hamilelik süresince rahat uyumak için bunları mütlaka dikkate alınız

[Misafir]

Uyku tüm canılılar için önemli bir ihtiyaçtır. Tıpkı yeme ve içme gibi . Gebelikte uyku problemi anne adaylarının ortak sorunudur. Kalitesiz uyku anne adayını gerdiği gibi agresifleştirebilir . Aynı zaman da anne adayın da yorgunluğa neden olabilir. Bu makalede gebelikte uyku problemlerine dair detaylı bilgileri bulabilirsiniz.

Herkesin uyku alışkanlığı ve uyku süresi farklıdır. Kimi 7 saat uyurken kimi de 5 saatlik uyku ile yetinebiliyor. Kaliteli uyku daha zinde uyanmamızı sağladığı gibi günlük hayatımızda adaptasyonun iyi sağlanmasına neden olur. Uykusuz insanlarda konsantrasyon az olmak ile birlikte sürekli uyuklama ve yorgunluk görülür. Gebelikte uyku çok önemli bir kriterdir. Kalitesiz uyku gebe olanları olumsuz etkilemektedir. Peki gebelikte uykusuzluğun nednei nedir ?

Gebelikte uykusuzluğun başlıca nedeni hormonal değişikliklerdir. Ve gebeliğin bir döneminde hemen hemen tüm hamilelerde görülmeketdir. Özellikle gebeliğin ilk haftaları ile son ayların da uykusuzluk sıklıkla görülür.Bilindiği üzre gebeliğin ilk deönmindeki belirtilerinden biri idrara çıkmaktır. Anne adayı sürekli idrar yapma ihtiyacı duyduğun dan uykusu bozulabilir. Aynı durum gebeliğin son aylarında da olmaktadır. Bebeğin büyümesi ile idrar torbasına baskı olur ve anne adayı sürekli tuvalete gider. Diğer nedenlerden biri ise büyüyen bebeğin verdiği ağırlık ile ane adayının rahat pozisyon alamaması ve rahat nefes alamamasıdır. Bunlara bel ağrısı da eşlik ederse gebenin kaliteli uyku alması olanaksızdır. Gebelikte kramp ve mide yanması sıklıkla görülmektedir. Bu durumların tümü uykusuzluğa neden olabilmektedir.

Bunların yanısıra, fiziksel nedenler,psikolojik etkenlerde uykusuzluğa neden olabilir. Peki uykusuzluk çeken gebeler bu duruma karşı nasıl önlem almalı ? Uykusuzluk için doğal yollara başvurun. Mesela 1 bardak süt için. 1 adet muz yiyin. Muzda sütte uyku yapar. Sindirimi güç yemekler tüketmekten kaçının. Akşamları çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun. Uykusuzluğa ıhlamur çayı iyi gelmektedir. Uyumadan önce 1 fincan ıhlamur çayı için. Herhangi bir bitki çayı içmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.

 

[Uzman SühaN]

Sevgili takipçilerimiz; hamilelik süresince rahat uyumak için bunları mütlaka dikkate alınız adlı konumuz yeni bilgilerle güncellenmiştir. Gebelikte uykusuzluk problemi anne adayları için ortak bir problem olup geçicidir. Bir takım koşullar gebelikte uykusuzluğa neden olabilmektedir. Bu nedenler konumuzda yer almıştır. Gebelikte uyku problemi yaşayanlar ve çözüm bulanalr; konuya dair yorumlarınızı ve deneyimlerinizi bizlerle bu başlık altın dan paylaşabilirsiniz. Konuya dair sorularınız varsa yöneltebilir, en kısa sürede sorunuza yanıt alabilirsiniz.