*MeleK*
♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥
Hamileler ne kadar sebze meyve yemeli
hamilelikte hangi meyveler yenmeli gebelikte hangi meyveler yenmeli hamilelikte sebzeler hamileler meyveleri yemeli hamileyken
Beslenme Uzmanı Emine Sezen'in hamilelikte tüketilmesi gereken sebze ve meyvelerle ilgili bilgi veriyor. Buna göre, sebzelerin porsiyonunu çiğ olursa 1 kase, pişmiş olursa yarım kase ya da adet olarak 1 tane olarak düşünün. Hamileliğinizin ilk 3 ayında günde en az 5 porsiyon sebze tüketmeniz gerek. Geriye kalan aylarda ise bu miktar günde 6 porsiyona çıkmalı. Bir porsiyon meyve ise genelde 1 adet anlamına gelir. Ancak söz konusu olan çilek, vişne, üzüm gibi küçük meyvelerse bir porsiyon(1kase) olarak yenebilir. Hamileligin ilk üç ayında günde 3, devamında ise günde en az 4 porsiyon meyve yemelisiniz
Beslenme Uzmanı Emine Sezen'in hamilelikte tüketilmesi gereken sebze ve meyvelerle ilgili bilgi veriyor. Buna göre, sebzelerin porsiyonunu çiğ olursa 1 kase, pişmiş olursa yarım kase ya da adet olarak 1 tane olarak düşünün. Hamileliğinizin ilk 3 ayında günde en az 5 porsiyon sebze tüketmeniz gerek. Geriye kalan aylarda ise bu miktar günde 6 porsiyona çıkmalı. Bir porsiyon meyve ise genelde 1 adet anlamına gelir. Ancak söz konusu olan çilek, vişne, üzüm gibi küçük meyvelerse bir porsiyon(1kase) olarak yenebilir. Hamileligin ilk üç ayında günde 3, devamında ise günde en az 4 porsiyon meyve yemelisiniz
