Hamileyken Nasıl Yatmalıyız?
gebelikte uykuda yat?? biçimi,hamilelikte yatakta hangi pozisyonda uyumal?y?z,hamilelikte uyku, hamilelikte bak?m
Hamilelikte Yatis Bicimi hakk?nda bilgi veriyoruz hami?lerimiz..
Al???k oldu?unuz yat?? biçiminizden gebelik s?ras?nda vazgeçmeniz, alt? ya??ndayken oyuncak ay?n?zdan vazgeçmek kadar zordur. Bu nedenle bir süre uykunuzdan olursunuz, fakat bu durum yaln?zca yeni yat?? biçimine al???ncaya kadar sürer.
S?kl?kla kullan?lan iki yat?? biçimi (s?rtüstü ve yüzüstü) gebelik s?ras?nda uygun de?ildir. Çünkü yüzüstü yat??, karn?n?z büyüdü?ü için bir karpuzun üzerinde yatmak ne kadar rahatsa o kadar rahatt?r. S?rtüstü yatmaksa daha rahat olmas?na kar??n, rahminizin bütün a??rl??? s?rt?n?z?n, barsaklar?n?z?n ve inferior vena cava denen vücudun a?a?? k?s?mlar?ndan kalbe kan geri dönü?ünden sorumlu olan damar?n üzerine biner. Bu da s?rt a?r?lar?n? ve basurlar? artt?rabilir, sindirim i?lemini engelleyebilir, solunumu ve dola??m? bozabilir ve kan bas?nc?n?z?n dü?mesine neden olabilir.
Bu, ayakta uyuman?z gerekiyor anlam?na gelmiyor. K?vr?larak ya da uzanarak bir taraf?n?za yan yatman?z, tercihen de sol yan taraf?n?za yat?p aras?na yast?k koyarak bir baca??n?z? di?erinin üstünde çaprazlaman?z, yaln?zca sizin için de?il bebe?iniz için de en iyi yat?? biçimidir. Bu yat?? biçimi yaln?zca besinlerin ve kan?n plasentaya en üst düzeyde ula?mas?n? sa?lamakla kalmaz, ayn? zamanda böbre?in i?levlerini en iyi ?ekilde yerine getirmesini sa?lar ki bunun anlam? da at?klar?n ve s?v?lar?n vücuttan daha iyi at?l?m? ve diz, ayak ve ellerde daha az ?i?medir.
Bununla birlikte çok az insan bütün gece ayn? yat?? biçiminde kalmay? ba?arabilir. Uyan?r ve kendinizi s?rtüstü veya yüzüstü yatar durumda bulursan?z tela?lanmay?n. Bunun hiçbir zarar? yoktur. Yan pozisyona dönün ve uyuyun. Birkaç gece kendinizi rahats?z hissedebilirsiniz, fakat vücudunuz çok yak?nda yeni yat?? biçimine al??acakt?r.
S?kl?kla kullan?lan iki yat?? biçimi (s?rtüstü ve yüzüstü) gebelik s?ras?nda uygun de?ildir. Çünkü yüzüstü yat??, karn?n?z büyüdü?ü için bir karpuzun üzerinde yatmak ne kadar rahatsa o kadar rahatt?r. S?rtüstü yatmaksa daha rahat olmas?na kar??n, rahminizin bütün a??rl??? s?rt?n?z?n, barsaklar?n?z?n ve inferior vena cava denen vücudun a?a?? k?s?mlar?ndan kalbe kan geri dönü?ünden sorumlu olan damar?n üzerine biner. Bu da s?rt a?r?lar?n? ve basurlar? artt?rabilir, sindirim i?lemini engelleyebilir, solunumu ve dola??m? bozabilir ve kan bas?nc?n?z?n dü?mesine neden olabilir.
Bu, ayakta uyuman?z gerekiyor anlam?na gelmiyor. K?vr?larak ya da uzanarak bir taraf?n?za yan yatman?z, tercihen de sol yan taraf?n?za yat?p aras?na yast?k koyarak bir baca??n?z? di?erinin üstünde çaprazlaman?z, yaln?zca sizin için de?il bebe?iniz için de en iyi yat?? biçimidir. Bu yat?? biçimi yaln?zca besinlerin ve kan?n plasentaya en üst düzeyde ula?mas?n? sa?lamakla kalmaz, ayn? zamanda böbre?in i?levlerini en iyi ?ekilde yerine getirmesini sa?lar ki bunun anlam? da at?klar?n ve s?v?lar?n vücuttan daha iyi at?l?m? ve diz, ayak ve ellerde daha az ?i?medir.
Bununla birlikte çok az insan bütün gece ayn? yat?? biçiminde kalmay? ba?arabilir. Uyan?r ve kendinizi s?rtüstü veya yüzüstü yatar durumda bulursan?z tela?lanmay?n. Bunun hiçbir zarar? yoktur. Yan pozisyona dönün ve uyuyun. Birkaç gece kendinizi rahats?z hissedebilirsiniz, fakat vücudunuz çok yak?nda yeni yat?? biçimine al??acakt?r.
