*MeleK*
♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥
L-arginin nedir?Hangi besinlerde bulunur?Faydaları nelerdir?
l-arginin faydaları,arginin hangi besinlerde bulunur, arginin nedir, kas yapmak için gerekli besinler, l-arginin faydaları ve zararları nelerdir
Son zamanlar da adını sıkça duysak da birçok kişinin ne olduğunu bilmediği L-arginin, aslın da sporla uğraşan özellikle kas yapmak isteyenlerin yabancı olmadığı bir terim...
Her ne kadar sporcuların dünyasın da yer etmiş gibi olsa da l-arginin faydaları saymakla bitmiyor.
Bebek sahibi olmak isteyenler, kas kütlesini arttırmak isteyenler, bacak ağrıları, damar tıkanıkları ve daha bir çok sağlık sorunu için takviye olarak almaları gereken l-arginin hakkın da sizlere bu konumuz da detaylı bilgileri paylaşıyoruz.
L- Arginin, son zamanlarda insanların kaslarını geliştirmek ve kas kütleleri ile alakalı artış sağlamak için besin desteği olarak kullanmış olduğu ek takviyedir. L-Arginin keşifi 1886 senesinde dayanmaktadır, Kırmızı et ve süt ürünleri başta olmak üzere birçok besinde yer alan arginin insan vücudu tarafından kalp sağlığı ile alakalı olan sorunların ortadan kalkmasına, oluşan yaraların iyileşmesine ve gerekli olan hormonların salgılanmasında kullanılan bir bileşendir.
Arginine, gerekli olan amino asitler ve insan vücudu tarafından sentezlenmeyen gıdalar yolu ile ya da besin takviyesi şeklinde alınması gerekli olan histidin, izolösin, lisin, metiyonin, lösin, triptofan , valin, treonin ve fenilalanin farklı olaraktan şartlı gereken amino asitler içinde yer almaktadır. Yani, sağlık ile alakalı bir sorunu olmayan kişilerin arginine takviyesi kullanmasına gerek kesinlikle yoktur, çünkü insan vücudu yapı olarak bu bileşenleri üretebilecek kapasitededir. Aralarında arginine’in de yer aldığı bu “şartlı gerekli” olan amino asitler, glutamin, prolin sistein, tirozin ve glisin olmak üzere toplam altı adettir.
L-Arginin Faydaları ve Kullanım Alanları
Tüp Bebek
Ana rahminin dışında döllenme yani tüp bebek süreçlerinde diğer amino asitler ile birlikte arginie kullanılması başarı oranlarının arttırır, bu yapılan bazı araştırmalar neticesinde ortaya çıkartılmıştır.
Damar ve Kalp Sağlığı
Ülkemizde damar ve kalp hastalıkları ile alakalı olan sorunlar oldukça yaygındır. Arginine tarzı damarların rahatlamasını sağlar ve tansiyonun düşmesine yardımcı olan bileşenlerin kullanılmanın önemi arttırmaktadır. Arginine’nin damarlar üstünde bulunan rahatlatma etkisi ile insan vücudu tarafından NİTRİK OKSİT üretiminde kullanılmasından ileri gelmektedir. Damarların gevşemesine fayda sağlayan NO, özelliği ile yüksek kan basıncının damaların çeperlerinde yaratmış olduğu hasarların en az seviyelerde tutulmasına yardımcı olmaktadır. Bundan kaynaklı olarak koroner arter hastalığı, konjestif kalp yetmezliği tarzındaki ciddi düzeydeki kalp hastalıklarının görülme riski azalmaktadır.
Soğuk Algınlığı
Geçmişlerinde sıklıkla soğuk algınlığı yaşamış olan çocukların katılması ile yapılmış olan bir araştırma da soğuk algınlığının yaygın olarak gözüktüğü aylarda arginine kullanmış olan çocukların diğer çocuklara oranla daha az düzeyde hastalandığı ortaya çıkmıştır.
İktidarsızlık
Üretim esnasında arginine kullanılan nitrik oksit erkekte ereksiyonun sağlanması açısından gerekli olan bir bileşendir. Bu anlamda da oldukça faydalıdır, Arginine’nin iktidarsızlık ile alakalı olarak yaratmış olduğu olumlu etkiler yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Özellikle kalp ile alakalı olan sıkıntılardan dolayı nitrik oksit ile alakalı sorunlar yaşayan erkekler üzerinde etkili olduğu ortaya çıkartılmıştır ama doktorlar kalp ile alakalı rahatsızlığı bulunan ve düzenli şekilde ilaç kullanan kişilerin arginine takviyesi almadan önce doktora danışmaları gerekir. Bilinçsiz şekilde tüketilecek olan arginine belli başlı kalp ilaçları ile beraber kullanıldığında etkileşim sağlayarak olumsuz olan yan etkiler ortaya çıkartabilir. İktidarsızlık sorunu yaşayanlar için İbrahim Saraçoğlu'nun önermiş olduğu iktidarsızlık için bitkisel kür tarifi konumuza bekliyoruz.
Anjina Pektoris
Kalbe giden kan akışının yetersiz düzeyde olmasından kaynaklı olarak ortaya çıkmış olan anjina’nın sık şekilde görülen belirtisi oldukça şiddetli olan göğüs ağrısıdır. Kasılmalara yol açtığından ve ana arterdeki basıncın artmasından dolayı kalp spazmı adı verilir, bu tarz kasılmalar bazen kalp krizi habercisi de olabilmektedir. Tedavi süreçlerinde nitroglisein içermekte olan ilaçlar kullanan kişilerin anjina tedavisinde karşılaştıkları en büyük sıkıntılardan bir tanesi de belli bir süre sonra vücudun bu tarz ilaçlara tolerans göstermesi ve ilaçların var olan etkilerinin azalmasıdır. Bu konuda yapılmış olan araştırmalar arginine takviyesinin bu tedavi sürecinde kullanılmasının ilaçlarının uzun süreli olarak etkisini koruduğunu ortaya çıkartmıştır.
L-Arginin Diğer Kullanım Alanları
L-Arginin, bayanlarda özellikle menopoz sonrasındaki dönemde cinsel konudaki isteksizlik, meme kanseri, mide kanseri, migren, ağrılı olan mesane sendromu, kramplar, bacak ağrıları, damar tıkanıklığı gibi sağlık sıkıntılarının tedavi süreçlerinde besin takviyesi olarak kullanılmaktadır. L-Arginin bu tarz sıkıntılar konusunda iyi gelip gelmediği ile alakalı olarak bilimsel açıdan bir kanıt bulunmamaktadır.
Arginin Bakımında Zengin Olan Yiyecekler
Karides
Yerfıstığı unu
Pamuk tohumu unu
Susam unu
Ispanak
Istakoz
Ayçekirdeği
Hindi eti
Acı bakla
İstiridye
Kurutulmuş olan deniz yosunu
Yumurta
Su teresi
Tofu
Tavuk
Ahtapot eti
Bonfile
Mezgit
Gelincik balığı
Turna balığı
Morino balığı
Ton balığı
Yabanturpu
Fasulye
Kuzu eti
Hardal yaprakları
Dana eti
Levrek
Balkabağı yaprakları
Uskumru
Bıldırcın
Sığır eti
L-Arginin Yan Etkileri
L-Arginin gıdalar ile alındığında insanlarda herhangi bir yan etkiye yol açmamaktadır, L-Arginin takviyeleri doktor kontrolünde kullanılmadığında genel olarak güvenli şekilde kabul görmez. L-Arginin takviyeleri bazı kişilerde düşük kan basıncı, alerji, ishal, şişkinlik ve mide ağrısı gibi belli başlı yan etkilere sebep olmaktadır. Bu tarz yan etkilerin görülmesi ile alternatif besin takviyesi olarak kullanılan L-Arginin konusunda mutlaka doktora danışılmalıdır.
L-Arginin Hakkında Önlemler ve Özel Uyarılar
Çocuklarda L-Arginin
L-Arginin’in çocuklarda kullanılması tamamen kullanılacak olan dozajına bağlıdır, doktorun kontrolünde ve doktorların önermiş olduğu dozlarda kullanılması gerekir. Yüksek dozlarda kullanılması çocuklar üzerinde ciddi düzeylerde yan etkiler yaratabilir.
Emzirme ve Hamilelik Dönemi
L-Arginin emzirme ve hamilelik dönemlerinde doktor kontrolünde ve kısa süreli olarak kullanıldığından güvenli olarak kabul görmüş olan bir besin takviyesidir. Bu tarz hassas dönemlerde uzun süreli olarak kullanılması ile alakalı olarak yeterli düzeyde bilgi olmadığından dolayı mutlaka doktora danışılmalıdır.
Uçuk ve L-Arginin
L-Arginin’in uçuk virüsünün yayılması konusunda etkili olduğu yapılan bazı araştırmalar neticesinde ortaya çıkartılmıştır.
Astım ve Alerji
L-Arginin’in astımı ya da L-Arginin’in alerjisi kullanmakta olan bazı kişilerde solunum yollarında iltihaplanmaya ve solunum yolları kanlarlının daralmasına yol açabilir. Bebek bekleyen anne adaylarını gebelikte yaşanan alerjiler konumuzu incelemesini tavsiye ederiz.
Kalp Krizi ve L-Arginin
Yapılmış olan bazı araştırmalar kalp krizi ( miyokardiyal enfarktüs ) sonrasında arginine takviyesi kullanımlarının ikinci kez kalp krizi riskini oluşturduğunu ortaya çıkartmıştır. L-Arginin’in kalp krizi sonrasında oluşan etkisi üstünde yapılmış olan çalışmaların sayısı oldukça azdır ve bu anlamda daha fazla araştırma yapılmasına gerek vardır.
Düşük Tansiyon ve L-Arginin
Düşük tansiyonu olan kişiler tansiyonunu düşürücü etki sağlayan L-Arginin’in takviyesi kullanmaması gerekir. L-Arginin’in tansiyonu düşürücü etkisi bulunduğundan dolayı herhangi bir ameliyat geçirilecekse, L-Arginin’in en azından iki hafta öncesinden bırakılması gerekir. Tansiyonu sık sık düşen kişileri düşük tansiyon neden olur konumuza bekliyoruz
L-Arginin’in İle Etkileşime Girebilecek Olan İlaçlar
L-Arginin’in yüksek tansiyon ilaçları ile etkileşime geçerek olumsuz şekilde sonuçlar ortaya çıkartabilir. Bu sonuçlarda yapılan bazı araştırmalar ile belirlenmiştir. Bu tarz ilaçların dışında herhangi bir sağlık sıkıntısı ile düzenli bir şekilde ilaç kullanan kişiler, olası yan etkiler gördüğünde mutlaka doktora başvurmalıdır. Sağlık sorunları olan kişilerin sadece L-Arginin’in değil herhangi bir besin takviyesi alımında doktora başvurmadan almaması gerekir. Her türlü ilaç ve besin takviyesinde dikkat edilmelidir.
Son zamanlar da adını sıkça duysak da birçok kişinin ne olduğunu bilmediği L-arginin, aslın da sporla uğraşan özellikle kas yapmak isteyenlerin yabancı olmadığı bir terim...
Her ne kadar sporcuların dünyasın da yer etmiş gibi olsa da l-arginin faydaları saymakla bitmiyor.
Bebek sahibi olmak isteyenler, kas kütlesini arttırmak isteyenler, bacak ağrıları, damar tıkanıkları ve daha bir çok sağlık sorunu için takviye olarak almaları gereken l-arginin hakkın da sizlere bu konumuz da detaylı bilgileri paylaşıyoruz.
L- Arginin, son zamanlarda insanların kaslarını geliştirmek ve kas kütleleri ile alakalı artış sağlamak için besin desteği olarak kullanmış olduğu ek takviyedir. L-Arginin keşifi 1886 senesinde dayanmaktadır, Kırmızı et ve süt ürünleri başta olmak üzere birçok besinde yer alan arginin insan vücudu tarafından kalp sağlığı ile alakalı olan sorunların ortadan kalkmasına, oluşan yaraların iyileşmesine ve gerekli olan hormonların salgılanmasında kullanılan bir bileşendir.
Arginine, gerekli olan amino asitler ve insan vücudu tarafından sentezlenmeyen gıdalar yolu ile ya da besin takviyesi şeklinde alınması gerekli olan histidin, izolösin, lisin, metiyonin, lösin, triptofan , valin, treonin ve fenilalanin farklı olaraktan şartlı gereken amino asitler içinde yer almaktadır. Yani, sağlık ile alakalı bir sorunu olmayan kişilerin arginine takviyesi kullanmasına gerek kesinlikle yoktur, çünkü insan vücudu yapı olarak bu bileşenleri üretebilecek kapasitededir. Aralarında arginine’in de yer aldığı bu “şartlı gerekli” olan amino asitler, glutamin, prolin sistein, tirozin ve glisin olmak üzere toplam altı adettir.
L-Arginin Faydaları ve Kullanım Alanları
Tüp Bebek
Ana rahminin dışında döllenme yani tüp bebek süreçlerinde diğer amino asitler ile birlikte arginie kullanılması başarı oranlarının arttırır, bu yapılan bazı araştırmalar neticesinde ortaya çıkartılmıştır.
Damar ve Kalp Sağlığı
Ülkemizde damar ve kalp hastalıkları ile alakalı olan sorunlar oldukça yaygındır. Arginine tarzı damarların rahatlamasını sağlar ve tansiyonun düşmesine yardımcı olan bileşenlerin kullanılmanın önemi arttırmaktadır. Arginine’nin damarlar üstünde bulunan rahatlatma etkisi ile insan vücudu tarafından NİTRİK OKSİT üretiminde kullanılmasından ileri gelmektedir. Damarların gevşemesine fayda sağlayan NO, özelliği ile yüksek kan basıncının damaların çeperlerinde yaratmış olduğu hasarların en az seviyelerde tutulmasına yardımcı olmaktadır. Bundan kaynaklı olarak koroner arter hastalığı, konjestif kalp yetmezliği tarzındaki ciddi düzeydeki kalp hastalıklarının görülme riski azalmaktadır.
Soğuk Algınlığı
Geçmişlerinde sıklıkla soğuk algınlığı yaşamış olan çocukların katılması ile yapılmış olan bir araştırma da soğuk algınlığının yaygın olarak gözüktüğü aylarda arginine kullanmış olan çocukların diğer çocuklara oranla daha az düzeyde hastalandığı ortaya çıkmıştır.
İktidarsızlık
Üretim esnasında arginine kullanılan nitrik oksit erkekte ereksiyonun sağlanması açısından gerekli olan bir bileşendir. Bu anlamda da oldukça faydalıdır, Arginine’nin iktidarsızlık ile alakalı olarak yaratmış olduğu olumlu etkiler yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Özellikle kalp ile alakalı olan sıkıntılardan dolayı nitrik oksit ile alakalı sorunlar yaşayan erkekler üzerinde etkili olduğu ortaya çıkartılmıştır ama doktorlar kalp ile alakalı rahatsızlığı bulunan ve düzenli şekilde ilaç kullanan kişilerin arginine takviyesi almadan önce doktora danışmaları gerekir. Bilinçsiz şekilde tüketilecek olan arginine belli başlı kalp ilaçları ile beraber kullanıldığında etkileşim sağlayarak olumsuz olan yan etkiler ortaya çıkartabilir. İktidarsızlık sorunu yaşayanlar için İbrahim Saraçoğlu'nun önermiş olduğu iktidarsızlık için bitkisel kür tarifi konumuza bekliyoruz.
Anjina Pektoris
Kalbe giden kan akışının yetersiz düzeyde olmasından kaynaklı olarak ortaya çıkmış olan anjina’nın sık şekilde görülen belirtisi oldukça şiddetli olan göğüs ağrısıdır. Kasılmalara yol açtığından ve ana arterdeki basıncın artmasından dolayı kalp spazmı adı verilir, bu tarz kasılmalar bazen kalp krizi habercisi de olabilmektedir. Tedavi süreçlerinde nitroglisein içermekte olan ilaçlar kullanan kişilerin anjina tedavisinde karşılaştıkları en büyük sıkıntılardan bir tanesi de belli bir süre sonra vücudun bu tarz ilaçlara tolerans göstermesi ve ilaçların var olan etkilerinin azalmasıdır. Bu konuda yapılmış olan araştırmalar arginine takviyesinin bu tedavi sürecinde kullanılmasının ilaçlarının uzun süreli olarak etkisini koruduğunu ortaya çıkartmıştır.
L-Arginin Diğer Kullanım Alanları
L-Arginin, bayanlarda özellikle menopoz sonrasındaki dönemde cinsel konudaki isteksizlik, meme kanseri, mide kanseri, migren, ağrılı olan mesane sendromu, kramplar, bacak ağrıları, damar tıkanıklığı gibi sağlık sıkıntılarının tedavi süreçlerinde besin takviyesi olarak kullanılmaktadır. L-Arginin bu tarz sıkıntılar konusunda iyi gelip gelmediği ile alakalı olarak bilimsel açıdan bir kanıt bulunmamaktadır.
Arginin Bakımında Zengin Olan Yiyecekler
Karides
Yerfıstığı unu
Pamuk tohumu unu
Susam unu
Ispanak
Istakoz
Ayçekirdeği
Hindi eti
Acı bakla
İstiridye
Kurutulmuş olan deniz yosunu
Yumurta
Su teresi
Tofu
Tavuk
Ahtapot eti
Bonfile
Mezgit
Gelincik balığı
Turna balığı
Morino balığı
Ton balığı
Yabanturpu
Fasulye
Kuzu eti
Hardal yaprakları
Dana eti
Levrek
Balkabağı yaprakları
Uskumru
Bıldırcın
Sığır eti
L-Arginin Yan Etkileri
L-Arginin gıdalar ile alındığında insanlarda herhangi bir yan etkiye yol açmamaktadır, L-Arginin takviyeleri doktor kontrolünde kullanılmadığında genel olarak güvenli şekilde kabul görmez. L-Arginin takviyeleri bazı kişilerde düşük kan basıncı, alerji, ishal, şişkinlik ve mide ağrısı gibi belli başlı yan etkilere sebep olmaktadır. Bu tarz yan etkilerin görülmesi ile alternatif besin takviyesi olarak kullanılan L-Arginin konusunda mutlaka doktora danışılmalıdır.
L-Arginin Hakkında Önlemler ve Özel Uyarılar
Çocuklarda L-Arginin
L-Arginin’in çocuklarda kullanılması tamamen kullanılacak olan dozajına bağlıdır, doktorun kontrolünde ve doktorların önermiş olduğu dozlarda kullanılması gerekir. Yüksek dozlarda kullanılması çocuklar üzerinde ciddi düzeylerde yan etkiler yaratabilir.
Emzirme ve Hamilelik Dönemi
L-Arginin emzirme ve hamilelik dönemlerinde doktor kontrolünde ve kısa süreli olarak kullanıldığından güvenli olarak kabul görmüş olan bir besin takviyesidir. Bu tarz hassas dönemlerde uzun süreli olarak kullanılması ile alakalı olarak yeterli düzeyde bilgi olmadığından dolayı mutlaka doktora danışılmalıdır.
Uçuk ve L-Arginin
L-Arginin’in uçuk virüsünün yayılması konusunda etkili olduğu yapılan bazı araştırmalar neticesinde ortaya çıkartılmıştır.
Astım ve Alerji
L-Arginin’in astımı ya da L-Arginin’in alerjisi kullanmakta olan bazı kişilerde solunum yollarında iltihaplanmaya ve solunum yolları kanlarlının daralmasına yol açabilir. Bebek bekleyen anne adaylarını gebelikte yaşanan alerjiler konumuzu incelemesini tavsiye ederiz.
Kalp Krizi ve L-Arginin
Yapılmış olan bazı araştırmalar kalp krizi ( miyokardiyal enfarktüs ) sonrasında arginine takviyesi kullanımlarının ikinci kez kalp krizi riskini oluşturduğunu ortaya çıkartmıştır. L-Arginin’in kalp krizi sonrasında oluşan etkisi üstünde yapılmış olan çalışmaların sayısı oldukça azdır ve bu anlamda daha fazla araştırma yapılmasına gerek vardır.
Düşük Tansiyon ve L-Arginin
Düşük tansiyonu olan kişiler tansiyonunu düşürücü etki sağlayan L-Arginin’in takviyesi kullanmaması gerekir. L-Arginin’in tansiyonu düşürücü etkisi bulunduğundan dolayı herhangi bir ameliyat geçirilecekse, L-Arginin’in en azından iki hafta öncesinden bırakılması gerekir. Tansiyonu sık sık düşen kişileri düşük tansiyon neden olur konumuza bekliyoruz
L-Arginin’in İle Etkileşime Girebilecek Olan İlaçlar
L-Arginin’in yüksek tansiyon ilaçları ile etkileşime geçerek olumsuz şekilde sonuçlar ortaya çıkartabilir. Bu sonuçlarda yapılan bazı araştırmalar ile belirlenmiştir. Bu tarz ilaçların dışında herhangi bir sağlık sıkıntısı ile düzenli bir şekilde ilaç kullanan kişiler, olası yan etkiler gördüğünde mutlaka doktora başvurmalıdır. Sağlık sorunları olan kişilerin sadece L-Arginin’in değil herhangi bir besin takviyesi alımında doktora başvurmadan almaması gerekir. Her türlü ilaç ve besin takviyesinde dikkat edilmelidir.