Uzman SühaN
Administrator
Hamileyim sürekli yorgunum nedeni nedir?
Tüm hamile anne adaylarının gebeliğinin ilk 4 ayı yorgunluk , halsizlik ve bitkinlik gibi yakınmalarla geçmektedir.Bunun sebebi vücudun hamileliğin getirdiği psikolojik ve duygusal etkilere uyum sağlamaya çalışmasıdır. Aynı zamanda bünyenin plesentanın oluşum çabasında bulunması , gebelikte yorgunluğun sebeplerinden dir.Gebelikte yorgunluk,gebelikte yorgunluk sebepleri,gebelikte yorgunluk neden olur, gebelikte yorgunluk nasıl geçer ? Tüm ayrıntıları makalemizin devamın da bulabilirsiniz.
Gebelik her bayanın hayalidir. Bu süreç keyifli , heyecanlı olduğu kadar zorlu bir süreçtirde. Anne adayı bu dönem de gerek ruhsal , gerekse fizyolojik açıdan bir takım değişime uğrar. Bu değişim anne adayını zorlayabilir.
Her hamilelik bir birinden farklıdır. Bazı bayanlar gebeliği çok rahat ve keyifli geçirirken , bazıları da gebeliği zor geçirebiliyor. Hormonal değişimlerin etkisi ile vücut değişime uğruyor. Anne adayı kendini yorgun , halsiz, mutsuz hissedebilir. Anne adayına bu süreçte eşinin desteği çok önemli. Bu dönem de anne adayının beslenmesin den uykusuna kadar bir çok şeye dikkat etmesi gerekir. Enerjiyi yükselten faydalı besinler tüketmeli, stresten uzak kalmalı , düzenli uyumalı dır.
Bunun yanısıra anne adayı gebelik dönemin de görülen yorgunluk için endişe etmemelidir.Bu durum normaldir. İlerleyen haftalar da halsizlik ve yorgunluğunuz bir nebze hafifleyecektir. Sevgili anne adayları gebelikte görülen yorgun hissini bir uyarı olarak kabul edin ve bol bol dinlenin. Çay kahve gibi içeceklerden uzak durun , temiz havada yürüyüş yapmaya çalışın.
Ayrıntılı bilgi için ayrıca ; Gebelikte yorgunluk nasıl geçer? Adlı konumuzu incelemenizi öneriyoruz.
Karnınızda 9 ay boyunca bir bebek büyütmek bütün enerjinizi alır. Sonuçta içinizde başka bir insanı büyütmek kolay değildir. Bu nedenle de hamile bir kadının kendini yorgun hissetmesi son derece doğaldır.
Hamilelikte yorgunluk son derece normaldir ama eğer siz, her daim yorgun ve yataktan çıkamayacak gibi hissediyorsanız, kendinizi kötü hissetmeniz gayet normaldir.
Ama bu durumdan kurtulmak için yapabileceğiniz birkaç şey elbetteki var. Mesela, beslenme düzeninizi değiştirmek ve egzersiz yapmak son derece etkili olacaktır.
Hamilelikte yorgunluğun nedenleri
Tıpkı beklendiği gibi, hamilelikte kadın vücudu pek çok değişimden geçmektedir. Kadın, fiziksel değişimler kadar duygusal ve hormonal değişimlerle de baş etmek durumundadır.
Her ne kadar hormonal yanı değiştiremeyecek de olsanız, enerji seviyenizi yüksek tutmak elinizde.
Enerji seviyesini yüksek tutmanın en önemli ilk adımı, doğru beslenmektir. Gıdalardan, ihtiyacınız olan besinleri, yeterince almanız gerekir, ayrıca iyice dinlenmelisiniz.
Eğer anne adayı rahat uyku uyuyamazsa, uykusu sık sık bölünürse ve strese girerse kendini yorgun hissedecektir.
Yalnız değilsiniz
Daha önce de söylediğimiz gibi, hamilelikte yorgunluk son derece normaldir, bu nedenle strese ve endişeye kapılmayın ve paniğe kapıldığınız zamanlarda derin bir nefes alın.
Yorgunluk seviyeniz, hamileliğinizin hangi üç aylık döneminde olduğunuza göre de değişiklik gösterecektir. En yorgun hissettiğiniz zamanlar büyük bir ihtimalle hamileliğinizin ilk 12 haftasında olacaktır.
Hamileliğinizin son 3 ayında bebeğin ağırlığı sebebiyle bazı hareketleri yapmakta zorlanabilirsiniz ve enerji seviyeniz düşebilir. Bunda endişelenecek hiç bir şey yoktur.
Eğer uyumanız gereken zamanlarda uyuyamıyorsanız, işin sırrı kendinizi rahatlatmayı öğrenmenizdir.
Yatmadan önce, dinlenip sakinleşmeyi öğrenmelisiniz çünkü bu, vücudunuza uyku zamanının geldiğinin sinyalini gönderecektir.
Uyumadan önce, belirli biz düzen edinin. Rahatlatıcı müzikler dinleyin ya da uzun, sıcak bir banyo yapın.
Eğer gece uykularınız sürekli çeşitli sebeplerden bölünüyorsa, yatış şeklinizi değiştirmek size yararlı olabilir.
Özellikle hamileliğin son üç ayında rahat bir şekilde uyumak zor olabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız, yastıklarınızdan faydalanın. Bacaklarınızın arasına ve başınızın altına koyacağınız yastıklar, kramplarınızı rahatlatabilirler.Her ne kadar, hamilelik sırasında, ne kadar kafein almış olmanın uygun olduğu henüz kanıtlanmamışsa da, genel düşünce günde 200 mg.’dan fazla almamanın uygun olduğudur.
Kahve ve çay içmek, hamileliğinizde kendinizi yorgun hissetmenize neden olacaktır. Kafein, vücuttaki demir oranını azaltır.
Ve siz hamile olduğunuz zaman vücudunuzun, enerjisini yüksek tutabilmek için, bol miktarda demire ihtiyacı vardır. Her ne kadar kafein size anlık bir enerji verecekse de, sonrasında kendinizi yorgun hissedeceksinizdir.
Gebelik her bayanın hayalidir. Bu süreç keyifli , heyecanlı olduğu kadar zorlu bir süreçtirde. Anne adayı bu dönem de gerek ruhsal , gerekse fizyolojik açıdan bir takım değişime uğrar. Bu değişim anne adayını zorlayabilir.
Her hamilelik bir birinden farklıdır. Bazı bayanlar gebeliği çok rahat ve keyifli geçirirken , bazıları da gebeliği zor geçirebiliyor. Hormonal değişimlerin etkisi ile vücut değişime uğruyor. Anne adayı kendini yorgun , halsiz, mutsuz hissedebilir. Anne adayına bu süreçte eşinin desteği çok önemli. Bu dönem de anne adayının beslenmesin den uykusuna kadar bir çok şeye dikkat etmesi gerekir. Enerjiyi yükselten faydalı besinler tüketmeli, stresten uzak kalmalı , düzenli uyumalı dır.
Bunun yanısıra anne adayı gebelik dönemin de görülen yorgunluk için endişe etmemelidir.Bu durum normaldir. İlerleyen haftalar da halsizlik ve yorgunluğunuz bir nebze hafifleyecektir. Sevgili anne adayları gebelikte görülen yorgun hissini bir uyarı olarak kabul edin ve bol bol dinlenin. Çay kahve gibi içeceklerden uzak durun , temiz havada yürüyüş yapmaya çalışın.
Ayrıntılı bilgi için ayrıca ; Gebelikte yorgunluk nasıl geçer? Adlı konumuzu incelemenizi öneriyoruz.
Karnınızda 9 ay boyunca bir bebek büyütmek bütün enerjinizi alır. Sonuçta içinizde başka bir insanı büyütmek kolay değildir. Bu nedenle de hamile bir kadının kendini yorgun hissetmesi son derece doğaldır.
Hamilelikte yorgunluk son derece normaldir ama eğer siz, her daim yorgun ve yataktan çıkamayacak gibi hissediyorsanız, kendinizi kötü hissetmeniz gayet normaldir.
Ama bu durumdan kurtulmak için yapabileceğiniz birkaç şey elbetteki var. Mesela, beslenme düzeninizi değiştirmek ve egzersiz yapmak son derece etkili olacaktır.
Hamilelikte yorgunluğun nedenleri
Tıpkı beklendiği gibi, hamilelikte kadın vücudu pek çok değişimden geçmektedir. Kadın, fiziksel değişimler kadar duygusal ve hormonal değişimlerle de baş etmek durumundadır.
Her ne kadar hormonal yanı değiştiremeyecek de olsanız, enerji seviyenizi yüksek tutmak elinizde.
Enerji seviyesini yüksek tutmanın en önemli ilk adımı, doğru beslenmektir. Gıdalardan, ihtiyacınız olan besinleri, yeterince almanız gerekir, ayrıca iyice dinlenmelisiniz.
Eğer anne adayı rahat uyku uyuyamazsa, uykusu sık sık bölünürse ve strese girerse kendini yorgun hissedecektir.
Yalnız değilsiniz
Daha önce de söylediğimiz gibi, hamilelikte yorgunluk son derece normaldir, bu nedenle strese ve endişeye kapılmayın ve paniğe kapıldığınız zamanlarda derin bir nefes alın.
Yorgunluk seviyeniz, hamileliğinizin hangi üç aylık döneminde olduğunuza göre de değişiklik gösterecektir. En yorgun hissettiğiniz zamanlar büyük bir ihtimalle hamileliğinizin ilk 12 haftasında olacaktır.
Hamileliğinizin son 3 ayında bebeğin ağırlığı sebebiyle bazı hareketleri yapmakta zorlanabilirsiniz ve enerji seviyeniz düşebilir. Bunda endişelenecek hiç bir şey yoktur.
Eğer uyumanız gereken zamanlarda uyuyamıyorsanız, işin sırrı kendinizi rahatlatmayı öğrenmenizdir.
Yatmadan önce, dinlenip sakinleşmeyi öğrenmelisiniz çünkü bu, vücudunuza uyku zamanının geldiğinin sinyalini gönderecektir.
Uyumadan önce, belirli biz düzen edinin. Rahatlatıcı müzikler dinleyin ya da uzun, sıcak bir banyo yapın.
Eğer gece uykularınız sürekli çeşitli sebeplerden bölünüyorsa, yatış şeklinizi değiştirmek size yararlı olabilir.
Özellikle hamileliğin son üç ayında rahat bir şekilde uyumak zor olabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız, yastıklarınızdan faydalanın. Bacaklarınızın arasına ve başınızın altına koyacağınız yastıklar, kramplarınızı rahatlatabilirler.Her ne kadar, hamilelik sırasında, ne kadar kafein almış olmanın uygun olduğu henüz kanıtlanmamışsa da, genel düşünce günde 200 mg.’dan fazla almamanın uygun olduğudur.
Kahve ve çay içmek, hamileliğinizde kendinizi yorgun hissetmenize neden olacaktır. Kafein, vücuttaki demir oranını azaltır.
Ve siz hamile olduğunuz zaman vücudunuzun, enerjisini yüksek tutabilmek için, bol miktarda demire ihtiyacı vardır. Her ne kadar kafein size anlık bir enerji verecekse de, sonrasında kendinizi yorgun hissedeceksinizdir.
