Havucun sağlığa faydaları nelerdir ?

Havuç çok yönlü tüketilen bir besindir. Salatalarda, yemeklerde hatta ve hatta tatlılarda bile kullanılmaktadır. Havucun sağlığımız üzerinde sayısız faydaları vardır. Havuçtaki besinler, güçlü kemiklerin ve sağlıklı bir sinir sisteminin oluşmasına yardımcı olurken kalp rahatsızlığına ve kansere karşı koruma sağlayabilir.





Çıtır, lezzetli ve son derece besleyici. Havuç beta-karoten, elyaf, vitamin K, potasyum ve antioksidanların özellikle iyi bir kaynağıdır. İçeriğindeki karoten antioksidanları da kanser riskinde azalma ile bağlantılıdır.Sarı, beyaz, turuncu, kırmızı ve mor gibi birçok renkte bulunurlar. Havuç ağırlıklı olarak su ve karbonhidrattan oluşur . Karbonhidrat, sükroz ve glikoz gibi nişasta ve şekerlerden oluşur. Ayrıca, nispeten iyi bir lif kaynağıdır.Bu turuncu gevrek gıdalarla, A vitamini ve güzel cilt, kanser önleme ve yaşlanma karşıtı da dahil olmak üzere bir dizi güçlü sağlık avantajı elde edersiniz.

Bu inanılmaz sebzeden maksimum faydayı nasıl elde edebilmek için okumaya devam edin. Çalışmalar, havuçların akciğer kanseri, göğüs kanseri ve kolon kanseri riskini azalttığını göstermiştir. Yüksek seviyeli beta-karoten, düzenli metabolizma yoluyla vücuda yapılan hücre hasarına karşı bir antioksidan görevi görür. Hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olur.A Vitamini karaciğere toksinleri vücuttan atarken yardımcı olur. Karaciğerdeki safra ve yağ miktarını azaltır.

Havucun diğer faydaları

Havuç, hastalıkla savaşmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan Beta karoten açısından zengindir.
Havuç, kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olan Potasyum içerir.
Havuç yüksek liflidir.
Havuç A vitamini bakımından yüksektir ve bu da göz sağlığını iyileştirir.
Havuç, kötü kolestrolü düşürmeye yardımcı olur
Havuç, ağızda zararlı mikropları öldürdükleri ve diş çürümelerini engellediğinden, diş sağlığı için mükemmeldir.
Havuç, tükürüğü arttırarak ve bunun için gerekli olan mineralleri, vitaminleri ve enzimleri temin ederek sindirime yardımcı olur.
Düzenli havuç tüketimi mide ülseri ve sindirim bozukluklarının önlenmesinde yardımcı olur
Çiğ veya rendelenmiş havuç yaralar, kesikler ve iltihaplar için kullanılabilir.
Havuç karotenoid açısından zengin olup kan şekeri regülasyonuna yararlıdır.
Havuçları düzenli olarak tüketmenin anne sütü kalitesini artırdığı bilinmektedir.
Havuç menstrual akışını artırmada yardımcı olur.
Havuç tüketimi düzenli olarak cilt, saç, tırnak görünümünü iyileştirebilir.


Havuç, bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olur A Vitamini, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Bu besin, solunum yollarını, sindirim borusunu ve idrar yollarını tutan cildi ve hücreleri sağlıklı tutarak bariyerler gibi davranır ve vücudun enfeksiyona karşı ilk savunma hattını oluşturur. Havuç suyu da mükemmel bir C vitamini kaynağıdır.C vitamini, vücudumuzun tamamında, mukoza, cilt, kemik ve dişlerin kolajen üretimi gibi.

C vitamini de çok önemli bir antioksidandır. Havuç suyu potasyum için mükemmel bir içilebilir kaynaktır. Potasyum, vücudunuzdaki hücrelerde sağlıklı bir elektrolit dengesi ve sıvı seviyesinin korunmasına yardımcı olması açısından çok önemlidir. Havuç suyu diüretiktir ve özellikle aylık menstruasyon döngüsü sırasında ve gebe kadınlarda su tutma oranını düşürerek vücudun aşırı sıvılarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Hamilelik sırasında havuç suyunu düzenli olarak, özellikle son birkaç ayda içmek, bebeğin sarılık olasılığını azaltacaktır.

Havuç kan şekeri düzenleme için mükemmeldir. Karotenoidler insülin direncini durdurur ve bu nedenle kan şekeri düzeylerini düşürür. Havuç aynı zamanda vücut tarafından kullanılan glikoz ve insülin miktarını düzenler ve bu da diyabetli kişiler için daha sağlık dengesi sağlar. Bağırsak sağlığı çok önemlidir . Havuç, tahriş olmuş bir sindirim sisteminin yatıştırılmasına yardımcı olabilir, bağırsaktaki iltihaplanmayı azaltabilir ve bağırsak astarının iyileşmesine yardımcı olabilir. Havuç, bağırsak solucanlarını doğal olarak öldüren uçucu (gerekli) bir yağı içerir. Solucan problemi olanlar mutlaka havuç tüketmelidir. C vitamini ve havuçta bulunan antiseptik ve anti-bakteriyel maddeler nedeniyle, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan beyaz kan hücrelerinin üretiminde artışa yardımcı olurlar.Havuçtaki çeşitli vitaminler, karotenoidler ve antioksidanlar cildi besler. Bu, kuru ve kaşıntılı cilt, dermatit ve kızarıklıkların giderilmesine ve önlenmesine yardımcı olur.Havuç, sağlıklı tiroid işlevini destekleyen birçok besin içerir. Tiroid problemi olanlar düzenli olarak havuç tüketmelidir.

Havuç yüksek sindirim sağlığının önemli bir bileşenidir.Havuç renk ve şekil bakımından oldukça çeşitlidir. Tüm havuç çeşitleri düşük kalorilerde ve diyet lifi, vitamin K, vitamin C, potasyum açısından zengindir. Ayrıca, tüm havuçlar (beyaz çeşitler hariç) iyi karotenoid kaynaklarıdır. Tatlı ve gevrek havuçlar özellikle anti-oksidanlar, vitaminler ve diyet lifi açısından zengindir. Ayrıca bakır, kalsiyum, potasyum, manganez ve fosfor gibi sağlıklı mineral seviyeleri oluştururlar. Havuç kullanarak yüz maskeleri hazırlamak cildi belirgin bir şekilde daha yumuşak, daha sıkı ve pürüzsüz hale getirebilir .

Ben havucu her türlü tüketiyorum. Yemeklerde salatalarda tatlılarda . Çok yönlü bir besin olmasının yanın da sağlık üzerinde sayısız faydası var. Aynı zamanda kozmetikte de tercih ediliyor. Ben mesela yazın doğal bronzlaşmak için havuç yağı kullanıyorum. Daha doğal bir güzellik sağlıyor.

Havuç dünyadaki en çok kullanılan sebzelerden biridir. Havuç genellikle turuncu renklidir ancak sarı, beyaz, mor ve kırmızı gibi diğer renklerde de bulunur . Havucun sağlık üzerinde bir çok faydası vardır. Görme yetisini güçlendirir bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. C vitamini açısından zengin olan havuç sizi gribal enfeksiyonlara karşıda korur. Ayrıca kalp sağlığınızı korumak istiyorsanız beslenmenizde mutlaka havuca yer verin. Havuç cilt sağlığı açıısndanda faydalıdır. Cilde parlaklık kazandırır ve erken yaşlanmaya karşı korur. Kabızlık problemi olanlar için iyi bir lif kaynağıdır.

Havuç, hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan Beta karoten bakımından zengindir.Havuç, kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olan Potasyum'a sahiptir.Havuç lif bakımından yüksektir.A vitamini açısından zengin olduğundan göz sağlığını desteklemektedir.Havuç, kötü kolesterol olan LDL'yi bağlayarak kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve ayrıca HDL'yi arttırır.Havuç, ağızdaki zararlı mikropları öldürdüğü ve diş çürümelerini önlediği için diş sağlığı için mükemmeldir.Havuç, tükürüğü artırarak ve bunun için gerekli olan mineralleri, vitaminleri ve enzimleri sağlayarak sindirime yardımcı olur.Düzenli havuç tüketimi, mide ülseri ve sindirim bozukluklarının önlenmesinde yardımcı olur.Çiğ veya rendelenmiş havuç yaralar, kesikler ve iltihaplanma için kullanılabilir.Havuç, kan şekeri düzenlemesine faydalı olan karotenoidler bakımından zengindir.Düzenli olarak tüketilen havuçların, annelerde anne sütünün kalitesini arttırdığı bilinmektedir.Havuç, adet akışını arttırmada yardımcı olur.Havuç tüketmek düzenli olarak cilt, saç ve tırnak görünümünü iyileştirebilir.