iftar menüsü örnek iftar menüleri menüsü tarifleri örnekleri menü örnekleri
ÖRNEK İFTAR MENÜSÜ [ATTACH]3[/ATTACH]
1 kase çorba
1 dilim az yağlı beyaz peynir, 3-4 zeytin
Salata
1-2 ince dilim esmer ekmek
İFTARDAN 2 SAAT SONRA (1.ARA)
1 tabak etli veya etsiz sebze yemeği veya
2-3 köfte kadar ızgara tavuk/balık/ kırmızı et
3-4 yemek kaşığı pilav/makarna veya 1 dilim börek
Salata
1 kase yoğurt veya cacık
1-2 ince dilim esmer ekmek
2 SAAT SONRA (2.ARA)
1-2 porsiyon meyve ile 1 bardak süt veya yoğurt
Veya 1 kase sütlü tatlı
YATMADAN ÖNCE
1-2 porsiyon meyve
ÖRNEK SAHUR MENÜSÜ
1 bardak süt veya ayran
1 haşlanmış yumurta
1-2 dilim az yağlı beyaz peynir
Domates - salatalık
1-2 porsiyon meyve
Esmer ekmek
veya;
1 kase çorba
1 tabak sebze yemeği
2-3 köfte kadar ızgara tavuk/balık/kırmızı et
1 kase yoğurt
1-2 dilim esmer ekmek[ATTACH]3[/ATTACH]
