümeyi sağlar. Çalışma, fosfor eksikliğinin, bilişsel bozukluk veya demans ve Alzheimer hastalığı gibi durumların şansını azaltmak için ilişkili olduğunu göstermektedir.
Kötü kolesterol düşürür
Yüksek niasin alımı LDL kolesterol düzeyini düşürür ve HDL kolesterolü artırır. Bu atardamar duvar kalınlaşmasının yanı sıra ateroskleroz gibi durumların önlenmesine yardımcı olur.
Cilt durumu
B6 vitamini, cildin sağlığının korunması için önemlidir ve kepek, egzama, akne, kepek, kuru cilt ve saç dökülmesi gibi cilt rahatsızlıklarını tedavi eder. Ayrıca sedef hastalığı ve melanom gibi rahatsızlıkları tedavi eder.
Stresi azaltır
Pantotenik asit stres ve zihin zindeliğini teşvik eden depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sorunları azaltır. Zihinsel rahatsızlıkların sebebi olan hormonların düzenlenmesi esastır.
Bu balık türlerinden birini veya her ikisini de diyetinize eklemek, gerekli mineraller için gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olacaktır. Fosfor, magnezyum, demir, çinko ve kalsiyum mezgitte daha yüksektir. Nitekim, mezgit balığı balıkları omega-3 yağ asitlerinin iyi kaynağına sahiptir. Sonuç olarak, Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, kanser hücrelerinin ve tümörlerin büyümesini önlemeye yardımcı olacaktır. Vücudunuzda yeterli potasyum olmaması, zayıf kaslara neden olabilir. Bir semptom, kolayca yorgun hissetmenizdir. Bu durumd adiyetinize megit balığını dahil edin.Balık da çok iyi bir potasyum kaynağıdır, yani beyniniz için de iyidir. İşlenmiş gıdaların alımını azaltarak ve günde 3,5 gram potasyum sağlayarak, beyninizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.Eğer kalıcı bir kaynak istiyorsanız D vitamini , A vitamini ve B6 vitamini ve B12 vitamini hepsi mezgit balığında mevcuttur.Tüm bu vitaminler vücudumuzdaki önemli fonksiyonları korumak için gereklidir. B-6 ve B-12 vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanında bir çok hastalıktanda korur.
Mezgit balığı vücudumuzdaki sıvı seviyelerini dengelemek için önemli bir magnezyum kaynağıdır. Ayrıca, vücut tarafından hormon seviyelerini korumak için gereklidir.Yani, hormonlarınızla ilgili bazı problemleriniz varsa, diyetinize mezgit balığını dahil edin.Bu balıkta bulunan fosfor, niasin ve riboflavini düzenleyebilir , bu da nörolojik yanıt ve duygusal tepki sistemlerinde enerjinin metabolizmasını artırır.Sonuç olarak, hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunlarla uğraşır . Kabızlık probleminiz yavaş metabolizmanız varsa mezgit balığı tüketiniz.Kanser kronik bir hastalıktır ve çeşitli nedenlerle insanlarda ortaya çıkabilir. Mezgit balığı tüketerek kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.Mezgit balığı, potasyum içeriği nedeniyle kanınızda şeker seviyelerini kontrol eder. Diyabetik hastaların sadece semptomlarını yönetmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hastalığın bir dereceye kadar önlenmesine de yardımcı olabilir.Baş ağrısını ve zayıflığını doğal olarak tedavi etmede de yardımcı olabilir.
Mezgit balığı nın sağlık yararları, enerji artırılması, kas sağlığını korumak, beyin fonksiyonunu iyileştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, hormon seviyesini dengelemek, sindirimi desteklemek, kanseri önlemek, kalbi sağlıklı tutmak, şeker hastalığını kontrol etmek, stresi azaltmak ve sağlıklı hücreleri teşvik etmeyi içerir.Mezgit balığı yemek olarak çok popülerdir ve tütsülenmiş, dondurulmuş, taze ve kurutulmuş olarak bulabilirsiniz. Fırında pişirmek, kavurmak, sote etmek veya buharda gibi birçok şekilde pişirebilirsiniz.Mezgit balığı tarafından sağlanan ilk sağlık yararı, vücuttaki protein ihtiyaçlarını karşılamaktır.Yapılan araştırmalar , proteinin kanser, diyabet ve osteoporoz gibi çeşitli hastalıkları tedavi edebileceği gösterilmiştir. Mezgitin sağlık yararlarından biri, potasyum kaynağı sağlamaktır. Sonuç olarak, mezgit balığı balıklarındaki potasyum güçlü kasları teşvik etmek için faydalar sağlayacaktır. Mezgit balığı balıkları da zengin vitamin kaynağıdır. Bu noktada, A vitamini, D vitamini ve B-12 vitamini, B-6 vardır.
Mezgit balığı besin değeri
100 gramlık miktar
Kalori 90
Çoklu doymamış yağ 2g
Tekli doymamış yağ 1 g
Toplam Yağ% 0
Doymuş yağ 1g
Trans yağ 0 g
Kolesterol 66 mg
Sodyum 261 mg
Potasyum 351 mg
Toplam Karbonhidrat 0 g
Protein 20 g
A vitamini% 1
Kalsiyum% 1
Demir% 1
D vitamini% 5
Vitamin B-6% 15
Vitamin B-12% 35
Magnezyum% 6
Mezgit balığı iyi bir B-12 miktarı olduğu için beynin işlevini destekleyeceği ortaya çıkmaktadır. Gerçekten de, B-12 vitamini en iyi sağlık faydalarını elde etmenize yardımcı olacaktır. Güçlü bağışıklık sistemini de geliştirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, mezgit balıklarında bulunan fosfor varlığı, beyin hücrelerini vücut fonksiyonlarını yerine getirmeye ve bilişsel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir. Hatta, bir çalışma, mezgit balıklarının Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere beyin hastalıkları riskini azaltabildiğini göstermiştir.
Mezgit yüksek protein içeriği ve düşük miktarda yağ içerir. Çeşitli yararlar sağlayan Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri ile yüklüdür. Tümörlerin yanı sıra kanser oluşumunu yavaşlatır. Aynı zamanda romatoid artrit nedeniyle oluşan ağrıyı azaltır. Ek olarak, gebe kadınlarda fetus gelişimini tetikler. LDL kolesterolü düşürür ve kalp rahatsızlıklarını azaltır. Mezgit normal fonksiyonlara yardımcı Vitaminler ile yüklüdür. Vitamin göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Kalsiyum, magnezyum ve fosfor dişlerin ve kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur . Ek olarak, magnezyum kan basıncını düzenlemek için olumlu bir etkiye sahiptir. Fosfor böbreklerin fonksiyonu için gereklidir.
Hücrelerin bakımı
Vücudun çeşitli hücreleri için Vitamin gereklidir. Kırmızı kan hücrelerinin bakımı, onarımı ve oluşumu için B12 vitamini gereklidir. Aynı zamanda vücuttaki sinir sağlığını korur.
Bağışıklık güçlendirmek
Protein, daha güçlü bağışıklık için vageçilmezdir. Kendini savunma mekanizması, antikorların varlığı nedeniyle hastalıkları ve enfeksiyonları önler. Vücuttan antijenler gibi yabancı unsurları ortadan kaldırır veya deaktive eder
Sindirime yardımcı
Fosfor etkili sindirim için hayati önem taşır. Enerjiyi duygusal ve nörolojik yanıt sistemlerine metabolize etmeye yardımcı olan niasin ve riboflavin sindirimini destekler. Fosfor ishal, kabızlık, hazımsızlık ve bağırsak hareketleriyle ilişkilidir. Vücuttaki toksinleri de ortadan kaldırır
Beyin fonksiyonu
Fosfor, beyin hücreleri için çeşitli işlevler gerçekleştirmek için hayati önem taşır. Yeterli miktarda fosfor, beyin fonksiyonunun yanı sıra bilişsel gelişimi ve büyümeyi sağlar. Çalışma, fosfor eksikliğinin, bilişsel bozukluk veya demans ve Alzheimer hastalığı gibi durumların şansını azaltmak için ilişkili olduğunu göstermektedir.
Kötü kolesterol düşürür
Yüksek niasin alımı LDL kolesterol düzeyini düşürür ve HDL kolesterolü artırır. Bu atardamar duvar kalınlaşmasının yanı sıra ateroskleroz gibi durumların önlenmesine yardımcı olur.
Cilt durumu
B6 vitamini, cildin sağlığının korunması için önemlidir ve kepek, egzama, akne, kepek, kuru cilt ve saç dökülmesi gibi cilt rahatsızlıklarını tedavi eder. Ayrıca sedef hastalığı ve melanom gibi rahatsızlıkları tedavi eder.
Stresi azaltır
Pantotenik asit stres ve zihin zindeliğini teşvik eden depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sorunları azaltır. Zihinsel rahatsızlıkların sebebi olan hormonların düzenlenmesi esastır.
Bu balık türlerinden birini veya her ikisini de diyetinize eklemek, gerekli mineraller için gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olacaktır. Fosfor, magnezyum, demir, çinko ve kalsiyum mezgitte daha yüksektir. Nitekim, mezgit balığı balıkları omega-3 yağ asitlerinin iyi kaynağına sahiptir. Sonuç olarak, Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, kanser hücrelerinin ve tümörlerin büyümesini önlemeye yardımcı olacaktır. Vücudunuzda yeterli potasyum olmaması, zayıf kaslara neden olabilir. Bir semptom, kolayca yorgun hissetmenizdir. Bu durumd adiyetinize megit balığını dahil edin.Balık da çok iyi bir potasyum kaynağıdır, yani beyniniz için de iyidir. İşlenmiş gıdaların alımını azaltarak ve günde 3,5 gram potasyum sağlayarak, beyninizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.Eğer kalıcı bir kaynak istiyorsanız D vitamini , A vitamini ve B6 vitamini ve B12 vitamini hepsi mezgit balığında mevcuttur.Tüm bu vitaminler vücudumuzdaki önemli fonksiyonları korumak için gereklidir. B-6 ve B-12 vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanında bir çok hastalıktanda korur.
Mezgit balığı vücudumuzdaki sıvı seviyelerini dengelemek için önemli bir magnezyum kaynağıdır. Ayrıca, vücut tarafından hormon seviyelerini korumak için gereklidir.Yani, hormonlarınızla ilgili bazı problemleriniz varsa, diyetinize mezgit balığını dahil edin.Bu balıkta bulunan fosfor, niasin ve riboflavini düzenleyebilir , bu da nörolojik yanıt ve duygusal tepki sistemlerinde enerjinin metabolizmasını artırır.Sonuç olarak, hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunlarla uğraşır . Kabızlık probleminiz yavaş metabolizmanız varsa mezgit balığı tüketiniz.Kanser kronik bir hastalıktır ve çeşitli nedenlerle insanlarda ortaya çıkabilir. Mezgit balığı tüketerek kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.Mezgit balığı, potasyum içeriği nedeniyle kanınızda şeker seviyelerini kontrol eder. Diyabetik hastaların sadece semptomlarını yönetmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hastalığın bir dereceye kadar önlenmesine de yardımcı olabilir.Baş ağrısını ve zayıflığını doğal olarak tedavi etmede de yardımcı olabilir.
