hangi vitamin neye iyi gelir?
hangi vitamin neye iyi gelir aft için vitamin aft hangi b12 vitamini nelere iyi gelir
İşten eve, evden işe sürüklenirken doğru dürüst beslenmiyorsunuz bile. Bunun sonucu vitamin eksikliği ve çeşitli rahatsızlıklar...
Sabah erkenden kalkıyor, trafiğin en yoğun olduğu bir zamanda o yoğunluğun bir parçası oluyor ve ofise geliyorsunuz. Gün yoğun geçiyor. Telefonlar susmuyor, toplantılar bitmiyor. Sonra sabahki trafik ritüeli tekrarlanıyor. Eve ulaştığınızda televizyonun başında uyuklamak tek düşünceniz oluyor. Bu arada ne doğru dürüst bir kahvaltı ettiniz, ne de adam gibi bir öğle yemeği yediniz. Belki belki akşam yemeği. O da üşenip hazır yiyeceklere yönelmediyseniz...
Problem şu ki, hazır besinlerin çoğu fazlaca işlem görmüş, vitamin ve mineral açısından düşük besinler. Bu nedenle ihtiyacınız olan besleyenleri almıyor olmanız büyük ihtimal. Peki yeterince vitamin ve mineral alıp almadığınızı nereden bileceksiniz? İşte rehberiniz:
Not: Bu sadece başvurabileceğiniz bir rehberdir. Eğer sağlığınız hakkında endişeliyseniz, mutlaka bir doktora danışın.
Ağzınızda sıkça aft çıkıyorsa: Demir, folik asit ve B12 vitamini eksikliği.
Kuru, çatlak dudaklar, dil ucundaki tat alma duyusunda acı: B2 veya B6 vitamini eksikliği
Sert, kırmızı ve sivilceli yüz veya kollar ve bacaklar: B vitamini kompleksi, E vitamini ve yağ asitleri eksikliği
Egzama, kuru, çatlayan cilt: Çinko ve yağ asitleri eksikliği
PMS (adet öncesi sendromu): Çinko, magnezyum ve B6 vitamini eksikliği
Cılız saçlar: Demir veya çinko eksikliği
Kanlanmış gözler: A ve B2 vitaminleri eksikliği
Çabuk kırılan, ayrılan tırnaklar: Demir, çinko veya yağ asitleri eksikliği
Solgun cilt, kansızlık: Demir, B12 vitamini ve folik asit eksikliği
Geceleri bacaklarda rahatsızlık duyuluyorsa: Demir ve folik asit eksikliği
Dişeti itihabı: Q10 adlı koenzim ve diğer antioksidanların eksikliği
Enerjisizlik: Q10 adlı koenzimle birlikte pek çok besleyenin eksikliği
Sivilce: Çinko, yağ asitleri ve A vitamini eksikliği
İşten eve, evden işe sürüklenirken doğru dürüst beslenmiyorsunuz bile. Bunun sonucu vitamin eksikliği ve çeşitli rahatsızlıklar...
Sabah erkenden kalkıyor, trafiğin en yoğun olduğu bir zamanda o yoğunluğun bir parçası oluyor ve ofise geliyorsunuz. Gün yoğun geçiyor. Telefonlar susmuyor, toplantılar bitmiyor. Sonra sabahki trafik ritüeli tekrarlanıyor. Eve ulaştığınızda televizyonun başında uyuklamak tek düşünceniz oluyor. Bu arada ne doğru dürüst bir kahvaltı ettiniz, ne de adam gibi bir öğle yemeği yediniz. Belki belki akşam yemeği. O da üşenip hazır yiyeceklere yönelmediyseniz...
Problem şu ki, hazır besinlerin çoğu fazlaca işlem görmüş, vitamin ve mineral açısından düşük besinler. Bu nedenle ihtiyacınız olan besleyenleri almıyor olmanız büyük ihtimal. Peki yeterince vitamin ve mineral alıp almadığınızı nereden bileceksiniz? İşte rehberiniz:
Not: Bu sadece başvurabileceğiniz bir rehberdir. Eğer sağlığınız hakkında endişeliyseniz, mutlaka bir doktora danışın.
Ağzınızda sıkça aft çıkıyorsa: Demir, folik asit ve B12 vitamini eksikliği.
Kuru, çatlak dudaklar, dil ucundaki tat alma duyusunda acı: B2 veya B6 vitamini eksikliği
Sert, kırmızı ve sivilceli yüz veya kollar ve bacaklar: B vitamini kompleksi, E vitamini ve yağ asitleri eksikliği
Egzama, kuru, çatlayan cilt: Çinko ve yağ asitleri eksikliği
PMS (adet öncesi sendromu): Çinko, magnezyum ve B6 vitamini eksikliği
Cılız saçlar: Demir veya çinko eksikliği
Kanlanmış gözler: A ve B2 vitaminleri eksikliği
Çabuk kırılan, ayrılan tırnaklar: Demir, çinko veya yağ asitleri eksikliği
Solgun cilt, kansızlık: Demir, B12 vitamini ve folik asit eksikliği
Geceleri bacaklarda rahatsızlık duyuluyorsa: Demir ve folik asit eksikliği
Dişeti itihabı: Q10 adlı koenzim ve diğer antioksidanların eksikliği
Enerjisizlik: Q10 adlı koenzimle birlikte pek çok besleyenin eksikliği
Sivilce: Çinko, yağ asitleri ve A vitamini eksikliği
