İsveç diyetine başlıyorum!

isveç diyeti yorumları isveç diyeti yorumları 2011 yapanların yapanların 2011 yapanlar
Merhaba hanımlar.
Uzun süredir zayıflayıp eski halime dönmenin planlarını yapıyorum. Boyum 1.61 ve kilom bu sabah itibariyle 59.4 çıktı. Eskiden 47-49civarıydım. Ancak üzerinden 2-3sene geçti ve kilolar yaş ilerledikçe şekil alıyor vücutta. 18 yaşında bir insanın 49 kilosuyla, 24 yaşında bir insanın 49 kilosu aynı durmuyor. Biber hapı kullanmaya başlayacaktım ancak kimyasal maddeleri oldum olası sevmem. Biber hapını da çok uzun bir süredir araştırıyorum ancak çok kötü yan etkiler yaşayanlar hatta ölenler var. 3 gün önce bir arkadaşım isveç diyetinden bahsetti ve ben diyeti araştırmaya başladım. Bu diyetle ilgili yüzlerce yorum okudum. Yapanlar 13 günde inanılmaz sonuçlar elde etmişler. Biber hapının risklerini göze almadan önce bu diyetin denemeye değer olduğunu düşündüm. Dolayısıyla biber hapına başlamadan önce son bir kez şansımı deneyip bu diyeti yapmaya karar verdim. Bugün ilk günüm. 13 gün iradeli olabilmeyi umuyorum. Buradan size gelişmeleri aktaracağım.


Diyet ile ilgili internetten bulduğum bilgiler şu şekilde:

Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.
Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor.
Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve Sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 Günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.
Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir. Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir. Günde 2 Litre Su içilmeli. Diyet 13 Günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı Gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.
Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.



1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Bugün 2. günüm. Dün sabah 59.4 iken bu sabah 58.1 çıktım tartıda. Dün normalde içtiğimin en az 2 katı kadar su içtiğim için hepsinin su kaybından olduğunu düşünmüyorum. Şimdi ikinci günün sabah kahvesini içiyorum. Bugün öğle yemeğinde yalnızca bir dilim salam ve 100gr yoğurt var. Ama akşam yine 200gr biftek salata ve meyve var. Bu arada dün akşamki salata ve biftek oldukça doyurucuydu, gayet tok uyudum.

Bugün 5. gün. Haftasonu diyet programı biraz sıkıntılı devam etti. Cumartesi akşam öğünümde 2yumurta 1dilim salam ve salata vardı. Ben salamı domates diye hatırlayıp 2 yumurta bir domates almışım yanıma, onları yedim 🙂 Salata da yiyemedim çünkü bulunduğum yerde salata bulabilecek durumda değildim. Diğerlerini yanımda götürebilmiştim. Yalnız cumartesi günü 2litreyi bulamadım su içerken. 1litre civarında kaldım. Pazar günü de geç kalktım. Cumartesi gecesinden beri süren bitkinlik halim devam ediyordu. Bünye yemek düzenimin değişmesi baya etkiledi beni, o nedenle pazar sabah programdaki gibi bir dilim ekmek yerine bir sandviç ekmeğini bitirdim. Ancak yanındaki kahveyi içmedim. öğünlerin geri kalanını da düzenli yedim, 2litre civarı su da içtim. Bugün 5.gün ve 2kilo vermiş haldeyim. Diyet programına biraz daha sadık kalabilseydim bu 3 kilo civarı olabilirdi ancak 4. gün sabahı oldukça başım döndü ve ayakta durabilmek için ekmeğin porsiyonunu biraz büyük tutmam gerekti.
Bugün sabah bir havuç vardı rendelenmiş, rendelemeden yedim, öğlen de tereyağlı limonlu balık vardı, ben limonlu light ton balığı yedim. İş dolayısıyla daha pratik şeyler şeçmeye çalıştığımdan.
Sonuç olarak 5. güne devam ediyorum. 57.3 çıkıyorum tartıda şu an için. Arada mide bulantısı yaşayabiliyorum. Diyeti de sürdürebildiğim kadar sürdürmeye çalışacağım.

slm nix.snairim bu mailimi gormezsin🙁 ben yorumunu yeni okudum ve durumunu merak ediorum.cunki ayni kilo ve boydayiz..spor yaptin mi kilo vrirken ve simdi aldin mi cok merak ediyorumm.ben belki cvb yazarsin her bakicam siteye🙁

Saglikli bur sekilde yeninirse vede yediklerimize dikkat edersek kilo alma riski olmaz.diyetede gerek kalmaz

Kizlar bende yeni katıldı aranıza, fiziğin benim için herşeyim, bugun 1. Günüm insallah bende veririm

Merhaba .benim de kilo fazla var net 10 Kilo. Yeni doğan yaptım ve bu 10 Kilo beni mahvetti eski kılom 45 ti şimdi bu kiloya dönmem lazım bugün bende başladım diyete bakalım sonuçları paylaşacam sizinle