Farketmeden Zayıflatan Öneriler
Evde...
Uzaktan kumanda kullanmayın. Kanal değiştirmek için kalkınca odada 1 dakika dolaşın.
Elektrikli süpürge ile yarım saat yerleri süpürün.
TV izlerken reklam aralarında yürüyüşe çıkın.
Uyandıktan sonra yatakta kalın ve yan yatarak 15 defa bacaklarınızı açıp kapayın. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı sırayla 15 saniye havada tutun.
Vücudunuza kese yapın.
Yemek pişirirken dolu şişeleri kaldırarak ağırlık hareeketi yapın. Bu sırada kalçalarınızı sıkı tutun, bacaklarınızı açın ve su şişelerini 20-30 kez kaldırıp indirin.
Tatilde...
Kumda yürüyün.
Kıyıda, ayaklarınız denizde yürüyün.
Havuzda ellerinizi birleştirmeye, alkış hareketi yapmaya çalışın.
Alışveriş yapın ve eve yürüyerek gidin.
Mümkünse frizbi oynayın.
Ofiste.
Arkadaşınıza birşey söyleyeceğiniz zaman kalkıp yanına gidin.
Masanızda dik durmaya çalışın.
Ayaktayken bacak kaslarınızı kasın ve gergin tutun, parmak ucunuzda kalkın.Bunu birkaç kez tekrarlayın.
Ayaklarınızı sallayın, ellerinizi hareket ettirin, sakız çiğneyin.
Kahvenizi kendiniz alın.
Telefonda konuşurken kalçalarınızı sıkıp gevşetin.
Fırsat buldukça ayakta durun.
Arkadaşlarınızlayken...
Dansa gidin.
Bowling, bilardo oynayın.
Gülün.
postagazetesi.net
Uzaktan kumanda kullanmayın. Kanal değiştirmek için kalkınca odada 1 dakika dolaşın.
Elektrikli süpürge ile yarım saat yerleri süpürün.
TV izlerken reklam aralarında yürüyüşe çıkın.
Uyandıktan sonra yatakta kalın ve yan yatarak 15 defa bacaklarınızı açıp kapayın. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı sırayla 15 saniye havada tutun.
Vücudunuza kese yapın.
Yemek pişirirken dolu şişeleri kaldırarak ağırlık hareeketi yapın. Bu sırada kalçalarınızı sıkı tutun, bacaklarınızı açın ve su şişelerini 20-30 kez kaldırıp indirin.
Tatilde...
Kumda yürüyün.
Kıyıda, ayaklarınız denizde yürüyün.
Havuzda ellerinizi birleştirmeye, alkış hareketi yapmaya çalışın.
Alışveriş yapın ve eve yürüyerek gidin.
Mümkünse frizbi oynayın.
Ofiste.
Arkadaşınıza birşey söyleyeceğiniz zaman kalkıp yanına gidin.
Masanızda dik durmaya çalışın.
Ayaktayken bacak kaslarınızı kasın ve gergin tutun, parmak ucunuzda kalkın.Bunu birkaç kez tekrarlayın.
Ayaklarınızı sallayın, ellerinizi hareket ettirin, sakız çiğneyin.
Kahvenizi kendiniz alın.
Telefonda konuşurken kalçalarınızı sıkıp gevşetin.
Fırsat buldukça ayakta durun.
Arkadaşlarınızlayken...
Dansa gidin.
Bowling, bilardo oynayın.
Gülün.
postagazetesi.net