kilo aldıran nedenler
bebeklere kilo aldıran besinler bebeklere kilo aldıran yiyecekler bebeğe besinler nasıl aldırılır bebeğe yiyecekler
Şişmanlık için birçok neden gösterilmekte; kişilere göre az ya da çok rolü olan bu nedenler ise hayatımızı bazen dayanılmaz kılabiliyor. Kilo aldıran suçluların başında ilk sırayı tabii ki fazla besin tüketimi alıyor. Hareketsizlik, yaş, psikolojik faktörler, az su içimi, hamilelik dönemi ise diğer etkenlerden sadece birkaçı…
Hareketsizlik
Endüstrinin makineleşmesi, evlerde mekanik araçların çoğalması, araba kullanımının yaygınlaşması, kuruluşlarda idareci ve az hareket işlerin artması, enerji harcamasının azalmasına yol açmaktadır. Sosyal yaşamdaki bu değişmelere paralel olarak birey beslenme alışkanlıklarını değiştirmezse, pozitif enerji dengesinin bir sonucu olarak şişmanlık ortaya çıkmaktadır. Şişman kadınlardaki hareketsizliğin erkeklere oranla daha fazla olduğu saptanmıştır.
Yaş
Şişmanlık, genellikle orta yaş hastalığı olarak kabul edilmektedir. Yaşla birlikte bazal 🙂🙂🙂🙂bolizma yavaşlar, enerji harcaması azalır, enerji alımı bunu dengelemezse yaş arttıkça vücut ağırlığı artar. Bununla birlikte toplumun sosyo-ekonomik yapısına paralel olarak yaşamın her döneminde görülebilir.
Psikolojik faktörler
Annenin ya da babanın ölmesi, ağır hastalık gibi stres durumlarında veya mental depresyonda şahısların büyük ölçüde kilo almalarına sık rastlanır. Burada yemek yeme bir çeşit gerilimden kurtulma çaresi olarak görülmektedir. Kaygıya karşı savunma aracına dönüşen yeme alışkanlığı geceleri bile süren duraksız bir tıkanma halini alabilmektedir.
Yanlış beslenme
Düşük kalorili diyetlerde sonuç kalıcı değildir. Çoğu durumda verildiğinden daha fazla kilo alınır. Başlangıç kilosuna geri gelindiğinde bile kaslar azaldığından yağ yüzdesi ilkine nazaran çoğalıyor.
Az su içimi
Günlük su tüketimi azalırsa vücutta depolanan yağ miktarı artar. Sonuçta böbrekler fonksiyonlarını tam yerine getiremediği için yağları enerjiye çeviren karaciğer, böbreklerin işini üstlenince yağlar bedende depolanır. Yaktığınız her 1000 k.cal. için bir litre su içiniz. Su kaybı yaptığınız egzersizlerin niteliğine ve iklim şartlarına bağlı olarak artabilir.
Adet dönemleri
Bu dönem yaklaştıkça östrojen artmasına progesteronun azalması eklenince, kadında su toplaması kaçınılmaz olur. Bu dönemde hipotalamusta yer alan işlem merkezleri hareketlenerek aşırı yeme hissini artırır. Adet öncesi az kalorili ve dengeli rejim, adet sonrası su tutculuğu yönünden zayıf besinlerden oluşmuş rejimin yapılması gerekir.
Doğum kontrol hapları
Aşırı dozda doğum kontrol hapları kullanıyorsanız risk söz konusudur. Haplarda bulunan progestatiflerin iştah açıcı özellikleri olması diğer bir olumsuz etken ilaçların içerisinde bulunan östrojen hormonu vücutta su tutması kilo artımına neden olmaktadır.
Hamilelik dönemi
9 aylık hamilelik boyunca hem kendisi hem de bebeği için beslenen kadın, doğum sonrasnda aldığı kilolarını vermekte oldukça zorlanır. Bu dönemde kadının gereğinden fazla yemesinin nedeni iki kişilik yemek yemesi gerektiğine duyulan inançtır. İki kişi için yemek yeme kavramı son derece yanlıştır. Ekstra kaloriye ihtiyaç duyulan dönem yanlızca hamileliğin son üç ayıdır
Şişmanlık için birçok neden gösterilmekte; kişilere göre az ya da çok rolü olan bu nedenler ise hayatımızı bazen dayanılmaz kılabiliyor. Kilo aldıran suçluların başında ilk sırayı tabii ki fazla besin tüketimi alıyor. Hareketsizlik, yaş, psikolojik faktörler, az su içimi, hamilelik dönemi ise diğer etkenlerden sadece birkaçı…
Hareketsizlik
Endüstrinin makineleşmesi, evlerde mekanik araçların çoğalması, araba kullanımının yaygınlaşması, kuruluşlarda idareci ve az hareket işlerin artması, enerji harcamasının azalmasına yol açmaktadır. Sosyal yaşamdaki bu değişmelere paralel olarak birey beslenme alışkanlıklarını değiştirmezse, pozitif enerji dengesinin bir sonucu olarak şişmanlık ortaya çıkmaktadır. Şişman kadınlardaki hareketsizliğin erkeklere oranla daha fazla olduğu saptanmıştır.
Yaş
Şişmanlık, genellikle orta yaş hastalığı olarak kabul edilmektedir. Yaşla birlikte bazal 🙂🙂🙂🙂bolizma yavaşlar, enerji harcaması azalır, enerji alımı bunu dengelemezse yaş arttıkça vücut ağırlığı artar. Bununla birlikte toplumun sosyo-ekonomik yapısına paralel olarak yaşamın her döneminde görülebilir.
Psikolojik faktörler
Annenin ya da babanın ölmesi, ağır hastalık gibi stres durumlarında veya mental depresyonda şahısların büyük ölçüde kilo almalarına sık rastlanır. Burada yemek yeme bir çeşit gerilimden kurtulma çaresi olarak görülmektedir. Kaygıya karşı savunma aracına dönüşen yeme alışkanlığı geceleri bile süren duraksız bir tıkanma halini alabilmektedir.
Yanlış beslenme
Düşük kalorili diyetlerde sonuç kalıcı değildir. Çoğu durumda verildiğinden daha fazla kilo alınır. Başlangıç kilosuna geri gelindiğinde bile kaslar azaldığından yağ yüzdesi ilkine nazaran çoğalıyor.
Az su içimi
Günlük su tüketimi azalırsa vücutta depolanan yağ miktarı artar. Sonuçta böbrekler fonksiyonlarını tam yerine getiremediği için yağları enerjiye çeviren karaciğer, böbreklerin işini üstlenince yağlar bedende depolanır. Yaktığınız her 1000 k.cal. için bir litre su içiniz. Su kaybı yaptığınız egzersizlerin niteliğine ve iklim şartlarına bağlı olarak artabilir.
Adet dönemleri
Bu dönem yaklaştıkça östrojen artmasına progesteronun azalması eklenince, kadında su toplaması kaçınılmaz olur. Bu dönemde hipotalamusta yer alan işlem merkezleri hareketlenerek aşırı yeme hissini artırır. Adet öncesi az kalorili ve dengeli rejim, adet sonrası su tutculuğu yönünden zayıf besinlerden oluşmuş rejimin yapılması gerekir.
Doğum kontrol hapları
Aşırı dozda doğum kontrol hapları kullanıyorsanız risk söz konusudur. Haplarda bulunan progestatiflerin iştah açıcı özellikleri olması diğer bir olumsuz etken ilaçların içerisinde bulunan östrojen hormonu vücutta su tutması kilo artımına neden olmaktadır.
Hamilelik dönemi
9 aylık hamilelik boyunca hem kendisi hem de bebeği için beslenen kadın, doğum sonrasnda aldığı kilolarını vermekte oldukça zorlanır. Bu dönemde kadının gereğinden fazla yemesinin nedeni iki kişilik yemek yemesi gerektiğine duyulan inançtır. İki kişi için yemek yeme kavramı son derece yanlıştır. Ekstra kaloriye ihtiyaç duyulan dönem yanlızca hamileliğin son üç ayıdır