Hamileyim gaz sancım var ne yapmalıyım?

[Uzman SühaN]

gebelikte gaz sancısı,hamilelikte gaz sancısı,hamilelikte gaz sancısına ne iyi gelir,gebelikte gaz sancısı nasıl geçer,hamilelikte gaz sancısı hakkında bilgiler

hamilelik döneminde birden aşırı miltarda yemek yerine, az miktarda sık aralıklarla yemek yemeyi tercih edin.

• Yiyecekleri yutmadan önce uzun süre çiğneyin ve ağzınızda yemek varken komnuşmayın.
• Yemek sırasında çok fazla su içmeyin, suyu yemek aralarında bol miktarda için.
• Suyu bardak ile için, şişe veya pipet ile içmeyin.
• Karbonatlı içecekler (soda) tüketmeyin.
• Yapay tatlandırıcılar içeren yiyecek ve içecekleri tüketmeyin.
• Bol kıyafetler giyin, dar ve karnı sıkan kıyafetler giymeyin.
• Sakız çiğnemek gaz sorununu arttırabilir.
• Hareket etmek ve yürümek sindirim sistemini hızlandırarak gaz sorununa iyi gelir.
• Kabızlık sorunu yaşamamak için gerekli önlemleri alın. Gebelikte kabızlık hakkında detaylı bilgiye buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.
• Sigara ve alkol gaz sorununu arttırır.
• Sizde gaz sorununu arttırdığını düşündüğünüz yiyeceklerden ve baharatlı, acılı yiyecekelrden uzak durun.

Gaz yapımını arttıran yiyecekler nelerdir?
Kuru fasulye, turp, süt, nohut, salatalık, lahana, soğan, baharatlar, leblebi, mercimek, bezelye, soda, erik, elma, dondurma, turşu, kızartılmış ve yağlı yiyecekler, karpuz, kavun...