Hamilelik Şekeri Diyet Listesi

[SadmiN]

Hamilelik şekeri diyet listesi konusunu ; gebelik döneminde şekeri yüksek çıkan meleklerimiz için vermeyi uygun görüyoruz. Hamileliğinde şekeri yüksek çıkan arkadaşlarımız lütfen aşağıdaki diyet listesini uygulayın. Bu diyet listeleri doktorlar tarafından verilmiş ise de, sizler kendi doktorunuzdan da bu listelerin daha değişiğini alıp uygulayabilirsiniz.

Hamilelik Şekeri Diyet Listesi
HAMİLELİKTE DİYABET
Kadınların yaklaşık %5 inde gebeliğe bağlı diyabet ortaya çıkar. değişen hormonal sistem insülinin düzenli çalışmamasına ve bu da şekerin kanda kalmasına neden olur. normalde hamilelikte vücudumuz 3 kat fazla insülin salgılar ama bu bile yetmeyebilir. 24. haftadan itibaren kan testiyle kan şekeri ölçümü yapılır. genelde doğumla birlikte bu sorun ortadan kalkar.
bu dönemdeki diyabet sorunu bebeğegeçmez ama ileriki zamanlarda diyabet hastası olmasına zemin hazırlayabilir. bebeğin doğum ağırlığını ve boyutlarını da etkileyebilir. bu da ileriki yıllarda obezite olması riskini ortaya çıkartır. ilaç ve iğne dışında beslenme oldukça önemlidir.

- sağlıklı bir kiloda kalın ve önerilen seviyede kilo alın

• makul oranda egzersiz yapın
• karbonhidratlara dikkat edin, aşırı şekeri kısıtlayın. karbonhidratlar hamilelikte en önemli enerji kaynağımız bu yüzden tamamen kesmeyin.
• tam tahıllı gıdalar, meyveler, sebze ve baklagilleri katarak bol lifli beslenin. lif kandaki şeker seviyesini düzenler.
• gün boyu ana, ara öğünler ve gece küçük atıştırmalarla istikrarlı bir beslenme düzeni oluşturun.

1800 kalorilik diyet
SABAH KAHVALTIDA NELER TÜKETMELİSİNİZ ?
-bir dilim peynir
i-ki dilim kepek ekmek
-3 zeytin
-bir bardak açık çay - şekersiz
-domates-salatalık (yağsız)
-ara öğün
-bir porsiyon meyve
-bir bardak süt
-öğle yemeği
-ya sebze yemeği 8 kaşık civarı yada tavuk.köfte,balık veya hindi
-salata az yağlı
-bir kase yoğurt
-bir dilim kepek ekmek
-bir posiyon meyve
-ara öğün
-bir dilim peynir
i-ki dilim kepekli galeta yada kepek ekmeği
-bir porsiyon meyve
-akşam yemeği
-sebze yemeği 8-9 kaşık
-yada kuru fasulye-mercimek
-pilav yada makarna 8-9 kaşık
-yoğurt
-meyve....
-gece yatmadan önce
-süt ve meyve tüketebilirsiniz arkadaşlarım.

2000 kalorilik diyet listesi
sabah
1 kibrit kutusu peynir yada 1 yumurta
2 ince dilim kepek ekmeği
salatalık-domates
kuşluk
2 adet meyva
1 bardak ayran
öğlen
2 köfte kadar et
4 yemek kaşığı sebze yemepi
6 yemek kaşığı pilav yada makarna
salata
2 ince dilim ekmek
ikindi
2 adet meyva
1 bardak ayran
akşam
3 köfte kadar et
4 yemek kaşığı sebze yemepi
6 yemek kaşığı pilav yada makarna
salata
2 ince dilim ekmek
yatmadan önce
1 meyva
1 bardak süt

 

[SadmiN]

SABAH:
şekersiz çay
2 dilim beyaz peynir
3 dilim ekmek
domates -salatalık
ARA:
2 porsiyon meyve
ÖĞLEN:
8 yemek kaşığı etsz sebze yemeği
(1kg sebze yemeğine 3 çorba kaşığı sıvıyağ koyulmalıdır)
1 kase yoğurt
3 dilim ekmek

İKİNDİ:
1 dilim beyaz peynir
2 dilim ekmek
1 porsiyon meyve

AKŞAM:
1 kase yağsız çorba
3 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık
salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağlı)
2 dilim ekmek
GECE:
1 su bardağı süt
2 porsiyon meyve

2500 cal diyet listesi

sabah
1 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu peynir
5 tane zeytin
3 dilim uno light ekmek
açık limonlu çay
domates biber salatalık

2 saat sonra
2 porsiyon meyve
2 light grissini 1 bardak süt

öğlen
1 köfte kadar et
12 yk sebze yemeği
1 kase çorba ( 2 kepçe)
yerım su bardağı yoğurt
2 dilim uno light ekmek sınırsız salata

ara öğün
2 porsiyon meyve
1 kibrit kutusu beyaz peynir
2 light grissini
1 bardak ayran

akşam
1 köfte kadar et
10 yemek kaşığı sebze
1 kase çorba
sınırsız salata
2 dilim uno light ekmek sınırsız salata

ara öğün
2 porsiyon meyve
1 kase yoğurt 1 dilim ekmek

 

[Kayıtsız Üye]

Hamilelik diyet listesi için teşekkür ediyorum ya bendeki değerde biraz yüksek uygulayayım bakim nolcak

 

[Misafir]

Hamilelikte oluşan sağlık sorunlarının başında geliyor hamilelik şekeri. Anne karnında ki bebeğin obez hastası olması ve bebeğinde şeker hastası olması riskini taşıyor. Bunun için hamilelik şeker diyeti listesi çok iyi olmuş Sadmin'im tşkler.

 

[LALEZAR]

Benimde 140 çıktı yani sınırdayım, o kadarda dikkat ediyorum, hatta bu listeden daha az yememe rağmen, demek ki bünyeden bünyeye değişiyor, dr .um diyet vermedi ama dikkat et dedi sadece..