Farketmeden Zayıflatan Öneriler!

[SadmiN]

bacak zayıflatma hareketleri zayıflatan hareketler video zayıflatan dans hareketleri hareketler zayıflatıcı


Evde, işte, arkadaşlarınızlayken hatta tatilde bile farketmeden zayıflayabilirsiniz.

Evde...

• Uzaktan kumanda kullanmayın. Kanal değiştirmek için kalkınca odada 1 dakika dolaşın.
• Elektrikli süpürge ile yarım saat yerleri süpürün.
• TV izlerken reklam aralarında yürüyüşe çıkın.
• Uyandıktan sonra yatakta kalın ve yan yatarak 15 defa bacaklarınızı açıp kapayın. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı sırayla 15 saniye havada tutun.
• Vücudunuza kese yapın.
• Yemek pişirirken dolu şişeleri kaldırarak ağırlık hareeketi yapın. Bu sırada kalçalarınızı sıkı tutun, bacaklarınızı açın ve su şişelerini 20-30 kez kaldırıp indirin.

Tatilde...

• Kumda yürüyün.
• Kıyıda, ayaklarınız denizde yürüyün.
• Havuzda ellerinizi birleştirmeye, alkış hareketi yapmaya çalışın.
• Alışveriş yapın ve eve yürüyerek gidin.
• Mümkünse frizbi oynayın.

Ofiste...

• Arkadaşınıza birşey söyleyeceğiniz zaman kalkıp yanına gidin.
• Masanızda dik durmaya çalışın.
• Ayaktayken bacak kaslarınızı kasın ve gergin tutun, parmak ucunuzda kalkın.Bunu birkaç kez tekrarlayın.
• Ayaklarınızı sallayın, ellerinizi hareket ettirin, sakız çiğneyin.
• Kahvenizi kendiniz alın.
• Telefonda konuşurken kalçalarınızı sıkıp gevşetin.
• Fırsat buldukça ayakta durun.

Arkadaşlarınızlayken...

• Dansa gidin.
• Bowling, bilardo oynayın.
• Gülün.