Hamilelikte nasıl beslenmeliyim

Hamilelikte nasıl beslenmeliyim nelere dikkat etmeliyim

Selam

Hamileliğim boyunca beslenmem nasıl olmalı nelere dikkat etmeliyim ,her gün hangi besinleri almaya dikkat etmeliyim ilave vitaminler almalımıyım doğal beslenmem nasıl olmalı kahvaltılarım nasıl olmalı özellikle almam gereken besinler neler bu konuda bilgi verir misiniz

Merhaba Ceyda

Hamilelik dönemi boyunca ilave alacağınız vitaminler vs. doktorunuz zaten söylemiştir , özellikle folik asit ilk 3 ay mutlaka alınmalıdır hatta planlı bir hamilelikte , hamilelik öncesi 3 ay önce başlanması tavsiye edilmektedir. Hamileliğiniz boyunca omega 3 mutlaka almanızı zaten söylemişlerdir. Günlük beslenmenize gelince mutlaka her gün haşlanmış yumurta , en az 1-2 bardak süt almanız da bebeğin gelişimi için çok önemli bunları ihmal etmeyin. mümkünse her gün 10-15 tane badem , 10-15 tane fındık 5-6 tane ceviz yemeniz bebeğin gelişimi için çok faydalı olacaktır. Yeşil sebze tüketmeli ve hafta da 2 defa kırmızı et , 2-3 defa balık veya deniz ürünleri almanız da fayda var. Hamilelik dönemi boyunca kafein içeren kahve , filtre kahve , kola gibi asitli içeceklerden uzak durmalısınız. Gazlı içecekler , katkılı yiyecek ve içecekler asla tüketmemelisiniz. Kısaca ambalajlı ve koruyucu içeren yiyecek ve içeçeklerden de uzak durmalısınız.