Doğum sonrası dönemde, vücut önemli değişikliklere uğrar. Fiziksel iyileşmeden ve emzirme taleplerinden hormonal kaymalara ve zihinsel değişikliklere kadar, bu muhtemelen hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızın en kritik zamanlarından biri olabilir.Talepler yüksektir, uyku genellikle düşüktür ve odak noktanız şu an için sorumlu olduğunuz küçük bebeğinizdir. Doğum sonrası dönemde sağlığınızı ve iyileşmenizi bebeğiniz için optimal beslenmeyi teşvik etmek için sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz. Kısacası, odak noktanız, hem anne hem de bebek için yüksek talep gören besinleri sağlamanın yanı sıra, bol miktarda enerji sağlayan yiyecekler olmalıdır.Bir omega-3 yağ asidi ilavesinden zeytinyağına fındık ve tohumlara kadar, yağlar hem anne hem de bebek için gereklidir. Protein bu dönemde önemlidir. Protein iyileşme ve yumuşak dokuların gelişimi için gereklidir . B vitaminleri doğum öncesi ve sonrası gereklidir. Bebeğinizin gelişimi sizin optimal sağlığınız için çeşitli besinleri diyetinize dahil edin.
