Uzman SühaN
Administrator
Doğum sonrası vücut bakımı nasıl olmalı
doğum sonrası vücut bakımı,doğum sonrası anne piskolojisi,doğum sonrası duygusallık,doğum sonrası dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgiler
Birçok genç anne doğumdan sonra kendini sadece bedensel olarak değil, ruhen de bitkin hisseder. “Baby-Blues” da denen, loğusanın “ağlama günleri,” bunun açık belirtisidir. Hormon yapılarının gebe olma durumundan gebe olmama durumuna göre aniden değişmesi de sinirleri zayıflatan ek bir etmendir. Loğusa çoğu zaman annelik mutluluğunu gereği gibi yaşayamamanın da acısını çeker. Buna bir de süt yetersizliği eklenirse, duygusal kaos yaşanır. Ama üzülmeyin. Bu sadece sizin başınıza gelen bir şey değildir. Dahası, kısa sürede geçecektir.
“Yeni” vücut
Yeniden eski halinizi alıncaya kadar, biraz zaman geçer. Rahmin tümüyle gebelikten önceki halini alması, loğusa akıntılarının kaybolması, idrar kesesi ve bağırsakların doğum yorgunluğunu gidermesi ve perine yırtığı ya da kesı yarasının tamamen kapanması gerekmektedir. Aşın baskı gören leğen tabam ve karın kaslarının yemden güçlenmesi gerektiği de unutulmamalı. Hızla forma girmeniz için, şunları yapabilirsiniz:
Birçok genç anne doğumdan sonra kendini sadece bedensel olarak değil, ruhen de bitkin hisseder. “Baby-Blues” da denen, loğusanın “ağlama günleri,” bunun açık belirtisidir. Hormon yapılarının gebe olma durumundan gebe olmama durumuna göre aniden değişmesi de sinirleri zayıflatan ek bir etmendir. Loğusa çoğu zaman annelik mutluluğunu gereği gibi yaşayamamanın da acısını çeker. Buna bir de süt yetersizliği eklenirse, duygusal kaos yaşanır. Ama üzülmeyin. Bu sadece sizin başınıza gelen bir şey değildir. Dahası, kısa sürede geçecektir.
“Yeni” vücut
Yeniden eski halinizi alıncaya kadar, biraz zaman geçer. Rahmin tümüyle gebelikten önceki halini alması, loğusa akıntılarının kaybolması, idrar kesesi ve bağırsakların doğum yorgunluğunu gidermesi ve perine yırtığı ya da kesı yarasının tamamen kapanması gerekmektedir. Aşın baskı gören leğen tabam ve karın kaslarının yemden güçlenmesi gerektiği de unutulmamalı. Hızla forma girmeniz için, şunları yapabilirsiniz:
- Doğumdan hemen sonra yatarak leğen tabam alıştırmaları yapmak yararlı olur, idrar kaçırmayı önler ve perineye atılan dikiş izlerinin iyileşmesine yarar.
- Tuvalet kâğıdı kullanmak yerine peri- neyi ılık suyla temizleyin. Dikişli peri- nenin iyileşmesine yardıma olur.
- Eğer doğumdan sonra küçük tuvaletinizi yaparken ağrı hissediyor ya da yapamıyor hissine kapılıyorsanız, bulunduğunuz odada ya da oturduğunuz dairede elden geldiğince hareket etmek yaradı olur. Bu, idrar akımını teşvik eder.