Uzman SühaN
Administrator
Hamilelikte Yüksek tansiyon nasıl düşürülür ?
Hamilelikte yüksek tansiyonu ne düşürür ? Yüksek tansiyon günümüzde ciddi bir sağlık sorunudur. Bir çok insan yüksek tansiyondan müzdariptir. Semptomlara neden olmamasına rağmen, yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç gibi önde gelen problemlerin yanı sıra anevrizma, bilişsel gerileme ve böbrek yetmezliği riskini artırır.Hipertansiyonun yaygın nedenleri veya katkıda bulunan faktörleri obezite, genetik faktörler, aşırı alkol tüketimi, yüksek tuz alımı egzersiz eksikliği, stres, doğum kontrol hapları, ağrı kesiciler, böbrek hastalığı ve adrenal hastalıktır. Yüksek tansiyon için genellikle ilaç reçete edilir. Ayrıca, basit doğal yöntemler ile kontrol etmeye yardımcı olabilirsiniz.
Doğal olarak yüksek tansiyonu düşürmenin birçok yolu vardır. Bu tutarlı diyet, egzersiz ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri ile değiştirilebilir. Hipertansiyon, tedavi edilmezse, kalp hastalığına yol açabilir. Kalp hastalığı bir numaralı sessiz katildir.Kalbiniz fazla çalışmak zorunda kaldığında kan basıncınız yükselir. Kronik yüksek tansiyon için tıbbi terim hipertansiyondur.Hipertansiyon kalbe veya vasküler sisteme zarar verebilir. Basıncın normal bir aralıkta tutulması önemlidir, böylece tüm vücudunuz taze oksijenlenmiş kanı verimli bir şekilde alabilir. Kronik yüksek tansiyon, tıbbi olarak Hipertansiyon olarak bilinir. Kalbinizin hızlı çalışması sırasında ortaya çıkar ve tansiyonunuzu tehlikeli seviyelere çıkarır. Ayrıca, kaygı ve stres gibi durumlar geçici olarak probleme katkıda bulunmaktadır
İnsanları hipertansiyon riski altına sokabilecek risk faktörleri:
Bunlar hipertansiyona katkıda bulunan yaygın nedenlerden bazılarıdır:
Hipertansiyonda aile öyküsü
Obezite
Sağlıksız yaşam tarzları
Sodyum (tuz), trans yağ, doymuş yağ ve şekerlerde yüksek diyet
Yüksek alkol ve sigara tüketimi
Gebelik
Doğum kontrol hapları
Diyabet, böbrek hastalığı veya gut gibi komorbiditeler
Yaş
Yüksek tansiyonu düşüren doğal yöntemler
Hindistancevizi suyu , potasyum ve magnezyumun iyi bir kaynağıdır. . Her iki mineral de yeterli kan basıncı seviyelerini sürdürmek için önemlidir. Hindistan cevizi suyu içerek tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.Hindistan cevizi suyu, kalp kası için iyi olan potasyum ve magnezyum elektrolitlerle doldurulur.
Birçok sağlık yararına sahip olduğundan ve hipertansiyonun korunmasından dolayı sarımsak sihirli bir besin kaynağı olarak adlandırmak yanlış olmaz . Günlük bazda sarımsak tüketilmesi, kan inceltme özellikleri nedeniyle genel kalp sağlığınızı iyileştirdiği söylenir.Sarımsak da doğal bir idrar söktürücüdür
Havuç yüksek düzeyde antioksidanlar beta-karoten, A vitamini ve C vitamini içerir. Antioksidanlar vücuttaki kansere neden olan serbest radikal miktarını azaltır. Havuçta elektrolit potasyum yüksektir. Potasyum, vücut içindeki sıvıyı dengede tutmak ve kan basıncını normale döndürmek için mükemmeldir. Potasyum, sodyumun etkilerini olumlu yönde etkiler. Büyük miktarlarda tüketilen sodyum, kan basıncını olumsuz yönde etkileyebilir.Günde 1-3 bardak havuç suyu içirin.
Domates , yüksek tansiyonu düşürmede mükemmel olan beta-karoten, E vitamini, potasyum ve antioksidanlar içerir.Domates ayrıca zengin kırmızı rengini veren bir kimyasal olan likopen içerir. Likopen, kötü kolesterolü (LDL) düşüren ve atardamarlardaki (ateroskleroz) yağ birikimini önleyen antioksidan etkilere sahiptir. Bu birikimler kardiyovasküler hastalığa yol açabilir.
Kereviz tohumları kan basıncını düşürmek için Çin kültüründe yaygın olarak kullanılmaktadır. Kereviz, aynı zamanda bir diüretik gibi davranan lifli bir sebzedir. Diüretikler, kalpten ve vücuttan fazla suyu temizler. Bu, kan basıncında bir azalmaya neden olur.
Nar taneli sert kabuklu ve yenilebilir sulu kırmızı çekirdekli meyvelerdir.Nar fitokimyasallar, flavonoidler, polifenoller ve punicalagin içerir. Fitokimyasallar doğal olarak antioksidanlar olarak hareket eden ve hücrelerimize zarar vermeyen bitki besinlerinde ortaya çıkarlar. Flavonoidler ve polifenoller gibi antioksidanlar, kalp hastalıkları ve kanserleri ile savaşırlar. Nar, kırmızı şaraptan, çilekten ve hatta yeşil çayın daha fazla antioksidan içerir.
Zencefil çeşitli sağlıklı özellikleri içerir. Bu nedenle zencefil çayı hipertansiyonu korumak için geleneksel ilaçların bir parçası olmuştur. Zencefil, kan pıhtılaşmasını önleyen kan inceltici ajan olarak da çalışabilir, bu da yüksek tansiyona katkıda bulunan bir başka nedendir. Ayrıca, günde en az iki kez zencefil çayı tüketebilirsiniz, ancak aşırı tüketimden kaçınmalısınız. Beslenme uzmanları günlük olarak zencefil çayı tüketmenizi tavsiye eder .
Zerdeçal, başka bir sağlıklı kaynaktır çünkü curcumin içerir .Vücuttaki inflamasyonu önemli ölçüde azalttığı bilinmektedir. Enflamasyonu azaltarak, zerdeçal kan akışını iyileştirir ve kardiyovasküler fonksiyonu geliştirir.erdeçal ayrıca kan akışını iyileştiren ve böylece tansiyonu düşüren doğal bir besindir.
Omega-3 , vücuttaki inflamasyonu azaltmak için önemlidir. İnflamasyonun azaltılması kalp hastalığının, otoimmün hastalıkların, felç ve akıl hastalıklarının (beyindeki iltihaplanma) önlenmesine yardımcı olur. Omega-3'lerin depresyon ve öfke ile mücadelede etkili olduğu da iyi bilinmektedir.
Susam yağı , kan basıncı, kardiyovasküler hastalık ve diyabetin azaltılması için mükemmel olan omega-6s, çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA), E Vitamini ve sesamin içerir.Bu besinler kan basıncı seviyenizi korumak için oldukça faydalıdır.
Kakule Kardiyak bozukluklar, gastrointestinal bozukluklar, böbrek problemleri, kalp yanıkları ve solunum bozuklukları için yaygın olarak kullanılır.Yüksek tansiyonu olanlar kakule tüketmelidir.
Yüzyıllar boyunca, alıç kalp, dolaşım ve solunum bozuklukları için kullanılmıştır. Bitkinin meyveleri özellikle yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı, göğüs ağrısı, ateroskleroz ve kalp yetmezliğini tedavi etmek için kullanılmıştır.Alıç ayrıca serbest radikalleri yok eden antioksidanlar olan flavonoidleri de içerir.
Ökseotu bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını düşürür ve kanser ve hepatit tedavisine yardımcı olur. Ökseotu özleri, alkaloid adı verilen aktif bir bileşik içerir. Alkaloidler kalp ve arter duvarları boyunca sinir uyarılarını kontrol ederek kan basıncını düşürür.
Limon yüksek tansiyonu düşüren bilindik bir sebzedir. Ayrıca, C vitamini içeriği nedeniyle düzenli olarak limon suyunu tüketerek kalp yetmezliğinizi azaltabilirsiniz. C vitamini, serbest radikallerin zararlı etkilerini nötralize eden bir antioksidandır.
Şaşırtıcı bir şekilde, stres kardiyovasküler hastalıkta büyük rol oynar.Müzik sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve stres giderici terapi olarak kullanılabilir. Doğru müzik türü olumlu bir sakinleştirici etkiye sahip olabilir ve kan basıncını düşürdüğü kanıtlanmıştır.Günde en az 30 dakika müzik dinlemek kan basıncını düşürebilir, kalp hızını yavaşlatabilir ve kaygıyı azaltabilir.
İyi dengelenmiş diyet ile birlikte, hipertansiyon ile ilişkili semptomları düzeltmek için fiziksel aktiviteleri tercih etmelisiniz. Hareketsiz bir yaşam tarzı, yüksek tansiyon riskini yüzde 30 oranında artırabilir. Yürüyüş, tüm vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi egzersizdir.Kan basıncınızı normal aralıkta tutmak önemlidir. İyi bir diyet ve kaliteli egzersiz, kan basıncını düşürmede de önemlidir. Hipertansiyon ile ilişkili semptomları ortadan kaldırmak için yukarıda bahsedilen kürleri tercih edebilirsiniz. Bununla birlikte, yüksek veya düşük tansiyon gibi sağlık durumlarında, birinci basamak mutlaka hekime görünmek olmalıdır.
Hamilelikte Gebelikte Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir ?
Hamilelikte ya da normal şekilde tansiyonu olan kişiler için yukarıda yazılanların aynısı geçerlidir. Ama bilmeniz gereken şey bunu kesinlikle ama kesinlikle kontrol altına alma durumudur. Eğer sizlerin de yüksek tansiyonu var ise bu preeklampsi olabilir bu riske giriyor olabilirsiniz. Kalbinizin çok hızlı çarpması halsizlik gibi durumlar ile ortaya çıkabilir. Zaten donanımlı bir anne adayının ilk önce buna bakması gerekiyor.
Gebelikte yüksek tansiyon yaşayanlar neler yapmalı ?
Öncelikle yukarıda belirttiğimiz gibi durumun preeklampsi olmaması adına kesinlikle ve kesinlikle durumu kontrol altına almaları gerekiyor. Son derece önemli bir durum bu bu sebepten ötürü siz erken doğum yapabilirsiniz. Halk arasında gebelik zehirlenmesi denilen şeye Allah korusun ama yakalanabilirsiniz. Özellikle fazla kilonuz var ise, hamilelikten önce siz tansiyon problemi yaşıyor iseniz 35 yaşınızı geçti iseniz böbrek ya da diyabet gibi rahatsızlıklarınız ya da ailede buna eğilim var ise mutlak suretle doktor kontrolünde olmanız kesinlikle öneriliyor. Gebelikte tansiyonu düşenler ve yükselenler doktora gitmeliler.
Hamilelikte tansiyon kaç olmalıdır ?
Uzmanların bununla alakalı belirttiği şeyi hemen yazalım sizlere hamilelik döneminde tansiyonunuz biraz artabilir bu normaldir. Peki hangi değerin üzerinde doktora gitmeliyim der iseniz Büyük tansiyon 14 küçük ise 9 seviyesinin eğer üzerinde ise kesinlikle doktora gideceksiniz. Öngörülen normal tansiyon değeri ise 12/8 şeklinde ortaya çıkmaktadır. Tansiyonun kaçın altında olmaması gerekiyor sorusunun cevabı da yine gebelik döneminde 9/6 şeklinde değerlendirilmiştir.
Hamilelikte tansiyonu düşürmek için için ne yapmalı yiyecekler gıdalar nelerdir ?
Öncelikle doktor kontrolünde olmanız gerektiğinin bir kez daha altını çizelim. Ama yenilecek bazı sebze ve meyvelerde tansiyonu düşürecektir. Lifi potasyon ve magnezyum açısından zengin olan yeşil yapraklı yiyecekleri her gün tüketirseniz, Meyve ve lifli yiyecekler yer iseniz, çilek kavun, muz elma, ananas, mango turunçgiller gibi şeyleri tüketir iseniz tansiyonunuz kesinlikle düşecektir.
Ayrıca kalsiyum da almanız kesinlikle gerekiyor. Süt eynir gibi şeyleri de tüketeceksiniz ama lütfen bunların az yağlı ya da yağsız olmalarına özen gösterin.
Doğal olarak yüksek tansiyonu düşürmenin birçok yolu vardır. Bu tutarlı diyet, egzersiz ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri ile değiştirilebilir. Hipertansiyon, tedavi edilmezse, kalp hastalığına yol açabilir. Kalp hastalığı bir numaralı sessiz katildir.Kalbiniz fazla çalışmak zorunda kaldığında kan basıncınız yükselir. Kronik yüksek tansiyon için tıbbi terim hipertansiyondur.Hipertansiyon kalbe veya vasküler sisteme zarar verebilir. Basıncın normal bir aralıkta tutulması önemlidir, böylece tüm vücudunuz taze oksijenlenmiş kanı verimli bir şekilde alabilir. Kronik yüksek tansiyon, tıbbi olarak Hipertansiyon olarak bilinir. Kalbinizin hızlı çalışması sırasında ortaya çıkar ve tansiyonunuzu tehlikeli seviyelere çıkarır. Ayrıca, kaygı ve stres gibi durumlar geçici olarak probleme katkıda bulunmaktadır
İnsanları hipertansiyon riski altına sokabilecek risk faktörleri:
Bunlar hipertansiyona katkıda bulunan yaygın nedenlerden bazılarıdır:
Hipertansiyonda aile öyküsü
Obezite
Sağlıksız yaşam tarzları
Sodyum (tuz), trans yağ, doymuş yağ ve şekerlerde yüksek diyet
Yüksek alkol ve sigara tüketimi
Gebelik
Doğum kontrol hapları
Diyabet, böbrek hastalığı veya gut gibi komorbiditeler
Yaş
Yüksek tansiyonu düşüren doğal yöntemler
Hindistancevizi suyu , potasyum ve magnezyumun iyi bir kaynağıdır. . Her iki mineral de yeterli kan basıncı seviyelerini sürdürmek için önemlidir. Hindistan cevizi suyu içerek tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.Hindistan cevizi suyu, kalp kası için iyi olan potasyum ve magnezyum elektrolitlerle doldurulur.
Birçok sağlık yararına sahip olduğundan ve hipertansiyonun korunmasından dolayı sarımsak sihirli bir besin kaynağı olarak adlandırmak yanlış olmaz . Günlük bazda sarımsak tüketilmesi, kan inceltme özellikleri nedeniyle genel kalp sağlığınızı iyileştirdiği söylenir.Sarımsak da doğal bir idrar söktürücüdür
Havuç yüksek düzeyde antioksidanlar beta-karoten, A vitamini ve C vitamini içerir. Antioksidanlar vücuttaki kansere neden olan serbest radikal miktarını azaltır. Havuçta elektrolit potasyum yüksektir. Potasyum, vücut içindeki sıvıyı dengede tutmak ve kan basıncını normale döndürmek için mükemmeldir. Potasyum, sodyumun etkilerini olumlu yönde etkiler. Büyük miktarlarda tüketilen sodyum, kan basıncını olumsuz yönde etkileyebilir.Günde 1-3 bardak havuç suyu içirin.
Domates , yüksek tansiyonu düşürmede mükemmel olan beta-karoten, E vitamini, potasyum ve antioksidanlar içerir.Domates ayrıca zengin kırmızı rengini veren bir kimyasal olan likopen içerir. Likopen, kötü kolesterolü (LDL) düşüren ve atardamarlardaki (ateroskleroz) yağ birikimini önleyen antioksidan etkilere sahiptir. Bu birikimler kardiyovasküler hastalığa yol açabilir.
Kereviz tohumları kan basıncını düşürmek için Çin kültüründe yaygın olarak kullanılmaktadır. Kereviz, aynı zamanda bir diüretik gibi davranan lifli bir sebzedir. Diüretikler, kalpten ve vücuttan fazla suyu temizler. Bu, kan basıncında bir azalmaya neden olur.
Nar taneli sert kabuklu ve yenilebilir sulu kırmızı çekirdekli meyvelerdir.Nar fitokimyasallar, flavonoidler, polifenoller ve punicalagin içerir. Fitokimyasallar doğal olarak antioksidanlar olarak hareket eden ve hücrelerimize zarar vermeyen bitki besinlerinde ortaya çıkarlar. Flavonoidler ve polifenoller gibi antioksidanlar, kalp hastalıkları ve kanserleri ile savaşırlar. Nar, kırmızı şaraptan, çilekten ve hatta yeşil çayın daha fazla antioksidan içerir.
Zencefil çeşitli sağlıklı özellikleri içerir. Bu nedenle zencefil çayı hipertansiyonu korumak için geleneksel ilaçların bir parçası olmuştur. Zencefil, kan pıhtılaşmasını önleyen kan inceltici ajan olarak da çalışabilir, bu da yüksek tansiyona katkıda bulunan bir başka nedendir. Ayrıca, günde en az iki kez zencefil çayı tüketebilirsiniz, ancak aşırı tüketimden kaçınmalısınız. Beslenme uzmanları günlük olarak zencefil çayı tüketmenizi tavsiye eder .
Zerdeçal, başka bir sağlıklı kaynaktır çünkü curcumin içerir .Vücuttaki inflamasyonu önemli ölçüde azalttığı bilinmektedir. Enflamasyonu azaltarak, zerdeçal kan akışını iyileştirir ve kardiyovasküler fonksiyonu geliştirir.erdeçal ayrıca kan akışını iyileştiren ve böylece tansiyonu düşüren doğal bir besindir.
Omega-3 , vücuttaki inflamasyonu azaltmak için önemlidir. İnflamasyonun azaltılması kalp hastalığının, otoimmün hastalıkların, felç ve akıl hastalıklarının (beyindeki iltihaplanma) önlenmesine yardımcı olur. Omega-3'lerin depresyon ve öfke ile mücadelede etkili olduğu da iyi bilinmektedir.
Susam yağı , kan basıncı, kardiyovasküler hastalık ve diyabetin azaltılması için mükemmel olan omega-6s, çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA), E Vitamini ve sesamin içerir.Bu besinler kan basıncı seviyenizi korumak için oldukça faydalıdır.
Kakule Kardiyak bozukluklar, gastrointestinal bozukluklar, böbrek problemleri, kalp yanıkları ve solunum bozuklukları için yaygın olarak kullanılır.Yüksek tansiyonu olanlar kakule tüketmelidir.
Yüzyıllar boyunca, alıç kalp, dolaşım ve solunum bozuklukları için kullanılmıştır. Bitkinin meyveleri özellikle yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı, göğüs ağrısı, ateroskleroz ve kalp yetmezliğini tedavi etmek için kullanılmıştır.Alıç ayrıca serbest radikalleri yok eden antioksidanlar olan flavonoidleri de içerir.
Ökseotu bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını düşürür ve kanser ve hepatit tedavisine yardımcı olur. Ökseotu özleri, alkaloid adı verilen aktif bir bileşik içerir. Alkaloidler kalp ve arter duvarları boyunca sinir uyarılarını kontrol ederek kan basıncını düşürür.
Limon yüksek tansiyonu düşüren bilindik bir sebzedir. Ayrıca, C vitamini içeriği nedeniyle düzenli olarak limon suyunu tüketerek kalp yetmezliğinizi azaltabilirsiniz. C vitamini, serbest radikallerin zararlı etkilerini nötralize eden bir antioksidandır.
Şaşırtıcı bir şekilde, stres kardiyovasküler hastalıkta büyük rol oynar.Müzik sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve stres giderici terapi olarak kullanılabilir. Doğru müzik türü olumlu bir sakinleştirici etkiye sahip olabilir ve kan basıncını düşürdüğü kanıtlanmıştır.Günde en az 30 dakika müzik dinlemek kan basıncını düşürebilir, kalp hızını yavaşlatabilir ve kaygıyı azaltabilir.
İyi dengelenmiş diyet ile birlikte, hipertansiyon ile ilişkili semptomları düzeltmek için fiziksel aktiviteleri tercih etmelisiniz. Hareketsiz bir yaşam tarzı, yüksek tansiyon riskini yüzde 30 oranında artırabilir. Yürüyüş, tüm vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi egzersizdir.Kan basıncınızı normal aralıkta tutmak önemlidir. İyi bir diyet ve kaliteli egzersiz, kan basıncını düşürmede de önemlidir. Hipertansiyon ile ilişkili semptomları ortadan kaldırmak için yukarıda bahsedilen kürleri tercih edebilirsiniz. Bununla birlikte, yüksek veya düşük tansiyon gibi sağlık durumlarında, birinci basamak mutlaka hekime görünmek olmalıdır.
Hamilelikte Gebelikte Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir ?
Hamilelikte ya da normal şekilde tansiyonu olan kişiler için yukarıda yazılanların aynısı geçerlidir. Ama bilmeniz gereken şey bunu kesinlikle ama kesinlikle kontrol altına alma durumudur. Eğer sizlerin de yüksek tansiyonu var ise bu preeklampsi olabilir bu riske giriyor olabilirsiniz. Kalbinizin çok hızlı çarpması halsizlik gibi durumlar ile ortaya çıkabilir. Zaten donanımlı bir anne adayının ilk önce buna bakması gerekiyor.
Gebelikte yüksek tansiyon yaşayanlar neler yapmalı ?
Öncelikle yukarıda belirttiğimiz gibi durumun preeklampsi olmaması adına kesinlikle ve kesinlikle durumu kontrol altına almaları gerekiyor. Son derece önemli bir durum bu bu sebepten ötürü siz erken doğum yapabilirsiniz. Halk arasında gebelik zehirlenmesi denilen şeye Allah korusun ama yakalanabilirsiniz. Özellikle fazla kilonuz var ise, hamilelikten önce siz tansiyon problemi yaşıyor iseniz 35 yaşınızı geçti iseniz böbrek ya da diyabet gibi rahatsızlıklarınız ya da ailede buna eğilim var ise mutlak suretle doktor kontrolünde olmanız kesinlikle öneriliyor. Gebelikte tansiyonu düşenler ve yükselenler doktora gitmeliler.
Hamilelikte tansiyon kaç olmalıdır ?
Uzmanların bununla alakalı belirttiği şeyi hemen yazalım sizlere hamilelik döneminde tansiyonunuz biraz artabilir bu normaldir. Peki hangi değerin üzerinde doktora gitmeliyim der iseniz Büyük tansiyon 14 küçük ise 9 seviyesinin eğer üzerinde ise kesinlikle doktora gideceksiniz. Öngörülen normal tansiyon değeri ise 12/8 şeklinde ortaya çıkmaktadır. Tansiyonun kaçın altında olmaması gerekiyor sorusunun cevabı da yine gebelik döneminde 9/6 şeklinde değerlendirilmiştir.
Hamilelikte tansiyonu düşürmek için için ne yapmalı yiyecekler gıdalar nelerdir ?
Öncelikle doktor kontrolünde olmanız gerektiğinin bir kez daha altını çizelim. Ama yenilecek bazı sebze ve meyvelerde tansiyonu düşürecektir. Lifi potasyon ve magnezyum açısından zengin olan yeşil yapraklı yiyecekleri her gün tüketirseniz, Meyve ve lifli yiyecekler yer iseniz, çilek kavun, muz elma, ananas, mango turunçgiller gibi şeyleri tüketir iseniz tansiyonunuz kesinlikle düşecektir.
Ayrıca kalsiyum da almanız kesinlikle gerekiyor. Süt eynir gibi şeyleri de tüketeceksiniz ama lütfen bunların az yağlı ya da yağsız olmalarına özen gösterin.
Moderatör tarafında düzenlendi:
