Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
Normal
Tüm bunlara ek olarak kardiyo yapmayı da ihmal etmemeliyiz. Düzenli koşuları veya yürüyüşleri hatta bisiklet sürmeyi de programımıza dâhil etmeliyiz diye düşünüyorum. Bir de antrenmandan sonraki beslenme yöntemi de çok önemli arkadaşlar. Yaktığımız kalorileri tekrar geri alırsak kendimizi boşu boşuna yormaktan başka bir şey yapmamış oluruz. Nabızlarımızı ve kalp ritimlerimizi de dikkate almalıyız. 110 ile 130 nabızlar arasında vücut yağ yakımına başlıyor diye okumuştum ben de bu kurala uygun olarak yapmaya çalışıyorum egzersizlerimi. Daha hareketli ve set aralarını kısa tutarak soğumamaya çalışıyorum. Ama nabız konusuna genelde yürüyüş, koşu yaparken ve bisiklet sürerken daha çok dikkat ediyorum. Mutlaka ama mutlaka hareketli bir gün geçirmeye vakit ayırmalıyız oturarak ve tembellik ederek hayallerimize ulaşmamız çok zor.
Tüm bunlara ek olarak kardiyo yapmayı da ihmal etmemeliyiz. Düzenli koşuları veya yürüyüşleri hatta bisiklet sürmeyi de programımıza dâhil etmeliyiz diye düşünüyorum. Bir de antrenmandan sonraki beslenme yöntemi de çok önemli arkadaşlar. Yaktığımız kalorileri tekrar geri alırsak kendimizi boşu boşuna yormaktan başka bir şey yapmamış oluruz. Nabızlarımızı ve kalp ritimlerimizi de dikkate almalıyız. 110 ile 130 nabızlar arasında vücut yağ yakımına başlıyor diye okumuştum ben de bu kurala uygun olarak yapmaya çalışıyorum egzersizlerimi. Daha hareketli ve set aralarını kısa tutarak soğumamaya çalışıyorum. Ama nabız konusuna genelde yürüyüş, koşu yaparken ve bisiklet sürerken daha çok dikkat ediyorum.
Mutlaka ama mutlaka hareketli bir gün geçirmeye vakit ayırmalıyız oturarak ve tembellik ederek hayallerimize ulaşmamız çok zor.
