Uzman SühaN
Administrator
Doğal olarak kan dolaşımı nasıl artırılır ?
Elleriniz ayaklarınız sürekli soğukmu ? Vücudunuzun bazı bölümleri uzun süre oturduktan veya durduktan sonra uyuşma veya karıncalanmaya neden oluyormu ? Bu, kan dolaşımınız bozulduğunda olan şeydir. Bazı hareketlerden sonra kan akışı genellikle normale dönse de, birkaç vakada komplikasyonlara ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, bu sorunu ele almak önemlidir. Bu makalede, kan dolaşımını iyileştirmek için nedenleri ve doğal yolları tartışıyoruz. Kan dolaşımınızın en uygun seviyede çalışmamasının birçok nedeni vardır.
Kardiyovasküler sistem olarak da bilinen dolaşım sistemi, vücudunuzdaki kan, oksijen ve besin maddelerinin taşınmasından sorumludur. Vücudunuzun belirli bölgelerine giden kan akışı azaldığında, zayıf kan dolaşımına ilişkin semptomlar oluşur.Bu durum genellikle çeşitli sağlık sorunlarının ve faktörlerin bir sonucudur.En yaygın nedenler diyabet veya anemi gibi kronik sağlık durumlarıdır. Bazı ilaçların alınması ya da genetiğin yetersiz dolaşımda rol oynayabileceği gibi sorunlar da ortaya çıkabilir. Neyse ki, kan dolaşımınızı arttırmaya yardımcı olacak birkaç doğal çözüm var. Ortak nedenlerden bazıları aşağıda listelenmiştir.
Kan dolaşımı, tüm vücuda kanın sürekli hareket etmesi, kalbin pompalanmasıyla mümkün olur.Kan dolaştıkça vücuttaki tüm organlara ve hücrelere gerekli besinleri ve oksijeni sağlar.Kan, kan damarları adı verilen bir dizi tüp içinden akar.Damarlar, kalpten kanı taşıyan damarlardır, damarlar da kalbe giden kanı geri taşır.Dolaşım sisteminin belirli kısımları, vücut için belirli zorluklar sunar.Örneğin, yerçekimi kuvveti nedeniyle, sistem, bacaklardan ve ayaklardan kanı itmek için çok çalışmak zorundadır.Doğru kan dolaşımı, iyi sağlığın temel bir özelliğidir.Soluduğumuz havadaki oksijen, akciğerlerden gelen kan yoluyla vücudumuzun diğer kısımlarına taşınır ve onlara ihtiyaç duydukları enerjiyi verir.Dolaşım sistemi ayrıca hücre büyümesini ve sağlıklı organ işlevini desteklemek için besinler sağlar ve atıkların parçalanmasını sağlar.İyi kan dolaşımı olmadan, bedenimiz işlevini yerine getiremez.
Kötü Kan Dolaşımının Neden Olduğu Durumlar
Genel olarak uzun süreli genel sağlık için dolaşım sistemini iyileştirmek için adımlar atmak önemlidir.Dolaşımı iyileştirmek için, tükettiğimiz besinleri değiştirmemize kadar birçok strateji vardır.Genel sağlık ve fiziksel fonksiyonun sürdürülmesi için iyi kan dolaşımı şarttır.Kan, vücudun her yerinde düzgün dolaşımda olmadığında sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Göz altı koyu halkalar ve görme kaybı .
Varisli damarlar .
Derin ven trombozu .
Kardiyovasküler hastalık ve kan pıhtıları .
Beyne kısıtlı kan akışı.
Hafıza kaybı
Baş ağrısı ve baş dönmesi
Birçok faktör, kanın vücutta nasıl dolaştığını etkiler.Periferik arter hastalığı kan damarlarının daralmasını ve kanın vücutta dolaşımını ve genel kan akışını azaltmasını zorlaştıran dolaşım bozukluğudur.Sonuç olarak, zamanla karıncalanma, hissizlik ve hatta sinir ve doku hasarı yaşayabilirsiniz.Sinir bozuklukları, tiroid hastalığı, diyabet ve anemi gibi genel durumların tümü dolaşım üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.Hamilelik ayrıca kan dolaşımını da etkiler.Bazı hamile kadınlar, değişen organlar ve kan akışındaki artan talepler nedeniyle dolaşım problemleri yaşamaktadır.Sağlıksız bir yaşam tarzı, zayıf kan dolaşımına katkıda bulunanlardan biridir.Sigara içmek, aşırı alkol tüketimi ve sedanter yaşam tarzı tüm dolaşım eksikliklerine yol açabilir.Her gün bile kafein içmek veya işyerinde uzun süre oturmak gibi aktiviteler dolaşım sisteminizi olumsuz etkileyebilir.Bu kan dolaşımının çevresel nedenlerinden bazıları kaçınılmaz olsa da, koruyucu önlemler dolaşım sorunlarının etkisini büyük ölçüde azaltabilir.
Kan pıhtıları: Kan pıhtıları vücudunuzun farklı bölgelerine kan akışını kısmen veya tamamen bloke edebilir. Vücudun herhangi bir yerinde gelişe bilmelerine rağmen, kollarda ve bacaklarda oluşan kan pıhtıları, dolaşım problemlerinin yetersiz olmasına neden olabilir
Variköz Damarlar:Hasar gören damarlar kanı normal olanlara göre verimli bir şekilde taşıyamaz ve böylece kan dolaşımını zayıflatır.
Diyabet: Diyabet, vücudunuzun bazı bölgelerinde kan dolaşımına da neden olabilir. Bu genellikle diyabetik nöropatiden kaynaklanır.
Obezite: Aşırı kilolu veya obez olan kişiler, uzun saatler boyunca ayakta dururken veya otururken yetersiz dolaşım problemleri yaşayabilir.
Periferik Arter Hastalığı: Periferik arter hastalığı arterlerin ve kan damarlarınızın daralmasına neden olan dolaşım bozukluğudur. Bacaklarınızda zayıf kan dolaşımına yol açabilir.
Portakallar ve C vitamini yüksek olan diğer narenciye meyveleri doğal kan incelticilerdir.Bu lezzetli atıştırmalıkların düzenli tüketimi kılcal duvarları daha güçlü kılar ve zayıf dolaşımları önler.Yüksek lifli goji meyveleri, bağışıklık sistemini güçlendiren ve genel dolaşım işlevini geliştiren yüksek lif içeriğine sahiptir.Doktorlar uzun süre sıkı kıyafet giyinmemesi konusunda uyarıyor.Gevşek veya hafif kıyafetler tercih edin.Egzersiz tüm kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kalbin dolaşım sisteminden daha etkili bir şekilde kan pompalamasına olanak tanır.Basit bir yirmi dakikalık yürüyüş bile kan akışını iyileştirir.Kondisyon düzeyinizi geliştirdikçe, antrenmanlarınızın yoğunluğunu zamanla arttırabilirsiniz.Sigara içmek kanınızın dolaşımını engeller .Arterleri tahrip eden kan basıncını arttırır.Sigara içmek, kan damarlarının daralmasına da katkıda bulunur, bu da kanın dolaşım sisteminden gerektiği kadar kolay akmasını engeller. Sigarayı bırakın.
Yetersiz kan dolaşımına işaret eden sıradışı bir duyguyla karşılaşırsanız, durumunuzu doğal yollarla düzeltebilirsiniz. Vücudunuzda kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilecek en iyi yiyecekleri ve diğer doğal yolları bir araya getirdik.Düzenli olarak böğürtlen tüketimi, kan dolaşımını iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Bu meyveler, yeni kan hücrelerinin oluşumunu teşvik eden ve kanınızı arıtan zengin bir besin kaynağıdır . Fındık, badem ve ceviz kan dolaşımını artırır. Bunlar kan damarlarınızı genişleterek kan akışını arttıran zengin antioksidan kaynaklarıdır.Sarımsak, kanınızı arıtıp kan akışını ve dolaşımını artıran güçlü antioksidan özelliklere sahip allisin içerir. Ayrıca vücudunuzdaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek antiinflamatuar özelliklere de sahiptir.
Ginkgo biloba, tıbbi özelliklerinin çoğunu oluşturan flavonoidleri ve terpenoidleri içerir. Flavonoidler, kalbi ve kan damarlarını da içeren vücudunuzu serbest radikal hasarından koruyan güçlü antioksidanlardır. Ginkgo bilobadaki terpenoidler kan damarlarının genişletilmesinden ve kan dolaşımının iyileştirilmesinden sorumludur. Zencefil sadece sindirim ve bulantıları tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirmek için de harika bir seçenektir . Zencefilin antioksidan ve antienflamatuar özellikleri kanınızı arındırır ve vücudunuzu serbest radikal hasarından korur. Karpuzlardaki likopen, antioksidan özelliklerinden dolayı kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur . Turunçgiller antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. Ayrıca vücuttaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan güçlü antiinflamatuar özelliklere de sahiptirler. Bu özelliklerin bir kombinasyonu, kanınızı arındırmaya ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur.
Yulaf, vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirmede harikalar yaratabilir. Kan damarlarınızı genişletmeye ve vücudunuzu serbest radikal hasarına karşı koruyan antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptirler .Koyu çikolatalar, yüksek antioksidan potansiyeline sahip ve kan akışını arttıran flavonoidleri içeren zengin bir kakao kaynağıdır . Avokado, metabolizmayı hızlandıran, yağ kaybını teşvik eden ve özellikle de beyninizdeki kan dolaşımını arttıran L-karnitin adı verilen bir amino asit kaynağıdır. Somon, anti-inflamatuar özelliklere sahip ve kalbinizin antioksidan potansiyelini arttıran zengin bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır . Bu, kardiyovasküler sağlığınızı güçlendirmeye yardımcı olur ve kan dolaşımını artırır.Zencefil esansiyel yağı, vücudunuz içinde ve dışında inflamasyonu azaltmaya ve serbest radikal hasarlarıyla savaşmaya yardımcı olan güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar özellikler gösteren zingibain adı verilen bir bileşik içerir . Bu sonuçta daha iyi kan dolaşımına yol açar.
Masaj, kan akışını uyarmanın harika bir yoludur ve esansiyel yağlar söz konusu olduğunda, etkiler çoğalır. Okaliptüs yağı, kan damarlarınızı genişletmeye yardımcı olan ve böylece vücudunuzdaki kan akışını iyileştiren okaliptol içerir . Geliştirilmiş kan akışı da şifa ve sağlıklı yaşamı destekler. Eklenen faydalar için profesyonel veya terapötik masaj terapisini tercih edebilirsiniz.Yürümek, kan dolaşınıza iyi gelir. Ağırlık çalışmaları sadece kas inşa etmekle kalmaz, aynı zamanda kan akışını hızlandırır ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir.Göründüğü kadar şaşırtıcı bir şekilde, yoğun bir derin nefes alma seansı kan akışınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Derin nefes aldığınızda, kaslarınız rahatlar. Bu, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur.Alkol tüketimi kanın doğal dolaşımını etkileyebilir. Bu nedenle, diğer yöntemleri daha etkili hale getirmek için alkol içmekten kaçınmalısınız.Vücudunuzdaki kan akışını arttırmak için yeterince su için ve kendinizi iyice nemlendirin.
Kardiyovasküler sistem olarak da bilinen dolaşım sistemi, vücudunuzdaki kan, oksijen ve besin maddelerinin taşınmasından sorumludur. Vücudunuzun belirli bölgelerine giden kan akışı azaldığında, zayıf kan dolaşımına ilişkin semptomlar oluşur.Bu durum genellikle çeşitli sağlık sorunlarının ve faktörlerin bir sonucudur.En yaygın nedenler diyabet veya anemi gibi kronik sağlık durumlarıdır. Bazı ilaçların alınması ya da genetiğin yetersiz dolaşımda rol oynayabileceği gibi sorunlar da ortaya çıkabilir. Neyse ki, kan dolaşımınızı arttırmaya yardımcı olacak birkaç doğal çözüm var. Ortak nedenlerden bazıları aşağıda listelenmiştir.
Kan dolaşımı, tüm vücuda kanın sürekli hareket etmesi, kalbin pompalanmasıyla mümkün olur.Kan dolaştıkça vücuttaki tüm organlara ve hücrelere gerekli besinleri ve oksijeni sağlar.Kan, kan damarları adı verilen bir dizi tüp içinden akar.Damarlar, kalpten kanı taşıyan damarlardır, damarlar da kalbe giden kanı geri taşır.Dolaşım sisteminin belirli kısımları, vücut için belirli zorluklar sunar.Örneğin, yerçekimi kuvveti nedeniyle, sistem, bacaklardan ve ayaklardan kanı itmek için çok çalışmak zorundadır.Doğru kan dolaşımı, iyi sağlığın temel bir özelliğidir.Soluduğumuz havadaki oksijen, akciğerlerden gelen kan yoluyla vücudumuzun diğer kısımlarına taşınır ve onlara ihtiyaç duydukları enerjiyi verir.Dolaşım sistemi ayrıca hücre büyümesini ve sağlıklı organ işlevini desteklemek için besinler sağlar ve atıkların parçalanmasını sağlar.İyi kan dolaşımı olmadan, bedenimiz işlevini yerine getiremez.
Kötü Kan Dolaşımının Neden Olduğu Durumlar
Genel olarak uzun süreli genel sağlık için dolaşım sistemini iyileştirmek için adımlar atmak önemlidir.Dolaşımı iyileştirmek için, tükettiğimiz besinleri değiştirmemize kadar birçok strateji vardır.Genel sağlık ve fiziksel fonksiyonun sürdürülmesi için iyi kan dolaşımı şarttır.Kan, vücudun her yerinde düzgün dolaşımda olmadığında sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Göz altı koyu halkalar ve görme kaybı .
Varisli damarlar .
Derin ven trombozu .
Kardiyovasküler hastalık ve kan pıhtıları .
Beyne kısıtlı kan akışı.
Hafıza kaybı
Baş ağrısı ve baş dönmesi
Birçok faktör, kanın vücutta nasıl dolaştığını etkiler.Periferik arter hastalığı kan damarlarının daralmasını ve kanın vücutta dolaşımını ve genel kan akışını azaltmasını zorlaştıran dolaşım bozukluğudur.Sonuç olarak, zamanla karıncalanma, hissizlik ve hatta sinir ve doku hasarı yaşayabilirsiniz.Sinir bozuklukları, tiroid hastalığı, diyabet ve anemi gibi genel durumların tümü dolaşım üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.Hamilelik ayrıca kan dolaşımını da etkiler.Bazı hamile kadınlar, değişen organlar ve kan akışındaki artan talepler nedeniyle dolaşım problemleri yaşamaktadır.Sağlıksız bir yaşam tarzı, zayıf kan dolaşımına katkıda bulunanlardan biridir.Sigara içmek, aşırı alkol tüketimi ve sedanter yaşam tarzı tüm dolaşım eksikliklerine yol açabilir.Her gün bile kafein içmek veya işyerinde uzun süre oturmak gibi aktiviteler dolaşım sisteminizi olumsuz etkileyebilir.Bu kan dolaşımının çevresel nedenlerinden bazıları kaçınılmaz olsa da, koruyucu önlemler dolaşım sorunlarının etkisini büyük ölçüde azaltabilir.
Kan pıhtıları: Kan pıhtıları vücudunuzun farklı bölgelerine kan akışını kısmen veya tamamen bloke edebilir. Vücudun herhangi bir yerinde gelişe bilmelerine rağmen, kollarda ve bacaklarda oluşan kan pıhtıları, dolaşım problemlerinin yetersiz olmasına neden olabilir
Variköz Damarlar:Hasar gören damarlar kanı normal olanlara göre verimli bir şekilde taşıyamaz ve böylece kan dolaşımını zayıflatır.
Diyabet: Diyabet, vücudunuzun bazı bölgelerinde kan dolaşımına da neden olabilir. Bu genellikle diyabetik nöropatiden kaynaklanır.
Obezite: Aşırı kilolu veya obez olan kişiler, uzun saatler boyunca ayakta dururken veya otururken yetersiz dolaşım problemleri yaşayabilir.
Periferik Arter Hastalığı: Periferik arter hastalığı arterlerin ve kan damarlarınızın daralmasına neden olan dolaşım bozukluğudur. Bacaklarınızda zayıf kan dolaşımına yol açabilir.
Portakallar ve C vitamini yüksek olan diğer narenciye meyveleri doğal kan incelticilerdir.Bu lezzetli atıştırmalıkların düzenli tüketimi kılcal duvarları daha güçlü kılar ve zayıf dolaşımları önler.Yüksek lifli goji meyveleri, bağışıklık sistemini güçlendiren ve genel dolaşım işlevini geliştiren yüksek lif içeriğine sahiptir.Doktorlar uzun süre sıkı kıyafet giyinmemesi konusunda uyarıyor.Gevşek veya hafif kıyafetler tercih edin.Egzersiz tüm kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kalbin dolaşım sisteminden daha etkili bir şekilde kan pompalamasına olanak tanır.Basit bir yirmi dakikalık yürüyüş bile kan akışını iyileştirir.Kondisyon düzeyinizi geliştirdikçe, antrenmanlarınızın yoğunluğunu zamanla arttırabilirsiniz.Sigara içmek kanınızın dolaşımını engeller .Arterleri tahrip eden kan basıncını arttırır.Sigara içmek, kan damarlarının daralmasına da katkıda bulunur, bu da kanın dolaşım sisteminden gerektiği kadar kolay akmasını engeller. Sigarayı bırakın.
Yetersiz kan dolaşımına işaret eden sıradışı bir duyguyla karşılaşırsanız, durumunuzu doğal yollarla düzeltebilirsiniz. Vücudunuzda kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilecek en iyi yiyecekleri ve diğer doğal yolları bir araya getirdik.Düzenli olarak böğürtlen tüketimi, kan dolaşımını iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Bu meyveler, yeni kan hücrelerinin oluşumunu teşvik eden ve kanınızı arıtan zengin bir besin kaynağıdır . Fındık, badem ve ceviz kan dolaşımını artırır. Bunlar kan damarlarınızı genişleterek kan akışını arttıran zengin antioksidan kaynaklarıdır.Sarımsak, kanınızı arıtıp kan akışını ve dolaşımını artıran güçlü antioksidan özelliklere sahip allisin içerir. Ayrıca vücudunuzdaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek antiinflamatuar özelliklere de sahiptir.
Ginkgo biloba, tıbbi özelliklerinin çoğunu oluşturan flavonoidleri ve terpenoidleri içerir. Flavonoidler, kalbi ve kan damarlarını da içeren vücudunuzu serbest radikal hasarından koruyan güçlü antioksidanlardır. Ginkgo bilobadaki terpenoidler kan damarlarının genişletilmesinden ve kan dolaşımının iyileştirilmesinden sorumludur. Zencefil sadece sindirim ve bulantıları tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirmek için de harika bir seçenektir . Zencefilin antioksidan ve antienflamatuar özellikleri kanınızı arındırır ve vücudunuzu serbest radikal hasarından korur. Karpuzlardaki likopen, antioksidan özelliklerinden dolayı kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur . Turunçgiller antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. Ayrıca vücuttaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan güçlü antiinflamatuar özelliklere de sahiptirler. Bu özelliklerin bir kombinasyonu, kanınızı arındırmaya ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur.
Yulaf, vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirmede harikalar yaratabilir. Kan damarlarınızı genişletmeye ve vücudunuzu serbest radikal hasarına karşı koruyan antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptirler .Koyu çikolatalar, yüksek antioksidan potansiyeline sahip ve kan akışını arttıran flavonoidleri içeren zengin bir kakao kaynağıdır . Avokado, metabolizmayı hızlandıran, yağ kaybını teşvik eden ve özellikle de beyninizdeki kan dolaşımını arttıran L-karnitin adı verilen bir amino asit kaynağıdır. Somon, anti-inflamatuar özelliklere sahip ve kalbinizin antioksidan potansiyelini arttıran zengin bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır . Bu, kardiyovasküler sağlığınızı güçlendirmeye yardımcı olur ve kan dolaşımını artırır.Zencefil esansiyel yağı, vücudunuz içinde ve dışında inflamasyonu azaltmaya ve serbest radikal hasarlarıyla savaşmaya yardımcı olan güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar özellikler gösteren zingibain adı verilen bir bileşik içerir . Bu sonuçta daha iyi kan dolaşımına yol açar.
Masaj, kan akışını uyarmanın harika bir yoludur ve esansiyel yağlar söz konusu olduğunda, etkiler çoğalır. Okaliptüs yağı, kan damarlarınızı genişletmeye yardımcı olan ve böylece vücudunuzdaki kan akışını iyileştiren okaliptol içerir . Geliştirilmiş kan akışı da şifa ve sağlıklı yaşamı destekler. Eklenen faydalar için profesyonel veya terapötik masaj terapisini tercih edebilirsiniz.Yürümek, kan dolaşınıza iyi gelir. Ağırlık çalışmaları sadece kas inşa etmekle kalmaz, aynı zamanda kan akışını hızlandırır ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir.Göründüğü kadar şaşırtıcı bir şekilde, yoğun bir derin nefes alma seansı kan akışınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Derin nefes aldığınızda, kaslarınız rahatlar. Bu, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur.Alkol tüketimi kanın doğal dolaşımını etkileyebilir. Bu nedenle, diğer yöntemleri daha etkili hale getirmek için alkol içmekten kaçınmalısınız.Vücudunuzdaki kan akışını arttırmak için yeterince su için ve kendinizi iyice nemlendirin.
