hamilelikte güzelliğinizi korumanın yolları
hamile iken düşmek hamilelikte maske yapılırmı hamile iken makyaj yapılırmı
Bazı hamile kadınlar kendilerini aynada gördüklerinde moral çöküntüsüne uğruyor ve bu görüntüye alışamıyorlar. Kendilerini çirkinleştirdiği için çocuktan nefret ediyorlar, sonra da ondan nefret ettikleri için kendilerinden nefret ediyorlar. Hamilelik bazen bu çelişkili duygularla zor olur. Bir kadın, hamile olmaktan mutlu, kendini şişman görmekten mutsuz olabilir. Kafayla, vücut her zaman mantıklı bir çizgide yaşamaz. Nasıl giyinmeli? Bir bebek bekleyen kadın için özel bir giyim tarzı yoktur. Duruma uydurarak ayın tarz giysileri giymeye devam edebilirsiniz. Pantolon, bahçıvan pantolon, tişört, elbise -elbette biraz daha geniş-Bacakları saran bir tayt, uzun, büyük bir kazak ya da bir tişörtle birlikte iyi dengelenmiş bir görünüş yaratıyor. Uzmanlar taytların uterusa baskı yapmaması için alışılmıştan 2 ya da 3 beden daha büyüklerinin alınmasını, ve bu durumda da yukarıya kadar çekilmesini ya da bel hizasında kıvrılmasını öneriyor. Geleceğin annelerine yönelik özel mağazalarda, değişik giysilerin yanı sıra, iç çamaşırı, mayo ve hamile kadınlar için dolaşım güçlüğü durumunda bacakları yatıştıran özel çoraplar bulunabiliyor. Ayakkabılar Bugün, düz ayakkabılara eğilim var ancak, eğer alışkınsanız, yüksek topuklu ayakkabı giymeye devam edebilirsiniz, fazla yüksek olmaması şartıyla (5 cm'den fazla olmamalıdır). Eğer birden düz ayakkabıya geçerseniz, rahat edemezsiniz. Giyilmesi hoş yüksek pençeli ayakkabılar tekrar moda oldu, ancak yüksek pençelerle dengenin genelde sağlam olmadığını da belirtmek gerek. Asıl gereken ayakkabıların rahat olmasıdır. Çünkü çoğunlukla bacaklar çocuğun ağırlığıyla yorgun düşer. Ayakkabılar dengenizi iyi sağlamalı çünkü hamilelikte düşme çok olur. Ayakkabılar yeterince geniş de olmalı, hamileliğin sonuna doğru ayakların şişme eğilimi olur. Spor ayakkabılar çok rahattır ve giysilerle uydurulabilecek renkleri de mevcuttur. Göğüsler Göğüslerde, hacimleri arttığında genişlemelerini engelleyecek ya da ağırlaştıklarında tutup destekleyecek hiçbir kas yoktur. Göğüsleri tutan kaslar göğüs kafesi kaslarıdır (pektonaller). Bir aynanın önünde profilinizi dönün, ellerinizi açık bir biçimde tutup birini diğerine bastırın, çok güçlü sıkın, göğüslerinizin pektorallerin kasılmasıyla kalktığını göreceksiniz. Böylece, göğüslerinizin güzelliğini korumak ve sarkmalarını engellemek için: Madem ki göğüslerinizin iyi duruşu pektorallere bağlı, onları daha sıkı ve güçlü kılmak için göğüs kafesi kaslarınızı (pektoralleri) çalıştırmak gerek, Bu kaslar ne kadar sıkı olursa, göğüslerinizin düşme eğilimi o kadar azalır. Omuzlar hafifçe geriye atılmış bir halde, dik durmak gerek. Yine bir aynaya bakın, bu duruş şeklinin göğüsleri öne çıkardığını göreceksiniz. Ayrıca bu duruş sırt yorgunluğunu azaltır, daktilo yazmak, tahtaya yazmak, bulaşık yıkamak gibi bazı işler, aslında iyi bir duruş şeklinin önüne geçebileceği kürek kemikleri sancılarına neden olurlar. Eğer hamileliğin sonuna doğru göğüsleriniz kolostrum, yani sütün öncüsü olan beyazımsı bir sıvı salgılarsa, göğüsler üzerinde küçük kabukların oluşmasını engellemek için sabun ve suyla yıkamak yeterli olacaktır. Eğer emzirmek isteniyorsa, hamilelik sırasında göğüs uçlarını hazırlamak, alkol sürerek sertleştirmek gerektiğinin söylendiğini belki çevrenizde duyarsınız. Aslında tersine, cildinizi kurutup çatlakların oluşmasına neden olacaksınız. Ancak, etkili olabilecek bir şey, doğumun öngörülen tarihinden sekiz, on gün öncesinden itibaren günde bir kere göğüs uçlarını lanolinli kremle ya da badem yağıyla ovmaktır. Sutyen takma alışkanlığı olmayan kadınlar bile hamilelik sırasında takmayı çoğunlukla daha rahat bulacaklardır. Hamilelik boyunca göğüslerin hacmi hızla artar, hatta bazen önemli oranlarda artar. Eğer göğüslerinizin hacmi arttıysa ve emzirmek niyetindeyseniz, şimdiden bir emzirme sutyeni alın ve sonrasında da kullanın. Bunlar ağırlaşan göğüslerin rahat taşınması için özellikle yapılmışlardır ve çocuğun doğumundan sonra da işinize yararlar. Pamuklu modelleri tercih ediniz; sentetik kumaşlar çatlaklara yol açar. Karın Geleceğin annelerinin estetik kaygıları özellikle karın konusunda odaklaşır: Bu çok normal çünkü karın önemli oranda büyür. Karnımızı nasıl eskisi gibi düz ve kaslı bir hale getirebiliriz? Güzelliğe ilk yatırım, banyonuzda yoksa, bir tartı satın almaktır. Kuşkusuz çok şişmanlamamak, sonradan kendi ölçüsüne dönebilmenin en iyi yolu. İkinci en iyi yol, şişmanlama esnasında ve sonrasında düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Üçüncüsü, dik durma alışkanlığını edinmektir. Genel görünüşten ziyade rahatınız için de daha etkilidir. Kısacası hem rahatınız, hem güzelliğiniz için. Havuzda hazırlık özel olarak sırtı esnetmek için gerekli egzersizlere uyarlanmıştır. Sırtüstü yüzme, özellikle sırtüstü dizleri bükmeksizin bacakları hızla ha-reket ettirerek yüzme (kravl) yararlıdır. Tam tersine, kamburu arttıran kulaç atarak yüzmeden kaçınılmalıdır. Yüz Normal bir cilt hamilelik sırasında değişmez. Yaygın bir kanının tersine, cilt kurumaya özel bir eğilim göstermez. Normal bir cildin dengesini korumak için bakıma ihtiyacı vardır. Sabun katı ya da sıvı olsun, tıbbi ya da sıradan olsun, yüzü sabunlamanın bir yararı yok. Sabunlamak, çevrenin (özellikle iklimlere bağlı olarak) etkilerine sürekli açık bir bölge için ek bir yıpranma tehlikesidir, üstelik yararsızdır da. Fondöten ya da renklendirilmiş kremler sürmek oldukça zararlıdır. Bakım, akşamlan nötr ve yumuşak bir sütle yapılacaktır. Bu sütü pamukla sürmek alışkanlık olmuştur ama elle ovarak yaymak daha etkili ve daha kolaydır. Sonra, sanki sabunmuşcasma özenle silmek gerekir. Süt cildi tedavi etmek, korumak, beslemek, nemlendirmek ya da yağlandırmak için sürülmez. Önce makyaj silme pamuğuyla kuru olarak silinir, sonra tercihen bol suyla ve bir lifle durulanır. Musluk suyu, kireçli olsa bile, toniklerden daha iyi iş görür. Durulama bittikten sonra cildi iyice kurulamak gerekir. Kullandığınız durulama türü hangisi olursa olsun, (tonikler, alkolsüz losyonlar, akan su) unutulmaması gereken şey, cildin ıslak bir halde havada kurumaya bırakılırsa zarar göreceğidir. Temizlik bittiğinde, gece için, cildin nemini kaybetmesini engelleyecek "yağlı su" denen kategorideki emülsiyonlardan seçtiğiniz bir koruyucu kremi çok az miktarda -ince bir tabaka yeter- sürün. Gece için bir krem sürülmesi özellikle kışın çok yararlıdır. Kalorifer, dairelerin havasını kurutur ve sabah hiç de hoş olmayan ciltte kasılma, çekilme hissiyle uyanılır, çünkü cildin içerdiği suyun buharlaşması çabuklaşmıştır (hava ne kadar kura olursa kuruma o kadar yoğun ve hızlı olur). Sabah, serin suyla yüzünüzü yıkadıktan ve iyice kuruladıktan sonra, gün için, gece için kullandığınız aynı koruyucu kremi sürün. Aynı ürünün hem gece hem gündüz kremi olarak kullanılması yaşamı kolaylaştırır. Sorunlu ciltler: Yağlı ya da akneli ciltli kadınlarda hamilelik bir yatışma dönemi olabilir. Bu tür durumlarda, önce bir akne patlamasına tanık olunur. En fazla iki ay sonra, yatışır, tamamen kayboluncaya kadar döküntüler kesinleşir. Ne yazık ki, bu evrim mutlak bir kural değil ve bazı durumlarda akne, tersine daha kötüleşecek ve doğuma kadar sürecektir. Daha az rastlansa da, hamileliğin yıllarca önce kaybolmuş akneleri nüksettirdiği de olur. Bu evrimler bir sorun yaratıyor, çünkü etkili hiçbir içten tedavi (hormon, antibiyotik, A vitamini türevleri) hamile bir kadına uygulanamaz. Doğumu ve sorununun daha kökten bir çözümünü beklerken daha az etkili, kullanımı daha zor, daha fazla güçlük çıkaran dıştan tedavilerle sınırlı kalınır. Hamilelik maskesi: Çoğunlukla, dördüncü ya da, altıncı aya doğru, yüzde bir maske oluşturabilecek kadar çok sayıda, küçük kahverengi lekeler ortaya çıkar. Bu hamilelik maskesidir. Genelde, çocuğun doğumundan sonra lekeler kaybolur. Ancak bu her zaman doğru değildir. O halde hamilelik maskesini engellemek için her şeyi yapmak gerek. Bunun için, tek bir önlem vardır ve kaçınılmazdır. Yüz güneşte kalmamalı; çünkü hamilelik maskesi yalnızca, güneş etkisiyle oluşan hormonal değişiklikler yüzünden gelişir. Hamileliği önleyici bir hap alarak güneşe çıkan bir kadın da yüzünde hamile kadınların hamilelik maskesi gibi kahverengi lekelerin ortaya çıktığını görebilir. Yaz olsun, kışın dağda olsun, yüzünüz ancak tam siperdeyse, özel bir krem sürülüyse güneşe çıkın ya da büyük bir şapka takın. Bazı hamile kadınlar kontak lensleri zor kullanırlar. Eğer rahatsız olduysanız, gözlük takın, lenslerinizi doğumdan sonra, takarsınız.
Bazı hamile kadınlar kendilerini aynada gördüklerinde moral çöküntüsüne uğruyor ve bu görüntüye alışamıyorlar. Kendilerini çirkinleştirdiği için çocuktan nefret ediyorlar, sonra da ondan nefret ettikleri için kendilerinden nefret ediyorlar. Hamilelik bazen bu çelişkili duygularla zor olur. Bir kadın, hamile olmaktan mutlu, kendini şişman görmekten mutsuz olabilir. Kafayla, vücut her zaman mantıklı bir çizgide yaşamaz. Nasıl giyinmeli? Bir bebek bekleyen kadın için özel bir giyim tarzı yoktur. Duruma uydurarak ayın tarz giysileri giymeye devam edebilirsiniz. Pantolon, bahçıvan pantolon, tişört, elbise -elbette biraz daha geniş-Bacakları saran bir tayt, uzun, büyük bir kazak ya da bir tişörtle birlikte iyi dengelenmiş bir görünüş yaratıyor. Uzmanlar taytların uterusa baskı yapmaması için alışılmıştan 2 ya da 3 beden daha büyüklerinin alınmasını, ve bu durumda da yukarıya kadar çekilmesini ya da bel hizasında kıvrılmasını öneriyor. Geleceğin annelerine yönelik özel mağazalarda, değişik giysilerin yanı sıra, iç çamaşırı, mayo ve hamile kadınlar için dolaşım güçlüğü durumunda bacakları yatıştıran özel çoraplar bulunabiliyor. Ayakkabılar Bugün, düz ayakkabılara eğilim var ancak, eğer alışkınsanız, yüksek topuklu ayakkabı giymeye devam edebilirsiniz, fazla yüksek olmaması şartıyla (5 cm'den fazla olmamalıdır). Eğer birden düz ayakkabıya geçerseniz, rahat edemezsiniz. Giyilmesi hoş yüksek pençeli ayakkabılar tekrar moda oldu, ancak yüksek pençelerle dengenin genelde sağlam olmadığını da belirtmek gerek. Asıl gereken ayakkabıların rahat olmasıdır. Çünkü çoğunlukla bacaklar çocuğun ağırlığıyla yorgun düşer. Ayakkabılar dengenizi iyi sağlamalı çünkü hamilelikte düşme çok olur. Ayakkabılar yeterince geniş de olmalı, hamileliğin sonuna doğru ayakların şişme eğilimi olur. Spor ayakkabılar çok rahattır ve giysilerle uydurulabilecek renkleri de mevcuttur. Göğüsler Göğüslerde, hacimleri arttığında genişlemelerini engelleyecek ya da ağırlaştıklarında tutup destekleyecek hiçbir kas yoktur. Göğüsleri tutan kaslar göğüs kafesi kaslarıdır (pektonaller). Bir aynanın önünde profilinizi dönün, ellerinizi açık bir biçimde tutup birini diğerine bastırın, çok güçlü sıkın, göğüslerinizin pektorallerin kasılmasıyla kalktığını göreceksiniz. Böylece, göğüslerinizin güzelliğini korumak ve sarkmalarını engellemek için: Madem ki göğüslerinizin iyi duruşu pektorallere bağlı, onları daha sıkı ve güçlü kılmak için göğüs kafesi kaslarınızı (pektoralleri) çalıştırmak gerek, Bu kaslar ne kadar sıkı olursa, göğüslerinizin düşme eğilimi o kadar azalır. Omuzlar hafifçe geriye atılmış bir halde, dik durmak gerek. Yine bir aynaya bakın, bu duruş şeklinin göğüsleri öne çıkardığını göreceksiniz. Ayrıca bu duruş sırt yorgunluğunu azaltır, daktilo yazmak, tahtaya yazmak, bulaşık yıkamak gibi bazı işler, aslında iyi bir duruş şeklinin önüne geçebileceği kürek kemikleri sancılarına neden olurlar. Eğer hamileliğin sonuna doğru göğüsleriniz kolostrum, yani sütün öncüsü olan beyazımsı bir sıvı salgılarsa, göğüsler üzerinde küçük kabukların oluşmasını engellemek için sabun ve suyla yıkamak yeterli olacaktır. Eğer emzirmek isteniyorsa, hamilelik sırasında göğüs uçlarını hazırlamak, alkol sürerek sertleştirmek gerektiğinin söylendiğini belki çevrenizde duyarsınız. Aslında tersine, cildinizi kurutup çatlakların oluşmasına neden olacaksınız. Ancak, etkili olabilecek bir şey, doğumun öngörülen tarihinden sekiz, on gün öncesinden itibaren günde bir kere göğüs uçlarını lanolinli kremle ya da badem yağıyla ovmaktır. Sutyen takma alışkanlığı olmayan kadınlar bile hamilelik sırasında takmayı çoğunlukla daha rahat bulacaklardır. Hamilelik boyunca göğüslerin hacmi hızla artar, hatta bazen önemli oranlarda artar. Eğer göğüslerinizin hacmi arttıysa ve emzirmek niyetindeyseniz, şimdiden bir emzirme sutyeni alın ve sonrasında da kullanın. Bunlar ağırlaşan göğüslerin rahat taşınması için özellikle yapılmışlardır ve çocuğun doğumundan sonra da işinize yararlar. Pamuklu modelleri tercih ediniz; sentetik kumaşlar çatlaklara yol açar. Karın Geleceğin annelerinin estetik kaygıları özellikle karın konusunda odaklaşır: Bu çok normal çünkü karın önemli oranda büyür. Karnımızı nasıl eskisi gibi düz ve kaslı bir hale getirebiliriz? Güzelliğe ilk yatırım, banyonuzda yoksa, bir tartı satın almaktır. Kuşkusuz çok şişmanlamamak, sonradan kendi ölçüsüne dönebilmenin en iyi yolu. İkinci en iyi yol, şişmanlama esnasında ve sonrasında düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Üçüncüsü, dik durma alışkanlığını edinmektir. Genel görünüşten ziyade rahatınız için de daha etkilidir. Kısacası hem rahatınız, hem güzelliğiniz için. Havuzda hazırlık özel olarak sırtı esnetmek için gerekli egzersizlere uyarlanmıştır. Sırtüstü yüzme, özellikle sırtüstü dizleri bükmeksizin bacakları hızla ha-reket ettirerek yüzme (kravl) yararlıdır. Tam tersine, kamburu arttıran kulaç atarak yüzmeden kaçınılmalıdır. Yüz Normal bir cilt hamilelik sırasında değişmez. Yaygın bir kanının tersine, cilt kurumaya özel bir eğilim göstermez. Normal bir cildin dengesini korumak için bakıma ihtiyacı vardır. Sabun katı ya da sıvı olsun, tıbbi ya da sıradan olsun, yüzü sabunlamanın bir yararı yok. Sabunlamak, çevrenin (özellikle iklimlere bağlı olarak) etkilerine sürekli açık bir bölge için ek bir yıpranma tehlikesidir, üstelik yararsızdır da. Fondöten ya da renklendirilmiş kremler sürmek oldukça zararlıdır. Bakım, akşamlan nötr ve yumuşak bir sütle yapılacaktır. Bu sütü pamukla sürmek alışkanlık olmuştur ama elle ovarak yaymak daha etkili ve daha kolaydır. Sonra, sanki sabunmuşcasma özenle silmek gerekir. Süt cildi tedavi etmek, korumak, beslemek, nemlendirmek ya da yağlandırmak için sürülmez. Önce makyaj silme pamuğuyla kuru olarak silinir, sonra tercihen bol suyla ve bir lifle durulanır. Musluk suyu, kireçli olsa bile, toniklerden daha iyi iş görür. Durulama bittikten sonra cildi iyice kurulamak gerekir. Kullandığınız durulama türü hangisi olursa olsun, (tonikler, alkolsüz losyonlar, akan su) unutulmaması gereken şey, cildin ıslak bir halde havada kurumaya bırakılırsa zarar göreceğidir. Temizlik bittiğinde, gece için, cildin nemini kaybetmesini engelleyecek "yağlı su" denen kategorideki emülsiyonlardan seçtiğiniz bir koruyucu kremi çok az miktarda -ince bir tabaka yeter- sürün. Gece için bir krem sürülmesi özellikle kışın çok yararlıdır. Kalorifer, dairelerin havasını kurutur ve sabah hiç de hoş olmayan ciltte kasılma, çekilme hissiyle uyanılır, çünkü cildin içerdiği suyun buharlaşması çabuklaşmıştır (hava ne kadar kura olursa kuruma o kadar yoğun ve hızlı olur). Sabah, serin suyla yüzünüzü yıkadıktan ve iyice kuruladıktan sonra, gün için, gece için kullandığınız aynı koruyucu kremi sürün. Aynı ürünün hem gece hem gündüz kremi olarak kullanılması yaşamı kolaylaştırır. Sorunlu ciltler: Yağlı ya da akneli ciltli kadınlarda hamilelik bir yatışma dönemi olabilir. Bu tür durumlarda, önce bir akne patlamasına tanık olunur. En fazla iki ay sonra, yatışır, tamamen kayboluncaya kadar döküntüler kesinleşir. Ne yazık ki, bu evrim mutlak bir kural değil ve bazı durumlarda akne, tersine daha kötüleşecek ve doğuma kadar sürecektir. Daha az rastlansa da, hamileliğin yıllarca önce kaybolmuş akneleri nüksettirdiği de olur. Bu evrimler bir sorun yaratıyor, çünkü etkili hiçbir içten tedavi (hormon, antibiyotik, A vitamini türevleri) hamile bir kadına uygulanamaz. Doğumu ve sorununun daha kökten bir çözümünü beklerken daha az etkili, kullanımı daha zor, daha fazla güçlük çıkaran dıştan tedavilerle sınırlı kalınır. Hamilelik maskesi: Çoğunlukla, dördüncü ya da, altıncı aya doğru, yüzde bir maske oluşturabilecek kadar çok sayıda, küçük kahverengi lekeler ortaya çıkar. Bu hamilelik maskesidir. Genelde, çocuğun doğumundan sonra lekeler kaybolur. Ancak bu her zaman doğru değildir. O halde hamilelik maskesini engellemek için her şeyi yapmak gerek. Bunun için, tek bir önlem vardır ve kaçınılmazdır. Yüz güneşte kalmamalı; çünkü hamilelik maskesi yalnızca, güneş etkisiyle oluşan hormonal değişiklikler yüzünden gelişir. Hamileliği önleyici bir hap alarak güneşe çıkan bir kadın da yüzünde hamile kadınların hamilelik maskesi gibi kahverengi lekelerin ortaya çıktığını görebilir. Yaz olsun, kışın dağda olsun, yüzünüz ancak tam siperdeyse, özel bir krem sürülüyse güneşe çıkın ya da büyük bir şapka takın. Bazı hamile kadınlar kontak lensleri zor kullanırlar. Eğer rahatsız olduysanız, gözlük takın, lenslerinizi doğumdan sonra, takarsınız.
