Hamilelikte demir ihtiyacı doğal karşılama

[Haticexcxc]

Hamilelikte demir ihtiyacımızı karşılamak için hangi besinleri tüketmeliyiz?

Selam ben 2 aylık hamileyim , hamilelikte demir ihtiyacının çok önemli olduğunu biliyorum bunu nasıl doğal olarak karşılayabilirim , hani sebze ve meyvleri tüketmeliyim hangi besinler de demir daha çoktur hangilerini önerirsiniz.

 

[SadmiN]

Merhaba Hatice

Hamilelik dönemi de demir ihtiyacı çok önemli , demir alımını tek başına yapmak da yeterli olmayıp demir emilimini sağlamak için mutlaka c vitamini de alınmalıdır. Bilindiği gibi c vitamini açısından çok zengin portakal suyunu demir açısından zengin pekmezle tüketebilirsin , demir ihtiyacı gebelik boyunca normal zamandan farklı miktarda olup yaklaşık 2 katına çıkar bu yüzden demir içeren gıdalara önem verilmelidir. Kuru üzüm ,kuru incir ve kuru erik demir açısından çok zengin gıdalardır. Çok tükettiğimiz yumurta kırmızı et , kuru meyve baklagillerde de ve domatesde de demir bulunur , Sebzeler de dere otu ıspanak maydonoz gibi besinleri de tüketebilirsiniz.

 

[SadmiN]

Ayrıca aşağıdaki linki de inceleyebilirsiz

https://www.meleklermekani.com/threads/hamilelikte-demir-eksikligi-nasil-giderilir.257436/