Bazal Vücut Sıcaklığı Yöntemi:
Vücudunuzun sıcaklığına bağlıdır; vücudunuzun sıcaklığı, yumurtladığınız zamanı öğrenmek için her gün izlemeniz gerekir. Yumurtlama sırasında sıcaklık artacaktır.
Servikal Mukus İnceleme Metodu:
Ovulasyona kadar adet döngüsünün ilk aşamasında servikal mukustaki değişiklikleri her gün kontrol etmeyi içerir. Ovatırken vajinal deşarj değişir.
Takvim Yöntemi:
Burada, geçmiş döngülere dayalı olarak yumurtlamayı öngörmek için adet döngülerinizi bir takvim üzerinde listeleyeceksiniz.
Yumurtlama belirtileri :
Bazal vücut ısısı, mukus, takvim yöntemlerini, serviks değişimlerini, karın ağrısını, göğüs hassasiyetini, hafif lekelenmeyi ve hafif karın ağrısını izler.
Standart Gün Yöntemi:
Adet döngüsü uzun süre 26 ve 32 gün arasında değişirse, bu yöntem aylık sürelerinizi kaydetmek ve bereketli günlerinizi belirlemek için çalışır. Burada, güvensiz günler 8 ila 19 olacak.
Adet döngüsünün ilk evresinde düşük sıcaklık olacaktır. Ovülasyona başladıktan sonra hafifçe artar. Vücut sıcaklığı döngünün kalan kısmı için yüksek kalır. Bir sonraki döneme başlamadan önce yine düşer. Sıcaklığınızı gün geçtikçe takip etmek, ne zaman yumurtlayabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Yataktan çıkmadan sabah her gün sıcaklığınızı not edin. Sıcaklığı almadan önce konuşmayın, yemek yemeyin, içmeyin, cinsel ilişki kurmayın ve sigara içmemeye dikkat edin. Termometrenizi yaklaşık beş dakika tutun ve not edin. Adet döngüsünü kontrol eden hormonlar rahim ağzını mukus üretmeye teşvik eder. Genellikle serviks ve vajinada toplanır. Yumurtlamadan hemen önce ve sırasında miktar ve tutarlılığını değiştirir. Kaygan yumurta akı kıvamında esnek olur. Bu akıntıya eşkil eden kasık ave bel ağrıları olacaktır. Bu yumurtladığınızı gösterir. Fertil döneminizi öğrenmek için adet döngüsünün uzunluğunun bir kaydını tutmalısınız. Sıradan bir takvim alabilir ve dönemin ilk gününü not alabilirsiniz.
