Gebelikte tam tahıllı ekmek
çok tahıllı ekmek tam tahıllı ekmek hamilelikte tahilli
Gebelikte nasıl beslenmeliyiz beyaz ekmekmi yoksa tahıllı ekmekmi yemeliyiz bütün sorularınız cevabı burda meleklerim
Uzmanlar gebelik döneminde, vücudun folik asit ihtiyacını karşılamak için doğal folik asit kaynaklarından yararlanılabileceğini söylüyor.
Memorial Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü Koordinatörü Op. Dr. Cihangir Yılanlıoğlu, gebelik döneminde vücudun folik asit ihtiyacını karşılamak için doğal folik asit kaynaklarından yararlanılabileceğini söylüyor.
Gebe kalmaya karar verdikten sonra ve gebeliğin 12. haftasına kadar alınması tavsiye edilen folik asidin, B vitaminleri grubundan olduğunu belirten Dr. Yılanlıoğlu, “Gebelik süresince alınan folik asit, doğan bebeklerde merkezi sinir sistemi anomalilerini önemli ölçüde azaltır” diyor.
İlk 12 hafta boyunca alınmalıdır
Folik asidin, en çok rastlanan sipina bifida (omurganın açık kalması), ensefalosel (beynin kafatası kemiğinin dışına çıkması) ve anansefali (beynin gelişmesi) gibi hastalıkların görülme olasılığını yüzde 70 azalttığının bilindiğini kaydeden Dr. Yılanlıoğlu, şu bilgileri veriyor:“Bunun dışında, diğer vitaminlerin de uygun dozda alınmasıyla kalp ve böbrek hastalıkları kısmen önlenebilmektedir. Bebeğin merkezi sinir sistemi, henüz anne adayı gebeliğinin farkında olmadan gelişmeye başlar. Folik asit düzeyi yeterli değilse sinir borusu boyunca doku kaynaşması tam gerçekleşmeyebilir. Bu da omuriliğin açıkta kalmasına ve “açık omurga” diye bilinen durumun ortaya çıkmasına neden olur. Ayrıca folik asit düzeyi yetersizliği merkezi sinir sistemi hastalıklarına, bu da bebeklerin doğumdan sonra gelişmeden ölmesine neden olabilir.
Bebek gelişimi sırasında folik asit takviyesi kullanmak bebeğin normal gelişim şansını artırır. Folik aside en az 0,4 miligramlık tabletler halinde, gebe kalma kararından yaklaşık üç ay önce başlanmalı ve gebeliğin ilk 12 haftası boyunca alınmalıdır. Önceden, folik asit eksikliği nedeniyle merkezi sinir sistemi hasarlı bebek doğumu yapıldıysa, bu durumda hekimin tavsiyesi ile 0,4 miligramın üstüne çıkılabilir.”
Doğal folik asit kaynakları
Ispanak, semizotu, brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, özellikle turunçgiller gibi kimi meyveler, kuru fasulye, nohut gibi baklagiller, buğday özü, mayalı yiyecekler ve yumurta sarısının doğal folik asit kaynakları olduğunu vurgulayan Yılanlıoğlu, şöyle devam etti: “Folik asit içeren sebzeler yenirken, buharda hafifçe pişirilmeli ya da çiğ yenmelidirler. Tam tahıllı ekmek, pirinç, makarna ve “cereal” denen kahvaltılık tahıllar da folik asitçe zengin ürünler arasındadır. Marketlerde bulunan bazı hazır besin maddeleri de folik asit açısından zenginleştirilmiştir. Ancak bunların hiçbiri gebelik sırasında yeterli olmayabilir. Bu yüzden kadın doğum uzmanları, gebelere, folik asit preparatı kullanmalarını önerirler.
Bazı gebelere, hekimleri tarafından tavsiye edilen multivitamin preparatlarında da folik asit bulunabilmektedir. Bu durumda, ek folik asit desteği almaya gerek kalmaz
Gebelikte nasıl beslenmeliyiz beyaz ekmekmi yoksa tahıllı ekmekmi yemeliyiz bütün sorularınız cevabı burda meleklerim
Uzmanlar gebelik döneminde, vücudun folik asit ihtiyacını karşılamak için doğal folik asit kaynaklarından yararlanılabileceğini söylüyor.
Memorial Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü Koordinatörü Op. Dr. Cihangir Yılanlıoğlu, gebelik döneminde vücudun folik asit ihtiyacını karşılamak için doğal folik asit kaynaklarından yararlanılabileceğini söylüyor.
Gebe kalmaya karar verdikten sonra ve gebeliğin 12. haftasına kadar alınması tavsiye edilen folik asidin, B vitaminleri grubundan olduğunu belirten Dr. Yılanlıoğlu, “Gebelik süresince alınan folik asit, doğan bebeklerde merkezi sinir sistemi anomalilerini önemli ölçüde azaltır” diyor.
İlk 12 hafta boyunca alınmalıdır
Folik asidin, en çok rastlanan sipina bifida (omurganın açık kalması), ensefalosel (beynin kafatası kemiğinin dışına çıkması) ve anansefali (beynin gelişmesi) gibi hastalıkların görülme olasılığını yüzde 70 azalttığının bilindiğini kaydeden Dr. Yılanlıoğlu, şu bilgileri veriyor:“Bunun dışında, diğer vitaminlerin de uygun dozda alınmasıyla kalp ve böbrek hastalıkları kısmen önlenebilmektedir. Bebeğin merkezi sinir sistemi, henüz anne adayı gebeliğinin farkında olmadan gelişmeye başlar. Folik asit düzeyi yeterli değilse sinir borusu boyunca doku kaynaşması tam gerçekleşmeyebilir. Bu da omuriliğin açıkta kalmasına ve “açık omurga” diye bilinen durumun ortaya çıkmasına neden olur. Ayrıca folik asit düzeyi yetersizliği merkezi sinir sistemi hastalıklarına, bu da bebeklerin doğumdan sonra gelişmeden ölmesine neden olabilir.
Bebek gelişimi sırasında folik asit takviyesi kullanmak bebeğin normal gelişim şansını artırır. Folik aside en az 0,4 miligramlık tabletler halinde, gebe kalma kararından yaklaşık üç ay önce başlanmalı ve gebeliğin ilk 12 haftası boyunca alınmalıdır. Önceden, folik asit eksikliği nedeniyle merkezi sinir sistemi hasarlı bebek doğumu yapıldıysa, bu durumda hekimin tavsiyesi ile 0,4 miligramın üstüne çıkılabilir.”
Doğal folik asit kaynakları
Ispanak, semizotu, brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, özellikle turunçgiller gibi kimi meyveler, kuru fasulye, nohut gibi baklagiller, buğday özü, mayalı yiyecekler ve yumurta sarısının doğal folik asit kaynakları olduğunu vurgulayan Yılanlıoğlu, şöyle devam etti: “Folik asit içeren sebzeler yenirken, buharda hafifçe pişirilmeli ya da çiğ yenmelidirler. Tam tahıllı ekmek, pirinç, makarna ve “cereal” denen kahvaltılık tahıllar da folik asitçe zengin ürünler arasındadır. Marketlerde bulunan bazı hazır besin maddeleri de folik asit açısından zenginleştirilmiştir. Ancak bunların hiçbiri gebelik sırasında yeterli olmayabilir. Bu yüzden kadın doğum uzmanları, gebelere, folik asit preparatı kullanmalarını önerirler.
Bazı gebelere, hekimleri tarafından tavsiye edilen multivitamin preparatlarında da folik asit bulunabilmektedir. Bu durumda, ek folik asit desteği almaya gerek kalmaz
