TİTAN
*Melekler Mekanı*
Göbek Eritmek İçin Süper Tüyolar
Bu konu; göbek eritmek için süper tüyolar konusunda bilgiler vermektedir.
Sevgili melekler, fazla kilolarımızın toplandığı yerler malum; bel, karın, göbek, kalça ve basen. Her yerinden orantılı olarak kilo alanlar zayıflama konusunda çok şanslılar. Çünkü diyet ve spora başladıkları gibi her yerlerinden orantılı bir şekilde kilo verebiliyorlar. Ancak bölgesel kiloya sahip olanlar için kilo vermek hayli sıkıntılı. Bu sayfamızda sizlere göbeği ile başı dertte olanlar için harika tüyolar veriyoruz. Biraz sabır gösterdiğiniz takdirde göbeğinizden eser kalmayacak. Haydi kolay gelsin..🙂
Göbek bölgesinde yağlanma en sık görülen problemlerdendir. Genelde sadece göbeği olduğu için diyet ve egzersiz yapmazlar ancak göbek bölgesinde başlayan yağlanma obeziteye kadar gider. Ayrıca göbek bölgesinde yağlanma kalbe yakın bir bölge olduğu için kalp rahatsızlıklarına da neden olabilir.
Erkeklerde (Göbek çevresi): En geniş bölgeden ölçülecek.
70 -93 cm: Normal
94 -101 cm: Risk
102 cm ve üzeri: Yüksek riskli
Kadınlarda (Bel çevresi): En dar bölgeden ölçülecek.
60 – 79 cm: Normal
80 – 87 cm: Risk
88 cm ve üzeri: Yüksek riskli
Standartları ve risk ölçülerini gördünüz, şimdi işe koyulma zamanı! Öncelikle hazır yemeklerden uzak durarak işe başlıyoruz. Hamburger, patates kızartması, kremalı kahveler vb aklınıza ne geliyorsa. Zaten siz tam olarak hazır gıdalar derken neden bahsettiğimizi anladınız. Hemen alkolü ve tatlı tüketimini de kesiyoruz hemde tamamen. Gece atıştırmaları ve çerezler de tamamen hayatımızdan çıkmak zorunda.
Az da olsa spor yapmanız şart. Evde yapabileceğiniz harika bir göbek eritme önerimiz var. Evinizdeki vileda sopasını sırtınıza koyun ve ellerinizle destekleyin. Eller yukarı hareketine benzer şekilde sağa sola yavaş yavaş belinizi döndürecek şekilde bel ve göbek bölgenizi esnetin. Bunu her gün 20 dakika yapabilirsiniz, işe yaradığını göreceksiniz.
Haftada 4 – 5 kez, 30 ve 60 dakikalık tempolu yürüyüş de yapmanız gerekiyor. Yürürken sağa sola hareketlerle bel çevresine yönetilik hareketler de yapmalısınız.
Sevgili melekler, fazla kilolarımızın toplandığı yerler malum; bel, karın, göbek, kalça ve basen. Her yerinden orantılı olarak kilo alanlar zayıflama konusunda çok şanslılar. Çünkü diyet ve spora başladıkları gibi her yerlerinden orantılı bir şekilde kilo verebiliyorlar. Ancak bölgesel kiloya sahip olanlar için kilo vermek hayli sıkıntılı. Bu sayfamızda sizlere göbeği ile başı dertte olanlar için harika tüyolar veriyoruz. Biraz sabır gösterdiğiniz takdirde göbeğinizden eser kalmayacak. Haydi kolay gelsin..🙂
Göbek bölgesinde yağlanma en sık görülen problemlerdendir. Genelde sadece göbeği olduğu için diyet ve egzersiz yapmazlar ancak göbek bölgesinde başlayan yağlanma obeziteye kadar gider. Ayrıca göbek bölgesinde yağlanma kalbe yakın bir bölge olduğu için kalp rahatsızlıklarına da neden olabilir.
Erkeklerde (Göbek çevresi): En geniş bölgeden ölçülecek.
70 -93 cm: Normal
94 -101 cm: Risk
102 cm ve üzeri: Yüksek riskli
Kadınlarda (Bel çevresi): En dar bölgeden ölçülecek.
60 – 79 cm: Normal
80 – 87 cm: Risk
88 cm ve üzeri: Yüksek riskli
Standartları ve risk ölçülerini gördünüz, şimdi işe koyulma zamanı! Öncelikle hazır yemeklerden uzak durarak işe başlıyoruz. Hamburger, patates kızartması, kremalı kahveler vb aklınıza ne geliyorsa. Zaten siz tam olarak hazır gıdalar derken neden bahsettiğimizi anladınız. Hemen alkolü ve tatlı tüketimini de kesiyoruz hemde tamamen. Gece atıştırmaları ve çerezler de tamamen hayatımızdan çıkmak zorunda.
Az da olsa spor yapmanız şart. Evde yapabileceğiniz harika bir göbek eritme önerimiz var. Evinizdeki vileda sopasını sırtınıza koyun ve ellerinizle destekleyin. Eller yukarı hareketine benzer şekilde sağa sola yavaş yavaş belinizi döndürecek şekilde bel ve göbek bölgenizi esnetin. Bunu her gün 20 dakika yapabilirsiniz, işe yaradığını göreceksiniz.
Haftada 4 – 5 kez, 30 ve 60 dakikalık tempolu yürüyüş de yapmanız gerekiyor. Yürürken sağa sola hareketlerle bel çevresine yönetilik hareketler de yapmalısınız.
