Gebeler İçin Doktor Kontrolünde Uygulanacak Diyet Listesi Örneği

Hamileler İçin Diyet Listesi


Hamile Diyeti Listesi




Sevgili melekler, henüz hamileliğinizin sonlanmasına çok varsa ve siz çok kilo aldıysanız bu hem sizin hem bebeğinizin sağlığı açısından tehlike oluşturabilir. Özellikle de doğum sonrası başbaşa kalacağınız bu fazla kilolarınız hem fizyolojik hem de psikolojik olarak sizi etkileyebilir. Sen iki cansın iki kişilik ye yalanlarına inanmayın ve gerekiyorsa doktorunuz da istiyorsa Hamile Diyeti Listesi uygulayın. Kesinlikle doktorunuzun kontrolünde yapmanız gereken Hamileler İçin Diyet Listesi örneğini aşağıda sizlerle paylaşıyoruz...









Hamilelikte beslenme konusunda bir uzman diyetisyen ile anlaştıktan sonra hamile diyet listesine harfiyen uyun.

İlk 3 ay 1-2 kilo civarında kilo almanız idealdir. Ancak nasıl olsa az kilo aldım diye sevinmeyin asıl zorlu aylar sonlara doğru yaklaştıkça gelecektir.


ÖRNEK HAMİLE DİYET LİSTESİ

SABAH:

1 bardak süt,
1 yumurta,
1 dilim peynir,
1 orta dilim ekmek,
1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v.b

KUŞLUK:
1 meyve + 1 bardak ayran + 1 ince dilim ekmek

ÖĞLE:
1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
1 bardak ayran
1 porsiyon salata
1 orta dilim ekmek ,1 adet meyve

İKİNDİ:
1 dilim ekmek+ 1 dilim peynir + domates , salatalık + 1meyve

AKŞAM:
1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli)
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
1 bardak ayran,
1 porsiyon salata , 1orta dilim ekmek

GECE:
1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı + 1 porsiyon meyve Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve 1orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfrut olabilir.